Top 5 Vitamin B fødevarer til hårvækst

Mens vi prøve at bruge forskellige metoder, der lover at hjælpe hårvækst, oftest disse undlader at vise nogen effektive resultater. Der er forskellige årsager bag dårlig eller ingen hårvækst. Faktorer som ubalance af hormoner, mangel på mineraler og vitaminer, stress, forurening og dårlige spisevaner er nogle af årsagerne.

Hvis du søger at styrke og forbedre kvaliteten og sundheden for dit hår indefra, den bedste måde er at sikre, at du får en ordentlig dosis af de nødvendige næringsstoffer. En af de vigtigste komponenter, der kan hjælpe dig med at få sundt og smukt hår er vitamin B. Lad os først fortælle dig, hvordan B-vitamin og hårvækst er tilsluttet.

Effekt af vitamin B for hårvækst

Vitaminer og mineraler er meget afgørende for en korrekt funktion af kroppen. De giver rigelig næring til hele vores krop samt hårsække af hår.

• Vitamin B - 12 spiller en stor rolle i at forbedre kvaliteten af ​​dit hår.
• Utilstrækkelig mængde vitamin B - 12 eller andre forskellige vitamin B-fødevarer kan føre til udtynding af hår, hårtab og forkrøblede hårvækst.
• Hvis der er en pludselig ændring i hår tilstand, bør doseringen af ​​de vitaminer høres med en læge. Da vitamin B er en meget kompleks vitamin, er en passende dosis anbefaling foretrækkes.

Top 5 Vitamin B Foods for hårvækst

1. Nuts / Mandler:

Nødder som valnødder, jordnødder og mandler er meget gavnligt, da de er stærkt beriget med omega - 3 fedtsyrer. Dette er afgørende for regenerering af håret. Zink til stede i disse forhindrer hårtab. En regelmæssig indtagelse af disse nødder er meget godt for dit hår og hovedbund. E-vitamin til stede i disse nødder hjælper også forhindre hårtab. Brasilianske nødder anses for at blive beriget med selen, som er meget afgørende for korrekt vækst af hår. Den alfa-linolensyre til stede i valnødder hjælper konditionere håret. De fleste shampoo og balsam fra specifikke hårpleje mærker indeholder en B-vitamin er kendt som biotin, som er meget godt for håret.

2. Æg / Kylling:

Proteiner er en yderst vigtigt element og findes i store mængder i både æg og kylling. Eftersom hår er sammensat af proteiner, forbrugende æg eller kylling er meget gavnligt. Dette hjælper med at gøre håret stærkt og samtidig condition det. Æg er højt beriget med B12 og B7, som tager sig af brud og behandler hårtab. Skørt hår kan gøres stærkere ved indtagelse af kylling. Æg kan spises rå eller kogte, afhængigt af ens valg.

3. Salmon:

En sund og varieret kost kan opnås gennem indtagelse af fisk og laks. Fisk holder håret sundt og stærkt. Beriget med omega - 3-fedtsyrer, jern og B12 det viser sig at være yderst gavnligt for sundheden af ​​håret. Alle disse, når de tages sammen, hjælper en person opnå skinnende hår og en sund hovedbund. En mangel på disse kan føre til en tør og kløende hovedbund. Vegetarer kan forbruge hørfrø til at overvinde denne mangel.

4. Linser:

Beriget med folat og jern, linser hjælper i den korrekte funktion af kroppen. Folat, et vitamin B, hjælper med udskillelse af røde blodlegemer. Jern til stede i det transporterer ilt til alle cellerne. En mangel på dette kan føre til anæmi.

5. Kikærter:

Beriget med folat og zink, er det meget gavnligt for væksten af ​​hår. Jern og folat sammen hjælpe med at reparere hårsække af hår og hjælpe i hårvækst.

Hvis du også lider af hår problemer og vil gerne forbedre sundheden og skønheden i dit hår, afprøve disse nærende mad valg i dag. Husk at fortælle os, hvad du har forsøgt, og hvordan det hjalp dig.