10 måder, du kan begynde at forhindre de første tegn på hudens aldring

Som en skønhed redaktør, jeg hører om hudens ældning på en nær-daglig basis. 

De dermatologer jeg interviewe gå på om den hurtige nedgang af vores kollagen butikker. Hvis jeg bliver inviteret til en hud behandling, kan terapeuten påpege min solskader eller sandsynligheden for fremtidige læbe linjer (sand historie). Og så er der pressen præsentationer, hvor vi er vist gigantiske diagrammer af epidermis i forskellige stadier af rynker, sagging, spotting og sløvhed.

Det sikker kan få deprimerende. (Se? Dette job er ikke alle enhjørninger og regnbuer.)

Men jeg tror, ​​der er en måde at være mere positiv på fremtiden ældningsproces-og det er ved at tage kontrol. 

Personligt har jeg altid ment, at vores ydersiderne er en refleksion af vores indre sundhed, og hvor godt vi tager os af os selv-som omfatter alt fra kost til livsstil til hudpleje produkter, vi bruger. Vi kan alle begynde at træffe valg, der vil have en varig positiv effekt, ikke kun på vores hud, men hele vores kroppe.

Og det er, hvad jeg ønsker at dele med jer i dag. Her er 10 ting du kan gøre lige nu for at forhindre de første tegn på hudens ældning:

1. Være Sun Safe

Denne ene er en no-brainer, men c'mon, måtte jeg sige det. Beskyt din hud mod solen er antallet en måde at forebygge for tidlig aldring (for ikke at nævne dødelige hudkræft). Den gyldne regel er at bære en bredspektret solcreme, der beskytter dig mod både UVA og UVB stråler, på mindst SPF 15 (højere, hvis du kommer til at være udendørs eller kørsel). 

2. Få Nok dyb dvale

Under søvn, vores kroppe gå i reparation-mode-og det omfatter huden. (De kalder det "skønhedssøvn" for en grund!) Fordi de mest genoprettende funktioner ske omkring 01:00, under dyb søvn, er det vigtigt at få tidligt i seng. Den konsensus synes at være, at de fleste mennesker har brug for mellem seks til otte timers hvile, men hvis du kan huske mig at tale om en vis alder-trodsende skuespillerinde er der en sag, der skal foretages for endnu mere!

3. Ikke Røg (eller Drik så meget)

Vi ved alle, at rygning fremskynder aldringsprocessen. Nikotin starves hud oxygen, der forårsager sløvhed, og nedbryder elasticitet, hvilket fører til rynker. (En undersøgelse viste, at for tidlig rynker kan forekomme hos rygere så unge som 20 år!) Men vidste du, at alkohol også kan alder huden? Ikke kun er det dehydrerende og inflammatoriske, men det udtømmer også vitamin A-niveauer, som er afgørende for fremstilling af kollagen (det protein, der holder huden fast og stærk).

4. Sænk din stress

Under stress, vores kroppe gå i "kamp eller flugt" mode, frigiver hormoner og kemikalier, der øger inflammation og alder os på celleniveau. En undersøgelse fra 2001 viste, at stress kompromiser hudbarrieren, reducere dens evne til at reparere sig selv og forårsager vandtab. Selvfølgelig det er svært at undslippe stress helt, men forpligte sig til regelmæssig meditation, yoga, gåture eller andre afstressende teknikker kan alle bidrage til at gøre stress nemmere at håndtere.

5. Spis fødevarer med et højt A-vitamin

Som sagt, vitamin A er en afgørende næringsstof for opbygningen kollagen og reparation hudvæv. Du vil ikke kunne lide det, men det allerbedste kilde. Er leveren. En sand "superfood," bare en servering af oksekød lever indeholder mere end 50.000 IE vitamin A-så have nogle gang om ugen eller så kan gøre en enorm forskel i din hud kvalitet (det er også fantastisk til acne). Andre kilder til vitamin A indbefatter mælk, fløde, æg og smør. Gulerødder og andre grøntsager er ikke ideelt, fordi næsten 50 procent af kvinderne ikke effektivt kan omdanne beta-caroten til vitamin A.

6. Start en hudpleje regime

Vores hud er vores største-endnu mest delikate-orgel. Så det er aldrig for tidligt at begynde at tage sig af det med en ordentlig hudpleje rutine (og ikke, siger, gør ting som dette). , En almindelig fejl er at bruge produkter til moden hud, der er for rig og tung. Det er en af ​​grundene til jeg gerne Biotherm nye hud Bedste rækkevidde, specielt designet til at målrette de første tegn på ældning, dvs. Fine linjer og tekstur ændringer. Høj i en af ​​mine foretrukne hud ingredienser, glycerin, er linjen også formuleret med antioxidant astaxanthin, som beskytter mod oxidering fra frie radikaler, og spirulina alger, som øjeblikkeligt bekæmper træthed. Den Serum-in-Cream kan bæres alene eller under en af ​​de to fugtighedscreme, den Day Cream og den Intense Night Recovery Balm. 

7. Indlæse på Antioxidanter

Apropos af frie radikaler, lad os gå over betydningen af ​​antioxidanter-både topisk og internt. En skjult årsag til aldring, frie radikaler er meget reaktive molekyler genereret naturligt ved vores krop og fra udsættelse for miljøfaktorer såsom forurening, UV-stråling og rygning. Overladt til sig selv, kan de beskadige kollagen og elastin fibre, og selv DNA. Ved hjælp af en god aktuel antioxidant, såsom vitamin C, ferulasyre, kaffeekstrakt eller astaxanthin i Biotherm Skin Bedste rækkevidde kan hjælpe modvirke deres virkninger, mens supplere med E-vitamin kan beskytte mod oxidering internt. Tomater, bær, grøn te, hvidløg og røde druer er alle potente kosten kilder til antioxidanter, også.

8. Exfoliate et lille

Men ikke for meget. Som vi alder, celle omsætning bremser og hudens yderste lag ikke skifte ham ud så let-hvilket betyder ujævn tone og tabet af at "glød". At gendanne den, jeg blide kemiske exfoliants såsom mælkesyre, men man kan også bruge en krat eller et ansigt klud. Afhængig af produkt og hudtype, kan nogle mennesker tåle daglig eksfoliering, mens andre kun kan gøre det en gang om ugen. Hvis din hud bliver rød eller irriteret, det er et sikkert tegn på, at du overdrive det-som rent faktisk kan give bagslag, forårsager for tidlig aldring i stedet for at forhindre det!

9. Prøv ansigtsmassage 

Lige kommet ud af en ansigtsbehandling ligne du lige har haft en ansigtsløftning? Det er princippet bag ansigtsmassage, som enhver kan gøre derhjemme for at lindre rynke-forårsager muskelspændinger og øge blodgennemstrømningen (som til gengæld hjælper med kollagen produktion). Biotherm har udviklet en unik protokol inspireret af japansk pres punkt massage, som du kan gøre sammen med dit produkt ansøgning. Det fungerer virkelig!

10. Glem ikke din hals og bryst

Dit ansigt stopper ved dine bryster og du ikke glemme det! Faktisk er det crepiness og rynker på halsen og brystet, der normalt giver væk en kvindes alder. Huden er lige så sart der som på vores ansigter, og alligevel er det det område, vi mest forsømmelse, ofte glemmer at anvende begge solcreme og anti-aging produkter. Start herunder din dekolletage i din hudpleje rutine nu, og i et par år, vil du være så taknemmelig.

Hvad er din holdning til aldring af huden? Har din rutine indeholde nogen af ​​disse foranstaltninger? Hvad gør du sværge ved?