7 dårligt sunde fødevarer: For meget er altid alt for dårlig (nr. 3 er sjokkerende) | DK.Hair-Action.COM
Nyheder

7 dårligt sunde fødevarer: For meget er altid alt for dårlig (nr. 3 er sjokkerende)

7 dårligt sunde fødevarer: For meget er altid alt for dårlig (nr. 3 er sjokkerende)

Mens vi er fanget i skure af vores daglige liv, holder vi råbe ”spise sundt, spise sundt”, og så når vi mener noget er sundt, vi tager det til det næste niveau, og har næsten en overdosis af det. Det er som om maden går ind og straks renser vores blod, eller gør vores hud glød, ligesom hvordan Popeye muskler pumpe op den anden spinat går i (jeg er sikker på Popeye lidt af nyresten overvejer spinat overdosis).

Man skal være forsigtig og virkelig tænke igennem deres kost. At være bevidst om, hvad du spiser altid gør maden mere effektiv.

Her er en liste over syv sunde fødevarer, der er helt sikkert sundt - men du absolut KAN ikke overdrive dem.

1. Lean Kød:

Vi ikke-vegetarer næsten stolte, at vi kan spise kød og æg og som standard få vores daglige dosis af protein. Og hvad der er bedst, er, at vi har et valg mellem rødt kød og magert kød, og kan vælge den sundere en (i modsætning til de vegetarer, der ikke har brug for noget, men tofu og hytteost til at stole på).

load...

Så tro om igen. Indtagelse af for meget af animalsk protein er ganske farlig, da det inducerer produktionen af ​​hormonet insulin-lignende vækstfaktor 1 (IGF - 1). Hvis for meget af dette element ophobes i kroppen, resulterer det i aldring og kræft (især brystkræft). En undersøgelse siger, at folk, der fik tyve procent af deres kalorier fra magert kød var tilbøjelige til kræftrelaterede dødsfald næsten fire gange mere end vegetarer. Det blev også konstateret, at dødeligheden gik op til halvfjerds fem procent.

En nem løsning på dette ville være at balancere mellem bælgplanter og magert kød. Få dine proteiner fra alle mulige kilder, uden at stole på kød alene.

2. Tomater & Appelsiner:

Når du ønsker at lægge op på C-vitamin, din instant go-to er saftige appelsiner eller friske tomater. Og når disse fødevarer lokke vore smagsløg, er der ingen stop, og det er næsten en skyld-fri overbærenhed, siden du tror du spiser sundt.

load...

Desværre, det er ikke sandt. Men sunde tomater og appelsiner kan være, der er en fane, du har brug for at holde, når du spiser dem. Da de er meget sure forøgede mængder kan føre til tilbagesvaling, og over tid, kan forårsage Barretts øsofagus. For dem af jer der ikke ved, hvad det er (ligesom mig), er det en sygdom, hvor forstadier hudafskrabninger er dannet på esophageal foring.

Aldrig har mere end to portioner af disse dejlige citrusfrugter om dagen, og hvis du allerede er tilbøjelig til refluxes, er det bedre at undgå disse helt.

3. Vand:

Denne ene er en stor overraskelse! Selvom holde dig hydreret og nipper vand er ekstremt vigtigt, gulping gallon er absolut ikke tilrådeligt. Jeg gispede, da jeg hørte, at det kunne medføre noget kendt som vand forgiftning (ja, gør det betyde vand kan få dig høj? Hvad sjovt!).

Drikke for meget vand udvander natrium i kroppen, hvilket resulterer i et usædvanligt lavt blod natrium niveau. Dette kunne være ganske fatalt, der forårsager nedsat hjernefunktion, eller endog dødsfald.

Mens vi er normalt ret sikkert fra vand forgiftning, er det de sportsfolk, der virkelig har brug for at notere denne. En hurtig kontrol for at lade dig vide, hvis du okay ville være at tjekke din urin. Hvis det er altid klar og gennemskuelig, er det tid for dig at reducere din vandindtag.

4. Spinat:

Spinat er elsket af få og hadet af de fleste, så vil du sandsynligvis ikke læse dette. Det er pakket med godhed, og virkelig tilføjer en lækker hulning når kogt med. Den er rig på protein, fiber og en hel masse vitaminer og mineraler. Det er også høj i lutein (et carotenoid), der kunne forhindre makuladegeneration som du alder, hvilket naturligvis betyder bedre udsyn i længere tid.

Alt dette lyder fantastisk. Men for meget af det er for dårligt - spinat er også høj i oxalat, en forbindelse, der ansporer væksten af ​​nyresten.

Hvis du allerede er tilbøjelige til nyresten, er det bedre at sky denne grønne grøntsag.

5. Soja:

Dette er en ganske spoiler for vegetarer, der bogstaveligt talt trækker ud sund protein godhed fra Tofu (ja, det er en stor kilde til protein og det sænker cholesterolniveauer og reducerer blodtryk). Men på negativsiden for meget af det hindrer jernoptagelsen. Dette kunne forlade dig anæmisk. En anden ulempe, at overdreven indtagelse af soja bringer er muligheden for at udløse endometriehyperplasi. Soja indeholder østrogen-ish forbindelser eller isoflavoner. Disse kan forårsage gluts på livmoderens slimhinde, hvilket kan føre til livmoderkræft.

Mens der ikke er foreskrevet mål for, hvor meget af soja er sikkert for dig, er det altid bedre at holde sig til to portioner om dagen.

6. Dåse tun:

Dette er sandsynligvis den eneste dåsemad, der anses for sundt. Dåse tun er let prep, lav-caloried, og ernæring-pakket mad. Men desværre tun er også en fisk, der omfatter høje kviksølv niveauer. For meget af kviksølv er dårligt for dine sanser. Det kunne give problemer med dit syn, nedsat hørelse og tale, nedsat koordination, og svækkede muskler.

Ideelt set bør du ikke overstige tre til fem dåser af dåse tun om ugen, og hvis fisk dåser er din pakke-and-go morgenmad, derefter vælge lave kviksølv dem ligesom laks.

7. Paranødder:

Disse nødder er sunde og velsmagende. De er rige på proteiner, fibre og essentielle fedtsyrer. De er også kendt for at reducere kolesterol og blodtryk. Men desværre kan de ikke være din daglige mellemmåltid. Paranødder indeholder også selen, et næringsstof, der er nødvendig, men kan også være giftige, hvis de indtages i store mængder. For meget af selen kan forårsage skøre negle, hårtab, neurologiske afvigelser, og endda død i nogle svære tilfælde. Prøv ikke at have mere end ti af disse en dag.

Dette indlæg kommer med en enorm ansvarsfraskrivelse. Disse fødevarer er sunde og skal indgå i din kost, men sørg for at du ikke går overbord med dem. Vær opmærksom på, hvad du spiser, og hvor meget du spiser. Spis godt og forblive sunde!

load...