Top 10 Kraftfulde øvelser for at forbrænde kalorier hurtigt

Energiske øvelser er ekstreme træning, fremskynde din puls og ender med at forlade du forpustet. Som begrebet antyder, disse øvelser er ganske anstrengende og kræver en masse udholdenhed og fysisk anstrengelse. Selv om disse kan synes noget af en opgave at opnå, især for dem, der ikke rigtig ind i at udøve, at komme i vane med at medtage disse energiske øvelser i din daglige rutine kan være ganske gavnligt, da de hjælper med at forbrænde flere kalorier end regelmæssige øvelser, og er en fantastisk måde at holde sig i form og i form.

10 Bedste energisk Øvelser

1. Løb og jogging:

Udover at brænde en masse kalorier, løb hjælper opbygge din hjerte-kar-kapacitet samt øget udholdenhed niveau af dine muskler. Løb og jogging er de to former af en kraftig aerob øvelse, der producerer energi ved at kombinere glucose eller fedt til stede i kroppen med ilt.

2. Gå op ad bakke: 

Hvis dit mål er at forme de ben og tone disse lægmuskler, skal du tilføje nogle strenge til din motion rutine. En af de bedste måder at forme op dine ben er ved at gå. Når man går på en regelmæssig overflade er i sig selv en god øvelse, gå op ad bakke giver større fordele og arbejder mere på din kalv og lårmusklerne, toning dem op og give dig stærkere og montør ben.

3. Cycling:

Denne form for motion kan nydes af folk i alle aldersgrupper og i alle omgivelser eller omgivelser. Den bedste del om denne øvelse er, at du kan vælge at gøre det i den friske udeluft, inde i din almindelige gym, eller endda i komfort i dit hjem. Cykling udøver lidt pres på leddene, men toner dine lemmer, muskler og ryg.

4. Plyometric øvelse:

Også kendt som hoppe træning, plyometrisk øvelse involverer afslappende og ordregivende musklerne i hurtig rækkefølge, som vil hjælpe dig med at øge din muskelstyrke. Denne øvelse er også en god måde at forbedre funktionen af ​​dit nervesystem.

5. Kampsport:

Kampsport er ikke bare en form for motion, er det en form for livsstil, der giver dig flere fordele end blot fysisk kondition. Øve kampsport indskærper en følelse af disciplin og ydmyghed i dit liv, bortset fra at forbedre hjerte-kar-sundhed og toning op musklerne. Og ikke at glemme det faktum, at det er en stor selvforsvar mekanisme så godt.

6. Zumba:

Zumba, den moderne fitness regime, der involverer hurtig dans på musik, er nok den mest sjovt at gøre motion i den seneste tid. Dette er især stor for dem, der ikke er opsat på at ramme gym og søger at holde sig i form, mens du stadig få involveret i en eller anden form for en træning. Øve zumba brænder masser af kalorier og toner din krop uden at du føler for træt.

7. Sport:

Sport, der involverer dig at køre en masse, som tennis, basketball, hockey, fodbold etc. Er fantastisk til at opbygge udholdenhed. Sådanne sport også bidrage til at øge kroppens balance og koordination. En time af at spille disse spil kan hjælpe dig med at brænde op til 700 kalorier.

8. Svømning hurtigt:

Svømning er den eneste form for motion, der involverer en fuld legeme træning. Når du svømme hurtigt, dit hjerte arbejder hurtigere end normalt til at generere energi. Dette vil til gengæld forbedrer dit hjerte-kar-system. Svømning involverer bevægelse fra alle de store dele af kroppen, fra dine nakkemuskler til våben, fra din bagdel indtil dine ben og fødder.

9. Skipping eller gå på trapper:

Begge disse øvelser giver dig bedre sundhed og fitness i en meget kort periode. Skipping eller klatre op ad trappen vil lægge mindre stress på dine knæ eller fødder end jogging eller kører. Disse hjælpe med at opbygge din underkrop styrke, øge udholdenhed og forbedre knoglestyrke så godt.

10. Heavy havearbejde:

Heavy havearbejde ville ideelt set involvere mere arbejde end blot pottemuld. Denne form for motion, der vil højst sandsynligt være en del af din daglige tidsplan, kan hjælpe med at brænde næsten 600 kalorier i timen. Havearbejde er en klassisk form for træning, fordi det gør du gå gennem tre slags fysisk anstrengelse: styrke, udholdenhed og udvidelsesmuligheder.