7 bedste naturlige energidrikke til Gym

Så du er en ægte fitness freak. Du går til gymnastik hver eneste dag og sved det ud i mange timer. Formidabelt! Men hvordan kan du holde dig energi, mens du arbejder ud? Har du bare say─by nyder din favorit energi drikke? Oh vent! Du kan være at ødelægge alle dine bestræbelser og hårdt arbejde! At vælge den forkerte drikke i arbejdstiden ud forhindrer ikke kun din krop fra at genoprette sin tabte energi, men det bliver også i vejen for at tabe med succes. Så her er en samlet guide, der vil hjælpe dig med at vælge den perfekte energi drik til at gå sammen med din træning regime!

7 Bedste Natural Energy drinks til døve på:

Nu, her er de bedste naturlige energidrikke, som du bør forbruge før og efter rammer gymnastiksalen. Læs videre nedenfor:

1. Berry Juice:

Lav din egen bær saft ved at blande nogle valleproteinpulver, lidt kokosmælk og frisk forberedt urte iste med ren brombær eller blåbær saft. Det kan give dig øjeblikkelig energi i løbet af din træning.

2. Cherry Juice:

Juice op nogle friske kirsebær og forbruge det hele din gym session. Det indhold af antioxidanter (anthocyaniner, flavonoider, etc.) af frugten vil holde dig væk fra post-workout hævelse, hjælpe dine muskler inddrive hurtigere.

3. Gulerod Juice:

Drikke gulerodsjuice er en anden god måde at fylde din tabt energi i gymnastiksalen. Det er en af ​​de enkleste metoder til at give E-vitamin til din krop og hjælpe dine muskler udnytte ilt mere effektivt.

4. Grøn te og honning Mix:

Forbered grøn te og tilsæt en spiseskefuld ren honning til det. Denne blanding kan bruges som en perfekt energi booster til din gym session, da det kan øge vores udholdenhed meget.

5. Chokolade Mælk:

Det er en fremragende energi drik, som du kan forbruge både før og efter træning. Være rig på mælkebaserede protein, det hjælper med at syntetisere muskelproteinerne og derved reducere muskeltræthed.

6. Coffee:

Når det tages i en moderat mængde (ikke mere end 2,3 mg. Pr pund kropsvægt) før træning, kan kaffe faktisk øge sessionen ved at gøre dig mere energisk og reducerer motion-relaterede ømhed.

7. Øl:

Bortset fra at holde den rigtige kulhydrat til protein-forhold, kan øl fugte vores krop ekstremt hurtigt. Det hjælper også mindske smerter forårsaget af træning.

Faktorer at overveje mens du arbejder:

Men hvorfor har vi brug for en energi drik, mens du arbejder ud? Her er grunden:

• Vores krop mister en betydelig mængde vand, mens du arbejder ud. Så er det vigtigt at forbruge 200 ml. Af væske hver 15 - 20 minutter, mens arbejder ud, og følge det op med en 250 ml. Væskeindtag, når du er færdig.
• Vand er altid en af ​​de bedste valg, du kan gøre. Men, er det endnu bedre at finde noget, der indeholder elektrolytter til at genopbygge den vand-elektrolyt balance i kroppen.
• Hvis du motionerer længere end normalt, vælger en drink fyldt med protein eller kulhydrater kan være en god mulighed.
• Frugtsaft bør undgås ved diabetikere og overvægtige mennesker, som de indeholder saccharose, som bliver til fedt.
• Sørg for, at du spiser den pre-workout energi drikke mindst 1,5 - 2 timer før motion og begrænse den til et maksimum på 600 ml.

Readymade Vs. Naturlig Energi Drinks:

Markedet er oversvømmet med færdige energidrikke og alle af dem hævder at holde dig energi gennem hele gym session. Men eksperter altid råde til at springe disse store-købte dem og gøre nogle naturlige før og efter træning energidrikke derhjemme. Vi har listet nedenfor grundene du bør vælge naturlige energidrikke i de færdiglavede dem:

• Naturlige energidrikke indeholder meget lav mængde sukker (hovedsagelig fruktose). At være hjemmelavet, kan du nemt ændre deres indhold af sukker som pr dine krav.
• De indeholder ikke mere end 8% af kulhydrater, som i sidste ende hjælper i vægttab.
• Indholdet af disse naturlige drikkevarer natrium forbliver under kontrol, hvilket er afgørende for folk, der lider af forhøjet blodtryk.

Så næste gang du besøger gymnastiksalen til din morgen træning, så glem ikke at bære din favorit energidrik med dig. Glad motion!

Har du bærer en energi drik, mens du arbejder ud? Hvilken er din favorit drink energi? Del med os lige nedenfor i kommentarfeltet.