5 essentielle vitaminer til sund hud

Vitaminer er blevet anset for et must for dit helbred! Og med risiko for at gentage mig selv, jeg vil sige det igen, en sund du er en smuk dig.

Vitaminer er ikke bare sundt, men de spiller også en vigtig rolle i at bevare din hud tilstand. Her giver vi dig detaljerne på de roller, de forskellige vitaminer spiller og også nævne et par kilder.

Vitamin For Hud: Hvorfor og hvorfra?

1. Vitamin A til huden

Vitamin A er vigtigt at holde hudens elasticitet, forebygge tørhed, rynker og ældning af huden. En person mangelfuld i vitamin A vil have flakiness, kløe og muligvis bumser. A-vitamin spiller også en meget vigtig rolle i genopbygningen af ​​hudens væv. Retinoid, en form for vitamin A bruges i behandling af hudsygdomme som psoriasis at regulere cellevækst.

Vitamin A kan findes i kød, mælk, ost, æg, spinat, gulerødder, squash og broccoli, ærter, mango, papaya, abrikos, græskar.

2. Vitaminer B Complex for Skin:

Den mest fremtrædende bestanddel af vitamin B-kompleks er biotin. Biotin er et næringsstof afgørende for hår, negle og hud sundhed. Vores egen krop producerer det så godt i lever og nyrer. Vitamin B-kompleks mangler føre til hud kløe, hududslæt, og hårtab.

Biotin hud kosttilskud er tilgængelige i kosmetisk creme til at genoprette hudens aspekt og fugter den. Niacin er en anden B-vitamin, der hjælper fugter huden. Brug af disse creme i en uge kan give din hud tilbage sin naturlige fugtighed, mens lindre enhver kløe symptomer.

B1-vitamin eller Thiamin er en anden vitamin, som vi har brug for at have en strålende hud. Det øger blodcirkulationen i kroppen, der føjer til din glød. Husk, at hvis du er på p-piller, så kan du være mangelfuld i dette vitamin.

Æg, laks, ris, bananer, havregryn er rige naturlige kilder.

3. Vitamin C for hud:

C-vitamin holder huden godt-tonet. C-vitamin er den, der beskytter huden mod ældning og flænge. A-vitaminmangel kan forårsage rynker og misfarvning af huden. Det stimulerer produktionen af ​​kollagen. Og det er kollagen, som holder huden ung og smidig. Som hud aldre, mere C-vitamin er vigtigt at opretholde elasticitet.

Broccoli, grønkål, kål, jordbær, citroner, appelsiner, druer, blomkål er alle fulde af vitamin C.

4. E-vitamin til huden:

Genopretter fugt til huden og forsinker ældning af hudceller. Den er rig på anti-oxidanter, der beskytter huden mod de frie radikaler i vores omgivelser.

Vegetabilsk olie, oliven, grønne bladgrøntsager og nødder er gode kilder til vitamin E.

5. K-vitamin til huden:

Vitamin K giver huden med en vigtig fordel: reducerer mørke udseende blå mærker. Kombineret med A-vitamin bliver en stor hud blegemiddel til under øjet mørke rande. Mørke rande vises på grund af udsivning af blod fra fartøjer under øjet. Vitamin K spiller en rolle i koagulation og fortykker huden at omfanget af de mørke cirkler.

Den bedste fremgangsmåde til hudpleje er at drikke masser af vand, skal du bruge blide produkter til at rense din hud, altid bære en solcreme, og spise en varieret kost