5 enkle tips til at øge højden efter 25 år

Når en persons højde betragtes, vi alle er klar over, at det stiger op til en bestemt alder og så kommer det i stå. Højde stiger op til 18 år hos kvinder og op til en alder af 24 i mænd. Stigning i højde kan tilskrives produktionen af ​​et hormon, kaldet Human Growth Hormone, som secerneres af hypofysen i det menneskelige legeme.

Det er temmelig vanskeligt at øge højden, efter at voksenalderen som produktionen af ​​disse hormoner langsomt stopper. I de fleste tilfælde er epifyserne af de lange knogler fusioneret som de sidste bit i bruskvæv i knoglerne bliver til faste hårde knogler. Dette forhindrer enhver yderligere vækst i længere knogler. Men hvis hormoner, der frigives naturligt, kan observerede stigning i højden.

Hvordan kan man øge Højde efter 25 år?

Det er virkelig svært at øge højden efter det fyldte 25., primært som følge af det faktum, at knoglerne stoppe voksende i denne alder. Kirurgiske indgreb og væksthormoner, der lover højde vækst hos voksne er potentielt farlige og skadelige for kroppen. Men med et par tricks og tips, er det muligt at tilføje et par inches eller i det mindste synes højere.

1. Ordentlig kost og ernæring:

Ordentlig kost og ernæring spiller en afgørende rolle i at forbedre din højde. Din krop skal være i stand til at absorbere vitaminer, mineraler og næringsstoffer for at indarbejde dem i dit system for korrekt vækst og højde gevinst. En afbalanceret kost rig på calcium, phosphor, iod og magnesium er ekstremt vigtigt for korrekt vækst. Indtagelse af transfedtsyrer og mættede fedtstoffer bør begrænses, da de er vanskelige at fordøje og påvirke absorptionen af ​​næringsstoffer. For at få protein, kulhydrater, aminosyrer og calcium er nødvendig for en sund vækst og udvikling, bør man være opmærksom på at forbruge de følgende fødevarer.

• Gulerødder
• Æggeblomme
• Bøf
• Fisk
• Lever
• Grønne grøntsager
• Kartofler
• Nødder såsom mandler og peanuts
• Kylling
• Bønner
• Ærter
• Frugter som æbler og bananer
• Mælk og mejeriprodukter

Betydningen af ​​calcium i den overordnede udvikling af det menneskelige legeme kan ikke ignoreres. Dette næringsstof er afgørende for vækst og vedligeholdelse af stærke knogler og brusk. Således er det tilrådeligt at have mælk og mejeriprodukter til at opfylde dine calcium krav. Bortset fra dette, bør du også drikke mindst 6 til 8 glas vand dagligt for at afgifte kroppen.

2. Udsættelse for sollys:

Sollys er en af ​​de vigtigste kilder til D-vitamin D. Vitamin bidrager til din højde i den største måde på grund af dens virkning på knoglevækst. Udsættelse for sollys giver din krop til at få den nødvendige dosis af vitamin D. Solbadning, især tidligt om morgenen eller sent på eftermiddagen, kan være meget gavnligt, fordi den ultraviolette stråling er på sit laveste i dette tidsrum.

3. Udstrækning og Motion:

Motion er meget afgørende for at opnå en god højde som vækst stimuleres, når kroppen bliver udnyttet og strakt. Bortset fra motion, kan sportsaktiviteter som cykling og svømning også hjælpe med at øge højden. Øvelserne nedenfor kan være nyttige i at få nogle højde efter det fyldte 25 år.

• Stå oprejst og holde ryggen lige og fødder rører hinanden uden noget hul i mellem. Nu langsomt løfte hænderne op indtil dine skuldre, og hold det i et par minutter. Flyt dine arme bagud. Inhale mens du flytter dine arme opad og udånder mens du flytter dine arme nedad. Denne øvelse giver et udseende af at være høj ved at gøre din kropsholdning oprejst.

• Mens liggende på ryggen, stræk din venstre fod mod højre fod og omvendt. Så bringe tilbage dine fødder til deres normale position.

• Bar hængende dvs at holde den linje, der er 6 til 7 fod over jorden og svinge din krop, mens hængende fra baren kan være gavnligt. Ryggen skal holdes lige mens svinge på baren.

4. Yoga:

Bortset fra regelmæssig motion, praktisere yoga også hjælper med at opretholde den korrekte arbejdsstillinger og bidrager således ikke kun til højden gevinst, men til den overordnede udvikling af din krop. De forskellige yoga stillinger gøre din krop smidig, foruden at stimulere væksthormoner.

 [Læs: Yoga for stigende højde]

• Tadasana: Også kendt som bjerget positur, hjælper denne position i forlængelse ryggen. Feeling dine fødder på jorden, skal du stå med dine skuldre afslappede uden ludende eller hunching fremad. Benmusklerne skal holdes stærk og i ansigtet eller kæben bør ikke se spændte.

• Bhujanga: Denne stilling er også kendt som cobra udgøre. Start med at strække dit ansigt ned på jorden. Tryk på din nederste del af kroppen fast mod gulvet, mens sprede fingrene under dine skuldre og tucking albuerne på dine sider. Mens du holder din nederste del af kroppen i kontakt med gulvet, bør du inhalerer og hæve din overkrop ved udretning dine arme. Sørg for at du hæve din krop kun så vidt muligt og holde din bagdel firma. Dette vil medføre, at forlængelse af din rygsøjle. Dette indebærer bør opretholdes for en langsom optælling af 15. Efter dette, sænke din overkrop, mens udånding. Øve denne anledning gentagne gange gør det muligt at opretholde en længere ryg, mens stående, siddende og bevæger sig, og dermed øge din højde.

•  Strækker: Stræk dig selv på daglig basis efter at have et bad, mens dine muskler er varme. Efter walking i 5 minutter, ryst forsigtigt hver arm og hvert ben til at løsne op og frigøre spændinger. Hele side af kroppen skal strækkes, startende fra hånden via din skulder og hofte indtil hele vejen til tæerne. Denne sekvens bør gentages mindst 3 til 5 gange for de bedste resultater.

5. Korrekt Sleep:

Tilstrækkelig søvn er absolut nødvendigt på grund af det faktum, at væksthormonet gør sit arbejde af fortykkelse og forlængelse dine knogler under dyb søvn. Korrekt sovende arbejdsstillinger er også afgørende for ordentlig vækst. Dyb søvn på daglig basis sammen med ordentlig kost og motion skal nås, og de følgende tips bør følges for at lette dyb søvn.

• Brug en komfortabel og fast madras.
• Brug altid ren, blød og behageligt tøj, mens du sover.
• Sørg for, at rummet er mørkt og stille, mens du sover.
• Et varmt bad inden jeg skal sove i høj grad forbedrer kvaliteten af ​​din søvn.
• Slap af og øve dyb vejrtrækning inden jeg skal sove.

Selv om det er vanskeligt at øge højden efter 25 år, ved at følge de ovennævnte trin og med den korrekte fremgangsmåde, kan man høste gavnlige resultater.

Billede Kilde: 1, 2