- 420k
- 1k
- 870
Krabbe gåture lyder skæv og det faktisk er! Det skubber din krop ud over dens komfort niveau og tvinger den ind i en stilling, som er unik. Det er en fuld legeme træning, der toner og arbejder en række muskler i din krop.
Den grundlæggende af denne form for motion er at skabe balance mellem din vægt på dine hænder og ben, mens den forreste vender mod loftet. På intet tidspunkt er hofterne, der skal anvendes for at opretholde balancen. Men krabber walking ikke bare lineær!
Der findes fire slags krabbe walking øvelser-dem alle arbejde for at give dig stor sundhed og en fit krop. Den grundlæggende krappegang flytte kræver ikke nogen form for udstyr og er temmelig sjovt at gøre. Her er de forskellige former for krabber walking du kan prøve:
Dette er den grundlæggende krabbe gående træk. Øv det i et par dage, og du vil blive hurtigere temmelig snart.
Muskler arbejdet på: Triceps, overarm, skuldre, ryg, mave, hamstrings og øvre ben.
Hvordan man gør:
Dette er det modsatte af Supine Crab walking, men er lige stor fordel.
Muskler arbejdet på: Indvendige og udvendige lår, arme, mave.
Hvordan man gør:
En anden interessant måde at krabbe gåtur er det sumo krabbe walk-ikke at forveksle med sumobrydning! Du skal være i stående stilling til denne øvelse.
Muskler arbejdet på: Indvendige lår, quadriceps.
Hvordan man gør:
Som navnet antyder, er dette den traditionelle måde at krabbe gå, en favorit blandt børn!
Muskler Arbejdede On: gluteus Maximus og balder.
Hvordan man gør:
Krabbe gå øvelse har masser af fordele. Selvom, har vi diskuteret forskellige former for krabber walking øvelser, men de samlede fordele, du får fra alle de stilarter er ens. Her er nogle af dem:
Variation er livets krydderi-ja, hvorfor ikke tilføje nogle sort i din træning regime også? Ikke alene er krabbe gå godt for dit helbred, men det er en masse sjov også! Giv det en chance!
Har du nogensinde prøvet krabbe gå? Var det sjovt at gøre? Del dine erfaringer med os i kommentarfeltet nedenfor.