- 420k
- 1k
- 870
Ønsker du rippet abs ligesom din yndlings filmstjerne? Og du spekulerer på, hvad der kunne være den bedste måde at få dem? Abs er tendensen lige nu, og ikke underligt de fleste af os ønsker at flagre dem!
Brug det rigtige udstyr er den bedste måde at opnå den slags krop, du ønsker. Og dette indlæg taler om de øverste maskiner, der hjælper dig med at få dem godt tonet abs! Ønsker du at tjekke dem ud? Læs videre!
Abs bænk er den mest almindelige og ofte anvendte abs træningsudstyr. Den er tilgængelig i næsten alle fitnesscentre eller fitness centre som bænken kan bruges til mange forskellige øvelser. De er nyttige for både begyndere eller avancerede undervisere. Ab bænk er også kendt som en justerbar sid op maskine, som du kan justere (stigning eller fald) vinklen på bænken. En stejl vinkel tilføjer mere modstand og dermed er sværere at arbejde med. Ligeledes en bredere vinkel er lettere at gøre og mere passende for begyndere. De hjælper med at styrke de centrale muskler.
Den Abs Swing er en af disse maskiner, der hele tiden blevet anfægtet om. Virker det, eller er det bare en anden øvelse maskine, at du skal afskrive? Enhver form for abs fitnessudstyr, når det kombineres med fedt-brænding øvelser og en ordentlig kost vil vise resultater. Abs swing har en drejetap sæde med håndtag på begge sider og er beregnet til at arbejde de nedre og øvre halvdele.
Kaptajnens Chair er en øvelse maskine med en ophængt ryglæn og armlæn på begge sider. Svarende til pull-up bar, du suspendere din vægt på armlæn, med ryggen fast til ryglænet og fødderne fra gulvet.
Den Foam Roller er en alsidig træningsudstyr til abs. Selv om det oprindeligt blev brugt til at lindre muskelstivhed og spændinger, er det blevet tilpasset som en styrke-træning værktøj. Skummet rulle er en total-organ workout værktøj, der hjælper med at toning dine vigtigste muskler ligesom arme, lår, og mave. Grund af sin form, anvendes til at styrke de centrale muskler og forbedre balancen. For din mave, kan du udføre følgende øvelse ved hjælp af en skum rulle.
Kettlebells er vægte, der bruges til vægttræning. Med et håndtag på toppen, de ligner en krydsning mellem en håndvægt og en kanonkugle. En kettlebell øvelse, der specifikt er rettet mod dine mavemuskler er Kettlebell Vindmølle.
Ved første øjekast, det Abs Wheel virker som en forholdsvis simpel maskine til at arbejde på. Men der er meget mere i det end hvad der møder øjet. Det ligner en lille håndvægt på hjul, som du kan holde på i hver side.
Bevægelsen af ab hjulet arbejder på abs og udvikler lænden. Desuden er hjulene er nemme at bruge og opbevare og kan tages med overalt.
Vidste du, at en simpel bar kan bruges til at tone dine mave muskler? Man skulle tro, at bruge pull-up bar kun vil bygge overkroppen, arme og ryg. Men pull-up bar giver en intens rutine, der styrker og opbygger dine nedre, øvre og skrå muskler. Ved brug af en pull-up bar, en af de bedste abdominal øvelser er saks-spark.
Selv stabilitets- Ball er ikke ligefrem en ”maskine”, det er en af de mest effektive udstyr, tone din midsection. Den stabilitet bolden er en enorm og oppustelig gummibold, der bruges til flere formål, lige fra at styrke centrale muskler og øge balance at forbedre kropsholdning, fysioterapi, og rehabilitering. Ball træning kan bruges på mange måder til at træne hele kroppen og gør daglig motion sjovere.
Ligesom stabilitet bolden, Bosu Balance Trainer (eller BOSU Ball) ligner en stabilitet bold, skæres i halve og placeres på en platform. Begge sider kan bruges til træning. En af de mest almindelige og effektive abs workout udstyr på Bosu bold er planken.
Romaskinen er designet til at replikere udendørs roning med mekaniske årer på begge sider.
