5 vitaminer til at gøre din hud glød

Der er en bred vifte af cremer på markedet, som hævder at gøre dig mere retfærdig. Men hver af os har forskellige hudfarver og typer. Når en brand hævder, at et produkt virker på alle hudtyper, er det sikkert diskuteres, fordi kun naturlige ekstrakter kan opnå denne påstand. Naturen har en løsning på alle problemer, og der er vitaminer, der gør huden glød naturligt ved at påvirke melanin i huden.

Vitaminer til huden glød

1. Vitamin A:

Vitamin A er kendt for at styrke reparationsprocessen af ​​væv. Det opstrammer huden og forhindrer den i at tørre op. Regelmæssig indtagelse af vitamin A holder huden fast og fugtig. Men det skal indtages i små mængder, da det er fedtopløselige. Det fedt, akkumuleres på grund af overskydende Vitamin A er lagret i leveren, hvilket er skadeligt for kroppen.

Vitamin A findes i mejeriprodukter, æg og fiskeolier samt grøntsager som broccoli, spinat og gulerødder. Bide i en rå gulerod hver dag eller drikke noget gulerodssaft med din morgenmad til pleje din hud og gøre det ser mere fair.

Hvor meget til at forbruge: 700 mcg (mikrogram), en seks til syv tommer gulerod giver dig din daglige dosis af vitamin A og beta carotener. 3000 mcg om dagen er din grænse!

2. Vitamin B:

Det forbedrer farven på huden, og nærer dit hår. Det giver huden med kapacitet til at udskille æteriske olier. Dette vitamin er vandopløseligt og kan indtages dagligt. Dette er også en af ​​de fantastiske hud glød vitaminer. Vitamin B kan gøre hovedbunden fedtet og forårsage skæl, hvis hovedbunden ikke er gik til, og derfor skal du sørge for at vaske og tilstand dit hår regelmæssigt!

Grønne bladgrøntsager er den bedste kilde til vitamin B. Det er også fundet i hvedekim, gær, korn, yoghurt og rugbrød.

Hvor meget til at forbruge: 1,3 mg B6-vitamin, og 2,4 mcg af vitamin B12, vil holde din hud strålende. Må ikke overstige 100 mg Vitamin B6 om dagen!

3. Vitamin C:

C-vitamin gavner huden, og det er også nødvendigt for sundheden for dine øjne og tandkød. Dette vitamin forbereder kroppen til at bekæmpe infektioner. Det er en stor antioxidant og hjælper med at kæmpe tegn på ældning. Det hjælper i produktionen af ​​kollagen i huden, hvilket gør det føles smidig og ser ungdommelig. Dette er vandopløseligt også, og dermed kan indtages på daglig basis.

C-vitamin findes i citronsyre frugter såsom appelsiner, sød lime, citroner, druer og mango. Grøntsager som broccoli, blomkål, rosenkål, agurk og tomater er rigelige i C-vitamin!

Hvor meget til at forbruge: 75 mg. Din daglige dosis af C-vitamin er i den glas appelsinjuice. Grænsen er 2000 mg dagligt.

4. Vitamin E:

E-vitamin er det vigtigste vitamin for en sund hud. Den er ansvarlig for kæmper ældningstegn effektivt. Det bekæmper frie radikaler i kroppen og hjælper også med at reducere strækmærker og linjer. E-vitamin kan indtages hver anden dag.

Oliven, jordnødder, solsikkefrø og mandler er Vitamin E rigelige. Det er også fundet i grønne bladgrøntsager og hvedekim.

E-vitamin, hvis de indtages i de rette doser, nærer din hud og gør dig glød. Chuck disse blegemidler og cremer og gå en E-vitamin rig kost.

Hvor meget til at forbruge: 15 mg om dagen, let forbruges i form af et dusin mandler. Må ikke overstige 1000 mg om dagen.

5. Vitamin K:

Vitamin K, når de indtages i de rette doser, holder huden fra blå mærker og skæmmende nemt.

Grønne bladgrøntsager er den bedst mulige kilde til vitamin K.

Hvor meget til at forbruge: 80 - 120 mcg af K-vitamin kan være afledt af broccoli, forårsløg og endda svesker. Der er ingen fast maksimale sikre dosis for dette vitamin.

Forstod, hvad fødevarer at medtage i din kost for at få disse vitaminer til hud glød? Spis sundt! Forblive smuk!