10 fantastiske fordele ved Trampolin øvelser på din krop

Hvis du troede, at trampolinen var kun for børn, du var helt forkert! Trampolin er ikke bare endnu afstivning børn under fødselsdage, men fungerer som en effektiv udstyr, der kan hjælpe dig med at tabe sig og forme din krop inden for en kort periode.

Hvis du er træt af de nuværende vægttab øvelser, du har gjort, ved hjælp af trampolinen vil helt sikkert tilføje en masse sjov til din træning regime. Og når du nyde noget, du har tendens til at se bedre resultater. Som enhver anden cardio og aerob træning, kan trampolin øvelser hjælpe dig med at styrke dine organer og ophøje din puls som aldrig før. Som du bo i konstant bevægelse samtidig med at hoppe på en trampolin, vil du forbedre blodcirkulationen i kroppen, øge udholdenhed og slippe af med de genstridige lag af fedt, som har været stigende på din årevis. Konstant hoppe er også fantastisk til dine ben og lår. Tilføj arm bevægelser, og du vil ikke kun tilføje lidt mere sjov til din træning, men også gøre det mere spændende. Hvis du ønsker at gøre din motion udfordrende, bruge ankel vægte! Jeg kan garantere, vil du være at se effektive resultater hurtigere, end du forestillet sig.

Hvorfor bør du Motion på en trampolin?

Der er så mange måder at udøve, men hvad er det særlige ved trampolin træning? Lad os finde ud af det!

Udøver på en trampolin kan hjælpe dig med at tabe som aldrig før. Da det meste af tiden trampolin øvelser kræver, at du til at hoppe, er du helt sikkert kommer til at forbrænde fedt på ingen tid. Det vil stimulere dit stofskifte og hjælper dig med at fordøje måltider hurtigere. Udgifter kun 5 til 10 minutter på trampolinen er næsten lig med at køre en mile? Lyder det ikke godt? Hvis du ikke har nok plads til at løbe en tur eller jogge eller endda raske gåture, overveje trampoliner det ultimative udstyr til vægttab. Du kan tone flere områder af kroppen, såsom ben, lår og mave, hvis du er flittig nok.

Grundlæggende Trampolin Øvelser:

Her er alt hvad du behøver at vide om at arbejde ud ved hjælp af en trampolin:

1. Bounce og strække:

Før du begynder din træning, er det altid bedre at strække. Læger og eksperter har altid rådes folk til at strække før du arbejder ud, da det beskytter dig mod enhver form for skade under øvelserne. Alt du skal gøre for dette er at strække begge arme ud på samme tid, mens hoppende. Du kan ændre de strækninger, hvis du kan lide også. Prøv at gøre nogle overhead og andre lige foran dig. Hold fødderne lige og gentag så mange gange som det er muligt for dig uden at hvile.

2. Grundlæggende Strækker Øvelser:

Du kan også prøve et par interessante strækøvelser ved hjælp af en trampolin. For dette, vil du ikke være at bruge trampolinen præcis, men absolut som en prop til at støtte dig hele vejen igennem. Alt du skal gøre er at ligge ned fladt på jorden med benene nåede op til trampolinen. Herefter kan du løfte op benene højt og derefter bringe dem tilbage forsigtigt ned på trampolinen. De strækninger er temmelig enkel og kan ændres så godt. Husk også at strække et par gange.

3. Grundlæggende Jog:

Den enkleste øvelse på trampolinen er at jogge på den. Du bliver nødt til at begynde denne ved at løfte hver fod fra jorden alternativt og jogge langsomt. Åbn hver af de modsatte arm, mens du er jogging. Dette vil gøre træningen langt mere effektiv. Ikke blot vil din puls være forhøjet, men vil også give dig en stor aerob træning. Til at starte, kan du jogge i 3 minutter og tage en et minut hvile. Gør en anden 3 minutters jogging hvorefter du kan gå videre til den næste øvelse.

4. Grundlæggende Bounce:

Den grundlæggende Bounce er enkel ligesom sit navn og er perfekt til alle begyndere. For at gøre dette på den rigtige måde, alt hvad du skal gøre er at komme ind på trampolin og starte hoppen! Virkelig, det er så simpelt! Dette er ikke kun hjælpe dig med at forbrænde kalorier, men også tabe den ekstra vægt. Hver gang du hoppe, forsøge at nå samme højde. Doing reps mens hoppende er en fantastisk måde at udøve din krop. For eksempel, du hoppe 30 gange på trampolinen, tage en 10 anden hvile og gå tilbage til en anden 30. Denne måde vil du ikke kun nyde din træning, men også give dig selv tid til at komme sig.

5. Bounce og spark:

Når du er færdig med den grundlæggende bounce farten, er det tid til at tage tingene til et andet niveau! Ja, jeg taler om at kombinere hoppende med at sparke. Alt du skal gøre er at vælge dit højre ben op og sparke, mens du hoppe. Suppleant de ben, hver gang du skyder op i luften. Bring det ned, når du lander. Denne øvelse er ikke så enkelt, fordi det virkelig kan løfte din puls og udmatte dig helt. Det er derfor, det er bedre at gøre det med mellemrum. Gentag denne øvelse så mange gange som du kan og gentag reps så godt. Dette vil ikke kun hjælpe dig med at udvikle styrke og fleksibilitet, men også brænde en hel masse kalorier.