De bedste typer sidde op bænke er de justerbare ab bænke - hvor du kan justere vinklen på brættet, og dermed ændre modstanden efter din træning behov. Udover sidde ups, kan det bruges til en lang række forskellige ab øvelser som crunches, ben hæve, tråd og så videre.
Ab stole er både komfortabel og sikker for nogen at bruge. Deres vigtigste fordel i forhold til en bænk er, at de er struktureret på en sådan måde, at bagsiden er beskyttet. Den ab stol er med til at stimulere stykket ved hjælp af en foldemekanisme. Her skal du bruge dine mavemuskler til at løfte dine ben, når du bruger den. Denne bevægelse resulterer i stimulering af de lavere muskler. Det er godt for begyndere, da det ikke har brug for en eksisterende stærk kerne.
En Ab svævefly er designet til at gøre udøve en fornøjelse. Svævefly har et specielt design, som tvinger dig til at stimulere stykket. Den komplette bevægelse styres af maskinen, mens uddannelse alle muskler. Den fokuserer også på skuldrene og ryggen. Da AB svævefly er større maskiner, kan du bruge dem til et hele kroppen workout.
Ab rullerne er en fantastisk måde at stimulere kroppens øverste muskler. Ab ruller er afgørende for at udvikle den øverste del af din mave. Den bedste fordel ved dette værktøj er, at det giver støtte til nakken og hjælper med at undgå stammer. Det er et godt redskab til kvinder, der gør core øvelser, især hvis de er begyndere.
En Ab slide er en forholdsvis billig hjem fitness maskine, der hjælper med at få en flad mave. Det hjælper også i effektivt at arbejde hele kroppen. Det er nyttigt for både begyndere og øvede trænere, og det kan bruges overalt på grund af sin lille størrelse. På grund af den kontinuerlige modstand, en ab rulle tog midtersektionen effektivt.
Modstanden bånd kan bruges på mange måder til at forbedre fælles centrale øvelser såsom crunches, sidde-ups og så videre. Dette værktøj hjælper til at styrke mavemusklerne og understøtter også maven fedtforbrænding proces. Du kan gøre effektive træningsprogrammer med bandet, og som modstand vokser progressivt, det forbedrer sundhed, fleksibilitet og smidighed på den person.
Ab magt hjul er et kraftfuldt værktøj, der fungerer ud hele kernen. De er billige og egnet til alle fitness-niveau. The Power Wheel kommer med en fodpedal, som lader dig udføre flere typer øvelser til at arbejde midtersektionen med overkroppen bevæger sig.
Power tårne er blandt de mest komplicerede hjem gym maskiner, der tillader dig at gøre mange dynamiske kropsvægt øvelser. Med denne form for maskine, vil du være i stand til at udføre alle kropsvægt øvelser såsom push ups, pull ups, ab øvelser og så videre.
Ab Carver leveres med en unik teknologi, der hjælper med at udføre effektive abdominal træning. Det har en stærk fjeder indeni, som tjener til at klare sig bedre. Dette tilskynder også udfører bevægelsen netop at arbejde din mave effektivt.
Ab stykket maskinen understøtter halsen og giver en bred vifte af bevægelse. Modstanden kan indstilles og maksimal abdominal sammentrækning kan opnås som er vigtig for effektiv kerne træning. Det hjælper dig til at styrke hele din midsection effektivt.
Håndvægte er også effektive værktøjer til mavetræning. Først skal du bruge tid på at gøre diverse kropsvægt kerne træning, indtil du får nok styrke. Så prøv ab øvelser. Gradvist øge mængden af vægte, du bruger.
Der er mange maskiner til rådighed i dag, der kan hjælpe dig tone din abs. Når du får en, vælger klogt, for det skal opfylde dine krav, ikke være for dyrt og skal også være let at opbevare. Desuden skal det hjælpe dig med at udøve og toning hele din krop. Lige fra at arbejde dine mavemuskler, bør det også hjælpe med at udvikle skuldre, obliques, glutes og den nederste del af kroppen. Sammen med det rigtige udstyr bliver du nødt til at kaste fedt ved at gøre cardio øvelser og spise den rigtige kost til at have synlige og veldefinerede muskler.
Kender du nogen anden ab træningsredskab, der hjælper en få stærk og sexet abs? Del med os i kommentarfeltet nedenfor!