Hvad er Zumba?

Er du en fitness-freak? Har du altid søge mere interessante og effektive fitness-programmer for at afprøve? Hvis ja, 'Zumba' vil være et glimrende valg for dig. Hvis du allerede har hørt om denne eksklusive fitness dille, jeg er sikker på, at du er helt i kærlighed med det. Men hvis du er blandt dem, der er endnu at vide om denne sjove og super effektiv fitness træningsprogram, er du glip af en masse! Så lad os tale om Zumba - den unikke måde til fitness, der er hurtigt at få stor popularitet i verden af ​​fitness.

Hvad er Zumba Fitness?

Zumba er en elite fitness træningsprogram, der kombinerer det gode i både aerobe øvelser og effektive dansetrin. De cardio elementer i programmet er fremragende til at brænde overskydende kalorier; på samme tid, de nemme dansetrin spiller en central rolle i toning op hele kroppen samt hjælpe med at reducere talje. De fleste af de fysiske øvelser valgt til Zumba klasser er af lav intensitet. De er baseret på aerobe procedurer og producere masser af energi. I modsætning hertil koreografi af programmet byder på en række bevægelser, såsom samba, cumbia, marengs, Soca, flamenco, hip-hop, reggaeton, salsa, cha-cha, mambo, tango, osv sammen med latinske rytmer.

Den Merengue, Salsa og Cumbia (ikke temmelig eksotisk flotte desserter, men navnene på zumba spor) så udenlandske et par dage siden, gøre din krop pulserer til rytmen af ​​de ekstremt groovable Zumba-agtige sange.

Squats og lunges for en del af rutinen, rettet mod dine problemområder. Disse klasser brænde typisk mellem 500 til 1000 kalorier på en time.

Hvor kom det fra?

I året 1990 blev begrebet Zumba brainstormed af Alberto ”Beto” Perez - den berømte danser, koreograf og berømthed personlig træner fra Cali, Colombia. En dag Perez måtte komme sammen en aerobic klasse med nogle ikke-traditionel aerobic musik, såsom marengs, salsa, etc. Som hans post, der består af konventionel aerobic musik blev efterladt på en af ​​hans klasser. Imidlertid blev improvisation elsket af sine elever, og snart det fik enorme popularitet i Colombia. I år 2001, Perez nåede USA til at tage hans initiativ videre med Alberto Perlman og Alberto Aghion. Endelig fik de tilladelse til at køre marketingkampagner og lancere videoer fra et selskab ved navn 'Fitness Quest'.

Hvad gør Zumba klasser omfatter?

Der er omkring 14 millioner mennesker i mere end 150 nationer over hele verden, der deltager ugentlige Zumba klasser, og antallet vokser stadig. Normalt varigheden af ​​hver Zumba session er 1 time og udføres af autoriserede eksperter. Under træning session, kan praktikanter øve modstand træning med forskellige typer af rytmer. Men afhængigt af alder og kapacitet exerciser, Zumba klasser kan opdeles i otte kategorier:

Zumba Fitness - En regelmæssig Zumba klasse som nævnt før.

• Zumba Gold -Resembles regelmæssige Zumba Fitness party klasser, men øvelserne er kun beregnet til ældre mennesker.

• Zumba Toning -Inkluderer cardio og hele kroppen sculpting ved at arbejde på musklerne i arme, mave, lår, og så videre med hjælp af toning sticks.

• Zumba Gold-Toning -En anden initiativ for ældre mennesker, for at hjælpe dem tone op deres krop og forbedre kropsholdning, bevægelser, styrke, koordination osv

• Aqua Zumba -A regelmæssig Zumba klasse, der praktiseres i en swimmingpool.

• Zumba i Circuit -A 30-minutters session, der blander dansetrin med styrke øvelser som kredsløb uddannelse.

• Zumbatomic -Resembles en almindelig Zumba Fitness klasse, men det regime er udelukkende beregnet til børn i 4 til 12 år.

• Zumba Sentao-en unik stol træning for krop toning. Det gør også brug af kropsvægten af ​​motionister med henblik på at gøre dem stærkere.

Et par Fakta du bør vide om Zumba

Zumba er for alle. Hver og alle, uanset alder og køn, kan deltage i denne fitnesstræning program på grund af sin alsidighed.

• Det er super effektiv. Ja, du kan droppe enhver mængde kalorier mellem 500 og 1000 ved at deltage i en enkelt Zumba session! En af de store fordele ved zumba!

• Du behøver ikke at være en uddannet danser eller et fitnesscenter sindssyg for at vælge Zumba. Øvelserne er indarbejdet i dette program er ganske enkel, og de dansetrin, som du skal udføre er ekstremt let at følge. Hvis du laver begge af disse for første gang, er du meget velkommen!

• Berømtheder elsker Zumba, og listen over stjerne Zumba-elskere er ganske interessant. Jennifer Lopez, Jackie Chan, Natalie Portman, Kirstie Alley, Emma Watson, Shakira, Victoria Beckham, Halle Berry - godt, har du virkelig brug for mere?

Den grundlæggende forudsætning for Zumba er at ryste din booty err krop til at brænde alle de kalorier, som du kan på din nuværende fitness niveau. Den resulterende endorfin rush, når du har opnået de hurtige og tilsyneladende vanskelige bevægelser forlader alle dine hæmninger bag er enorm.

Nogle gange, når du er nede og ud med den daglige trummerum og lyst bare at sætte fødderne op og sove, bare zumba. En anden kirsebær på den alligevel sund frosting er, din forbedret kropsbevidsthed og selvtillid, når du begynder at støde det op på dansegulvet. Zumba er også anerkendt med at forbedre dine sociale færdigheder... Her er du, flytning, dans og have det sjovt med en hel masse af fremmede... Selvfølgelig vil du være populære. Ligesom celebs som Jennifer Lopez, Natalie Portman, og Victoria Beckham.

Zumba er nu i dit nabolag fitnesscentre også. Hvis fejlen ikke har fanget hvor du bor... Købe en DVD fra amazon.com, invitere et par venner eller bare fest med din udkårne, og har en vidunderlig tid.

Så giv Zumba en chance og tro mig, du vil ikke fortryde det, især hvis du gør det Gangnam Style!

Så grøft træning og deltage i festen!