- 420k
- 1k
- 870
Håret vækstproces handler om tålmodighed. Jeg mener, når dit hår nægter at vokse mere end halvdelen eller højst tre fjerdedele af en tomme hver måned, du har intet andet valg end at være tålmodig. Men det at være patient betyder ikke bare at vente på dit hår til at vokse. Du skal også betale en masse opmærksomhed til de ting, du lægger på dit hår og i din krop til at sikre, at hårvækst er sund og stærk. Sikring af, at dit hår er at få alle de næring den har brug for, er afgørende, og det er, når biotin kommer ind i billedet.
Biotin eller vitamin B7 / vitamin H, er et vandopløseligt vitamin, som er en væsentlig hårvækst næringsstof. Mens biotin mangel er sjælden, kan det forårsage hårtab og udslæt. For at undgå dette, og fremme en sund hårvækst masse mennesker vælger at tage biotin kosttilskud. Her er hvordan det hjælper:
Omfattende biotin i din kost er en af de nemmeste måder at øge hårvækst. Du skal blot forbruge biotin-rige fødevarer såsom æg, bælgfrugter, nødder, mælk, fuldkorn og kød. Faktisk kan opfylde dit anbefalede daglige indtag være så simpelt som at spise en kogt æg, da det indeholder 25 mikrogram biotin.
Den mest almindelige fremgangsmåde til anvendelse af biotin for hårvækst er indtaget af biotin kosttilskud. Den anbefalede dosering for biotin er 7 mcg til spædbørn, 8 mcg for småbørn i alderen fra 13, 12 mcg for børn i alderen 4 - 8, 20 mcg for børn i alderen 9 - 13, 25 mcg for teenagere på 14 - 18, 30 mcg for personer over 18, og 35 mcg til kvinder, der ammer. Det er dog tilrådeligt at konsultere en læge, før du begynder at tage eventuelle tillæg.
Biotin alene vil ikke bidrage til at fremme hårvækst. Selv om det vil forbedre keratin struktur i dit hår og gøre det stærkere, vil du også nødt til at bruge aktuelle behandlinger, opretholde en sund kost, og sikre, at du får nok af alle andre vigtige næringsstoffer hårvækst. Følgende er en liste over hårpleje tips og hjem retsmidler du kan anvende i tillæg til at forbruge biotin til at øge hårvækst.
2 minutter
1 time
2 - 3 gange om ugen.
Massere din hovedbund med E-vitamin olie ud over at tage biotin kosttilskud vil hjælpe med at sikre hovedbund sundhed. Vitamin E olie har stærke antioxidant egenskaber, der kan afværge skader på hovedbunden og håret. Den olie også betingelser dit hår samtidig holde det stærke og sunde. Eventuelt kan du også tage vitamin E tilskud til at øge hårvækst. Den anbefalede vitamin E-dosis er 400 IU per dag.
2 minutter
1 time
2 - 3 gange om ugen.
Ricinusolie er en velkendt hårvækst-styrke ingrediens. Det bidrager til at opretholde sundheden af proteinerne i håret med sit høje indhold af fedtsyrer. Olien indeholder også ricinusoliesyre som hjælper med at fremme hår genvækst og genskaber håret volumen.
2 minutter
5 minutter
Hver dag.
Hvis du har en hårtab problem, denne rutine er en af de nemmeste måder at bremse det på grund af, hvor lidt tid det forbruger. Hårtab er ofte forårsaget på grund af omdannelsen af testosteron til dihydrotestosteron. Savpalme hjælper blokere enzymet 5-alfa-reduktase, som syntetiserer denne omdannelse. Dette hjælper bremse hårtab, mens din biotin indtag hjælper med at fremme hårvækst.
2 minutter
1 time
2 - 3 gange om ugen.
Fiskeolie er en rig kilde til omega - 3 polyumættede fedtsyrer. Disse fedtsyrer er afgørende for en sund hårvækst. De bidrage til at bremse hårtab, forbedre hår tykkelse, og øge hårvækst. De hjælper også sikre, at den nye hårvækst er stærk og plejet. Bortset fra topisk påføring af olien, vil du også få stor gavn af at tage det som et oralt supplement, især hvis du ikke forbruge en masse fisk og skaldyr og er ikke spil for at sætte det i dit hår.
Ikke at få nok zink i din kost er en førende årsag til forringelse hår. Du har brug for sunde doser af zink for at holde dit hår sundt og voksende. Ikke alene zink hjælper boost hårvækst, men det beroliger også hormonelle problemer, der kan føre til hårtab. Det hjælper også at opretholde hovedbund sundhed og forebygger for tidlig grånende. Den anbefalede dosis af zink for hårvækst hos voksne kvinder er 22 milligram. Dog skal du altid konsultere en sundhedsprofessionel, før de starter på eventuelle tillæg. Du kan også prøve at forbedre din zink indtag ved at indtage græskarkerner, mørk chokolade, hvidløg, hvedekim, sesamfrø, vandmelon frø, og kikærter.
Folinsyre, eller vitamin B9, er en del af B-kompleks familie. Denne vandopløseligt vitamin, som biotin, er et vigtigt næringsstof for hårvækst. Den mangel på dette vitamin er forbundet med hårtab. Den anbefalede indtag af folinsyre er 400 - 500 mikrogram. Men du kan sikre, at du får nok af vitaminet ved at forbruge folinsyre rige fødevarer såsom spinat, æg, bønner, brød, ris og korn.
Sikring af, at du får den rigtige næring hver dag er ikke så let, som man skulle tro. Med vores travle livsstil, ofte vi ikke får tid til at planlægge vores måltider på en måde, hvorpå vi kan høste fordelene af alle de vigtige vitaminer vores hår har brug for at vokse. Hvis du står over for en lignende situation, ville det være en god idé at konsultere en læge og begynder at tage multivitamin tabletter. Dette vil bidrage til at sikre, at dit hår er at få alle de næring den har brug for at være sund og vokse hurtigt.
Her er nogle ofte stillede spørgsmål om biotin og hårvækst:
Er biotin og kollagen shampoo godt for hårvækst?
Ja, biotin og kollagen bidrage til at øge en sund hårvækst, da det hjælper tilføje volumen og bremse hår falde. Det er dog vigtigt, at du investerer i et godt brand.
Hvor lang tid tager det for dit hår til at vokse med biotin?
Da hårvækst er en langsom proces, skal du vente 2 - 3 måneder til at lægge mærke til synlige resultater.
Hvad er de bivirkninger af biotin for hårvækst?
Mens bivirkninger af biotin ses blandt meget få mennesker, de omfatter allergiske reaktioner, acne, diarré, akut åndedrætsbesvær, øget vandladning og øget svedtendens.
Hvor meget biotin skal jeg forbruge for hårvækst?
30 mcg af biotin er den anbefalede dosis for voksne kvinder.
Ja, hårvækst kan tage for evigt. Men med lidt ekstra pleje og en afbalanceret kost, kan du sikre stærk og sund hårvækst. Har du nogensinde taget eventuelle tillæg for hårvækst? Fortæl os om din oplevelse i kommentarfeltet nedenfor.