Retinylpalmitat til acne: bedste vitamin et kosttilskud til klar hud

Fik en skønhed spørgsmål for os? Kom i kontakt her.

Spørgsmål: Min helsekostforretning i remote Queensland, Australien, kun lagerfører retinylpalmitat 10.000 IU kapsler. Er disse så effektiv som levertran på behandling af acne? - Robyn

A: Robyn, efter min mening, YES. Jeg tror retinylpalmitat er faktisk en meget sikrere og mere effektivt supplement end levertran til behandling af acne.

Begge er en kilde til vitamin A, som jeg anser for at være en af ​​de vigtigste (hvis ikke den vigtigste) næringsstof for hudens sundhed. Især hvis du lider af acne, som er ofte forårsaget af en A-vitaminmangel (eller lav skjoldbruskkirtel).

Vitamin A rolle er at regulere keratinisering (udgydelse af hudceller). I akne hud, celler kaste for hurtigt, hvilket fører til impactions i porerne. Vitamin hjælper bremse det ned, således at cellerne kan fungere mere, forhindrer træsko, der fører til udbrud.

Hvis du tænker over det, indmad, fløde, smør og æg-alle høje kilder af vitamin A-var standard måltid billetpris tilbage på dagen. Men disse fødevarer ikke er for populær i moderne kost, hvilket er grunden til at så mange af os mangler i dette vigtige vitamin. Jeg formoder, det er en vigtig faktor i den aktuelle epidemi af voksne acne!

Så den sikreste måde at op din A er at spise en portion af oksekød lever en gang om ugen. Mad kilder er altid den laveste risiko løsning, når du forsøger at øge niveauet af enhver næringsstof.

Ellers kan du overveje et supplement-og jeg nu anbefale retinylpalmitat over enhver anden form for vitamin A, herunder levertran. 

Efter min mening, levertran er ikke et godt valg, fordi selv om det er høj i A, det indeholder flerumættet fedt, der undertrykker din skjoldbruskkirtel. Ja, kan det "arbejde" for acne i starten på grund af A-indhold, og fordi den sænkede stofskifte er at sænke din A-krav, men det er på bekostning af langsigtede sundhed.

I modsætning hertil retinylpalmitat er en retinol ester, kombineret med palmitinsyre (en mættet fedtsyre). I kroppen, det bliver konverteret til retinol, og derefter til aktiv retinsyre, hvilket er, hvordan magien sker!

De bedste retinylpalmitat Kosttilskud

Jeg foretrækker min retinylpalmitat (og eventuelle andre kosttilskud, for den sags skyld) i flydende form. Dette betyder, at de har færre hjælpestoffer, tilsætningsstoffer og fyldstoffer, som kan have skadelige virkninger. 

Du kan tage væsker mundtligt ved at klemme dråberne i et glas vand, eller (endnu sikrere) anvende dem topisk på huden. (Bemærk: Undgå sol eksponering på behandlet hud!)

Her er et par gode muligheder, jeg har fundet:

Genestra A-Mulsion

Hvor kan du købe: Amazon.com • Well.ca • Amazon.ca

Ingredienser: Vitamin A (vitamin A-palmitat), renset vand, xylitol, modificeret tapiokastivelse, citronolie, xanthangummi, naturlige blandede tocopheroler, citronsyre, kaliumsorbat

Biocare Vitasorb A

Hvor kan du købe: Amazon.com

Ingredienser: ekstra jomfru olivenolie, vitamin A (som retinylpalmitat), Antioxidant (DL-alpha-tocopherol)

InterPlexus NutriSorb A

Hvor kan du købe: Amazon.com

Ingredienser: retinol (som palmitat), renset vand, glycerin.

Sundhed Natura Simply A

Hvor kan du købe: Sundhed Natura

Ingredienser: retinylpalmitat, MCT (mellemkædede triglycerider) fra kokosnødolie.

BulkSupplements Vitamin A palmitat Powder

Hvor kan du købe: Amazon.com

Ingredienser: Vitamin A (som palmitat), gummi arabicum, stivelse, DL-alfa-tocopherol.

Bemærk: Jeg ville undgå enhver vitamin A eller retinylpalmitat kosttilskud, såsom disse Carlson softgeler, der er lastet med flerumættede olier (de fleste af dem er, desværre!). Disse Source Naturals tabletter er bedre, men jeg synes stadig ingredienser såsom silica og mikrokrystallinsk cellulose er lidt tvivlsomt.

Personligt Jeg tager Genestra dråber lige nu, med gode resultater! Bare et par dråber hver dag holder min hud meget klare og skamplet-fri, med reduceret olieproduktion.

Lad mig vide, hvis du beslutter at give retinylpalmitat en skud, eller hvis du hører om andre mærker til at føje til listen!

Har du prøvet retinylpalmitat for acne? Hvad var dine resultater?