10 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved at spille basketball | DK.Hair-Action.COM
Kvinders fitness

10 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved at spille basketball

10 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved at spille basketball

Elsker du basketball? Har du ofte hørt din far sige, at du vil vokse højere og stærkere, hvis du forfølge denne sport? Nå, måske din far har netop været ret! Men bortset fra bare vokser højere og stærkere, denne sport tilbyder dig også et væld af andre sundhedsmæssige fordele!

Vil du gerne vide mere? Hold læser dette indlæg!

Basketball - A Brief

Basketball er en meget elsket sport over hele verden. Det er populært, fordi det kan spilles som en konkurrencesport eller et casual spil på den lokale domstol. Det er også en god måde at finde ud af, da det indebærer at bruge hele din krop (1). Det er en tempofyldt spil, der involverer en hel del spring og løb, som er en fantastisk måde at udøve. Hvis du vil have en sport, der hjælper dig med at holde sund og rask, basketball er det perfekte valg, da det kommer med mere end et par sundhedsmæssige fordele.

load...

Følgende er de sundhedsmæssige fordele af basketball.

1. Fremmer hjerte-karsygdomme

Basketball er godt for dit hjerte sundhed! Fordi du holder bevægelse, din puls stiger. Det hjælper også med at opbygge udholdenhed, hvilket er vigtigt, når du vil være sikker på, at dit hjerte er sundt. Det vil hjælpe med at nedsætte risikoen for slagtilfælde og hjertesygdomme senere i livet (2).

2. Burns kalorier

Har du lyst til at kaste et par ekstra kilo? Spille basketball! Alle de hurtige laterale bevægelser, løb og spring, giver dig en aerob træning, som til gengæld kan hjælpe dig med at brænde en masse kalorier. For hver time af basketball, kan en person, der vejer 165 pounds forvente at brænde omkring 600 kalorier, mens en person, der vejer 250 pounds kan forvente at brænde omkring 900 kalorier.

load...

3. Bygger knoglestyrke

De fysiske krav fra denne awesome sport hjælpe med at forbedre og bygge knoglestyrke. Enhver fysisk aktivitet, der indebærer vægtbærende tillader dannelsen af ​​nyt knoglevæv, og dette igen gør knoglerne stærkere. Både muskler og knogler i kroppen blive stærkere med basketball, da det er en fysisk aktivitet, der involverer tugging og skubber af muskler mod knogle.

4. Øger immunforsvaret

Når du spiller basketball eller nogen anden sport, det hjælper med at reducere stress (3). Når stress er nedsat, vil du have mere energi og fokus til at udføre opgaver. Det gør også dig mere social, der på skift hjælper med at forebygge depression. Når stress er sænket, dit immunforsvar får et løft så godt.

5. Giver styrketræning

Ved at spille basketball, får du en fremragende full-body workout. Dette hjælper i udviklingen af ​​lean muskel. Det kan hjælpe med at udvikle nederste del af ryggen, nakke, deltoids, fælder og centrale muskler. Det gør også dine ben stærkere, og bevægelser som skydning og drible med til at styrke dine arme, hånd muskler og håndled flexors.

6. Øger mental udvikling

Basketball kan være en tempofyldt spil, der kræver en masse fysiske færdigheder, men det er også et sind spil, der kræver, at du til at tænke på tæerne (4). Det kræver at du har meget fokus, så du præcist og hurtigt kan behandle handlingen på banen og træffe beslutninger, der er effektive med bolden. Det kræver, at du også til at træne dig selv, så du kan observere dine modstandere og holdkammerater konstant og træffe hurtige beslutninger baseret på deres handlinger.

7. Udvikler bedre koordinering og motoriske færdigheder

Basketball kræver fremragende hånd-øje koordination samt fuld-krop koordination (5). Når du spiller denne sport, det giver dig uddannelse til at hjælpe med at udvikle disse færdigheder. Dribling giver dig uddannelse for hånd-øje koordination, mens igen stiger skud, der er gået glip giver dig uddannelse til at udvikle fuld krop koordination.

8. Udvikler selvdisciplin og koncentration

Som med andre sportsgrene, der er regler, der skal følges, når du spiller basketball. Når du bryder disse regler, kan det føre til sanktioner for dig såvel som dit team. Det hjælper dig med at udvikle selvdisciplin, der er vigtigt, da det opfordrer dig til at være mere konkurrencedygtigt og rimeligt på samme tid. Den holder også dit sind fokuseret og opmærksom.

9. Forbedrer Awareness af rum og krop

Basketball er et spil, der kræver rumlig bevidsthed. Du skal vide, hvor du er placeret til at gøre det perfekte billede eller spille forsvar effektivt. Når du har en bevidsthed om rummet og krop, vil du vide præcis, hvor du skal være, når din holdkammerat eller modstander gør et skud eller afleverer han. Når din rumlige bevidsthed er forbedret, er det også hjælper med at holde dig i balance.

10. Øger Confidence

En af de bedste fordele ved at spille basketball er, at det virkelig øger ens tillid (6). At være en god spiller og være medlem af en stor team kan gøre underværker for at øge dit selvværd og hjælpe dig med at få mere selvtillid. Når din tillid er boostet, er din tro på dine evner også steget. At være sikker på, giver dig mulighed for at se livet i øjnene med en forbedret disposition og har en positiv effekt på alle aspekter af dit liv.

Den hurtige action involveret i basketball gør det til et af de mest spændende spil at spille og se i verden. Det faktum, at det giver mange fordele er en glimrende bonus. Det er ikke underligt, at formanden for USA har gjort det til en del af hans regelmæssig træning regime til at holde sig fysisk og mentalt fit. Det er et fantastisk spil for både voksne og børn. Hvis du ønsker at spille en sport, der giver dig flere fordele, både fysisk og mentalt, er dette en for dig.

Tips

  • Altid varme op og strække dine led og muskler, før du rammer retten. Gør det til et punkt til at strække og køle ned efter et spil så godt.
  • Basketball er en fysisk krævende spil. Det er vigtigt at have rigeligt med væske på hånden, så du kan rehydrere din krop med jævne mellemrum.
  • På grund af de fysiske krav, er det vigtigt, at du holder dig smidig og stærk.

Med de mange fordele ved basketball, er det den perfekte grund for dig at hente en bold og begynde at skyde nogle bøjler. Det kan spilles alene eller med venner - uanset hvad du vælger, får du en god træning. Ved at gøre denne sport en del af din fitness rutine, sikrer du, at du bliver fysisk og mentalt fit og aktiv i mange år.

Hvordan har dette indlæg hjulpet dig? Må fortælle os ved at kommentere i boksen nedenfor.

load...