Christian Bale vægttab rutinemæssigt afsløret | DK.Hair-Action.COM
Nyheder

Christian Bale vægttab rutinemæssigt afsløret

Christian Bale vægttab rutinemæssigt afsløret

Christian Bale er god leder-, der er angivelse af indlysende! Kvinder over hele verden elsker ham for hans udseende og handler færdigheder, mens mænd beundrer ham for hans engagement.

Et af de hotteste engelske skuespillere, hans præstation i Batman-serien nemlig Batman Begins, den mørke ridder og den mørke ridder Rises er prisværdigt. Han er en af ​​de mest omtalte skuespillere, når berømthed vægt ændringer diskuteres. I alle film, du altid kommer til at se ham i en ny avatar med et nyt organ.

Han klippede selv ned til 122 pounds fra 185 pounds til en film. I 2017, tjente han vægt for en film kaldet The American Hustle at få et bulgy udseende, men så igen han for nylig mistede vægt til at se fab og slank i hans seneste film Exodus. Tag et kig på disse krop transformationer nedenfor.

load...

Men hvordan gør han det? Hvordan han formår at tabe og tage på i vægt næsten efter behag, uden at det skader hans helbred? Så lad os tale om Christian Bales vægttab rutine og træning hemmeligheder. Læs videre, for at vide om denne varme og sker skuespiller 's træning hemmeligheder og vægttab rutine.

Christian Bale Vægttab Rutinemæssig:

Bales vægttab rutine var lidt mere end ekstrem. Dette bestemt skuespiller levede på et æble, en kop kaffe, og vand hver dag. Han fulgte denne rutine og vane at spise i ugevis. Han tog et par kosttilskud også, for at sikre, at han får den nødvendige mængde af næringsstoffer til hans krop.

Næste skridt var at holde ham fast til denne vanvittige regime. Han indså, at på grund af drikkevarer og fest poppings, blev hans vægt stiger, og han var ved at blive lidt bulgy. Så han var nødt til at skære sig ud socialt. Han stoppede gå ud og hænge rundt med venner. Han strengt sagt nej til venner, det sociale liv, drikkevarer og middage-nu, det er engagement! Men vær opmærksom på, at Bale fulgte disse vægttab rutine under nogle ekspert tilsyn. Han vidste, hvad han gjorde.

load...

Alternativt er der en anden vægttab rutine også, at Bale følges for at reducere sin vægt for en film. Denne indstilling er meget sikrere end den, vi talte om tidligere. Han spiste kun 1 dåse tun om dagen. Hans morgenmad inkluderet skummetmælk, æble eller vand, kiks sammen med en fuld vitamintilskud. Hans vigtigste måltid var en dåse tun. At dræbe sult smerter, drak han en kop te, hvid med sødestoffer. Han har også udøvet svært at være i det perfekte form. Hvis udøver ikke er muligt, prøve at køre par miles, foreslår Bale. Det hjælper meget også.

Det vigtigste, i henhold til Bale, er din viljestyrke. Han mener, at din viljestyrke skal være stærk, hvis du virkelig ønsker at omdanne din krop. Må det være vægttab eller vægtøgning, begge ting er hårde. Så din viljestyrke spiller den vigtigste rolle i din fitness liv.

Workout Secrets:

Bale følger en streng træning regime. Hans træning rutine omfatter hoppe squats, eksplosiv bænkpres, power renser, døde lift, og høje trækker. Hans træning rutine omfatter også fedtforbrænding cardio. Ifølge ham, er den bedste fedtforbrænding cardio kører.

En gang i en uge, han går i 10 - 20 omgange af svømme sammen med 30 minutters strække session. Resten af ​​ugen, følger han en tre-dages træning plan.

1stday:

  • 4 sæt chin ups supersæt med kabel rækker. Hvert sæt har 10 - 12 reps.
  • 4 sæt af magt ren med vægtstang op til brystet. Med hvert sæt stigende weights- 12, 10, 8, 6 reps
  • 4 sæt snuppe hænge høj træk, med stigende vægt i hvert sæt.

2ndday:

  • 5 sæt sprint til 30 meter, derefter 5 sæt af 40 meter. Tag resten af ​​60 sekunder efter hvert sæt.
  • 4 sæt af squat spring, 10 reps
  • 4 sæt af reverse lunges, 10 reps

3rdday:

  • 3 sæt dumbbell flyes, 12 reps
  • 3 sæt bænkpres med smith maskine, 12 reps
  • 4 sæt af stabilitet bolden push-ups, 10 reps
  • 4 sæt af nære grip pulldowns, 10 reps
  • 4 sæt dødløft med stigende vægte, 12, 10, 8, 6 reps

Så næste gang du ser Christian Bale på skærmen og rave om hans krop, husk det engagement, det tog at komme dertil. Nu hvor du kender hemmeligheden bag Bales fantastiske krop, hans mantra bag pludseligt vægttab, og workout regime, kan du prøve at efterligne nogle af dem. Men vi behøver ikke anbefale dig at gå på en en æble om dagen kost. Lad os overlade til berømtheder!

Må dele dine synspunkter på dette via bemærkningerne nedenfor.

load...