6. Jump Off:

Den næste øvelse kaldes hoppe fra! Denne ene er super sjovt at gøre! Alt du skal gøre er at komme videre til trampolin og hoppe op og ned så mange gange som du vil. Dette vil have en stor effekt på din krop og kan virkelig hjælpe dig tabe al den uønskede vægt hurtigere, end du har forestillet sig. Du kan gøre 20 afvisninger, 10 toe rører, og derefter gentage hele ting. Selvom disse bevægelser måske ikke kommer meget naturligt til dig, med lidt tid, praksis og tålmodighed, er du helt sikkert vil få bedre og bedre.

7. Forskellige Twists:

Hvem sagde du kan ikke tone dine muskler og arbejde dine mavemuskler ved at bruge trampolinen? Det er muligt at gøre det ved at tilføje nogle drejninger til dine afvisninger. Alt du skal gøre til dette formål er twist med dine knæ rører. Vi bevæger normalt vores hænder for at røre knæene, men du kan gøre noget anderledes ved at dreje på din torso og bringe den modsatte albue mod knæet som du fortsætte hoppende. Du kan også prøve at hoppe højt op i luften og dreje hele din krop. For at få det bedste ud af denne øvelse, jeg foreslår, at du får kernen i bevægelse.

8. Cirkel Arms:

Hvis du nogensinde har set små babyer og børn hoppe på trampolin, så skal du har set dem hoppe med armene skaber en cirkel lignende form. Dette er en flagrende bevægelse, som hjælper dem med at hoppe lidt højere. Dette vil helt sikkert hjælpe dig med at brænde en hel masse kalorier inden for et kort tidsrum. Alt du skal gøre er at øge reps. Leg og nyde det så meget som du kan. Jo mere du nyder det, jo bedre er det for dig og din krop.

9. Tryk Disse tæer:

En af de bedste måder at udøve på trampolinen er at røre tæerne. Hop højt op i luften, mens du er på det. Sørg for, at springet er høj. Som du gør det, skubbe benene og udvide dem lige foran dig. Mens du gør det, røre dine tæer med fingerspidserne på samme tid. Du kan veksle og skifte side i den næste opspring. Hold dine fødder lige, når du lander på jorden. Gør dette så mange gange som muligt og forsøge ikke at hvile i midten.

10. Springning Jack bounce:

Dem, der nyder lidt af en udfordring, den sprællemand bounce er, hvad der vil arbejde for dig. Alt du skal gøre er at komme på denne trampolin og udføre normale sprællemænd. Når du gør dette, vil du indse, hvor svært det er i forhold til normale sprællemænd. Men husk, at du har brug for at bo i midten af ​​trampolinen hele. Som du hoppe op, sprede dine arme i luften og komme tilbage til den første position. Gør dette så mange gange som du kan. En af de bedste måder at gøre det sprællemand bounce er at hoppe 30 gange, tage en pause og derefter gentage. Gør alt 4 - 5 runder og du er færdig!

Fordelene ved Trampolin Øvelser:

Trampolin træning er fulde af fordele. Hvis du er på udkig efter grunde til, hvorfor du skal prøve dette udstyr, så lad mig nævne et par trampolin motion fordele.

1. Trampolin øvelser er bedre end andre fysiske træning som jogging og aerobic. De har evnen til at forbrænde det uønskede fedt i en meget kort tidsrum.
2. Det styrker dine knogler, muskler og celler. Din fitness niveau er forbedret, og du føler dig fyldt med energi i slutningen af ​​træningen.
3. Det kræver ikke at du skal gå til et motionscenter og er ikke så dyrt som man kunne forvente det skal være.
4. Det giver dig mulighed for at træne sammen med dine børn. Bare fortælle dem, du gerne vil have nogle sjove og lege lidt rundt og så komme videre til trampolinen og hoppe væk.
5. Det øger dit stofskifte, øger blodcirkulationen og giver dig mulighed for at nyde et liv, som er sund og rask.
6. Hvis du er en person, der lider med diabetes eller højt blodtryk, overveje at udøve på trampolin som din ultimative afhjælpe. Hvis du bruger det hver dag, er du helt sikkert kommer til at se nogle positive ændringer snart.
7. Folk, der gerne vil øge deres lungekapacitet eller balancere deres krop på en bedre måde bør absolut prøve trampolin træning.
8. Trampolin træning kan hjælpe med at reducere stressniveauet. Det er derfor, de fleste læger og eksperter har foreslået mennesker, der arbejder i kontorer eller efter hektiske skemaer til at prøve de trampolin træning. Dette vil hjælpe dem med at blive afslappet og reducere tegn på stress og depression i det lange løb.
9. En anden fordel ved trampolin træning er afgiftning. Lymfesystemet skal stimuleres i processen. Sundhed vil blive opretholdt i processen og chancerne for aldring vil bremse.
10. Trampolin træning er også fantastisk til at styrke leddene og ledbånd. Mennesker, der lider af gigt bør helt sikkert prøve dette udstyr. Det kan også hjælpe med at forebygge knogleskørhed og brækkede knogler.

Trampolin træning er fulde af sundhedsmæssige fordele. Flere læger har også nævnt, at bruge trampolinen, mens du arbejder ud kan forbedre dit helbred betydeligt over tid. Fem minutter af trampolin hver dag kan styrke dine muskler og øge din aerobe kapacitet. Dette udstyr kan helt sikkert være et svar på alle dem, der har kæmpet med deres vægt.

Hvad en sjov måde at holde sig i form! Så lad din indre barn bryde fri og nyde lidt tid på trampolinen.

Er denne artikel hjælpsom? Del din feedback med os i kommentarfeltet nedenfor.