10 Immunity Boosting Yoga Asanas at slippe af med kulde og influenza

Små ændringer i vejret, og alle dem med moderat eller lav immunitet ender med ondt i halsen og en kold. Og selv om det forekommer almindeligt uden større afbrydelser i dit liv, kan det være meget irriterende. Det dræner din energi og efterlader dig helt opbrugt.

Hvad er en kold?

En lille levende organisme, en virus, der forårsager denne sygdom. Der er over 200 typer af virus, der kan forårsage en forkølelse. Det er den rhinovirus, selv om, som forårsager omkring 40% af de forkølelser.

Hvordan virker en fælles Koldstart?

Hvis nogen omkring dig er inficeret med virus, kan du få det også, hvilket betyder, forkølelse er smitsom. Enkel overfladekontakt, ligesom skeer, dørhåndtag, tastaturer eller noget, der rører din mund eller næse, kan overføre virus til en anden person. Den kolde virus er også luftbåren, så hvis du har en syg person, der nyser omkring dig, er du forpligtet til at ende med en kold.

Den virus lægger sig til foring af din næse og hals. Når dit immunforsvar bliver signalet, den sender hvide blodlegemer til at angribe virus.

Hvordan virker yoga hjælpe med at helbrede en kold?

Yoga hjælper dig slå koldt, fordi den balancerer det sympatiske (svar / kamp) og parasympatiske (resten) systemer. Også de immunforsvar har brug for hvide blodlegemer til at hjælpe dem med at bekæmpe virus. Disse hvide blodlegemer er normalt cirkulerer i thymus, som er beliggende i brystet. Så med hjælp fra yoga asanas (primært inversioner), kan du tegne disse hvide blodlegemer i hovedet og halsen, sammen med en vælde af frisk blod, og dette medvirker til at lindre de berørte bihuler og overbelastning.

10 Grundlæggende Asanas I Yoga for Cold Relief

1. Uttanasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Ustrasana
4. Viparita Karani
5. Setu Bandhasana
6. Dhanurasana
7. Halasana
8. Matsyasana
9. Salamba Sarvangasana
10. Shavasana

1. Uttanasana

Den Uttanasana eller stående Forward Bend, som det kaldes, er kendt for at øge blodcirkulationen. Det hjælper til at sende et nyt parti af blod til hovedet, derved at ud blokeringer og bihuler. Det puster nyt liv nervesystemet og mindsker stress og spændinger.

At vide mere om denne asana, klik her: Uttanasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Adho Mukha Svanasana

Den Adho Mukha Svanasana eller Downward Dog Stretch er en asana hvor dit hjerte er placeret højere end hovedet. Der er en omvendt tyngdekraften, der sker, når du gør det, og det hjælper i den rigtige cirkulation af lymfeknuder og blodet. Det milde inversion tillader en fri strømning af hvide blodlegemer i hele kroppen og hjælper også til at løbe ud bihuler.

At vide mere om denne asana, klik her: Adho Mukha Svanasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Ustrasana

Denne asana også kaldet Camel Pose, åbner brystet og sender alle passagerne. Det er vigtigt at forsøge at trække vejret så meget som du kan, mens du er i denne anledning. Dette vil bidrage til at åbne alle de blokerede områder, der er årsag kulden.

At vide mere om denne asana, klik her: Ustrasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Viparita Karani

Benene op ad væggen Pose er en stor anledning til at praktisere at imødegå luftvejssygdomme. Når du praktiserer denne asana, vil du indse, at du er lettet af hovedpine eller ondt i ryggen, der ledsager en forkølelse. Øve denne asana beroliger sindet og gør dig stærk som din krop beskæftiger sig med kulden. Denne asana hjælper immunceller til at bevæge sig gennem kroppen.

At vide mere om denne asana, klik her: Viparita Karani

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Setu Bandhasana

Den Setu Bandhasana eller Bridge Pose er en alsidig asana. Det er en fantastisk måde at åbne din brystet. Det sender også frisk blod til hovedet, som hjælper med at åbne op bihuler. Denne asana aktiverer også de halskirtel, en af ​​de vigtigste organer i immunsystemet.

At vide mere om denne asana, klik her: Setu Bandhasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Dhanurasana

Den Dhanurasana eller Bow Pose giver din ryg, bryst, nakke, og mave en god strækning. Det åbner også op dit bryst og hals. Derfor vil det forbedre vejrtrækning, når du er nede med en forkølelse. Denne asana er en stor afslappende, især hvis du befinder dig ude af stand til at sove på grund af kulden.

At vide mere om denne asana, klik her: Dhanurasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Halasana

Denne positur er meget nyttigt for dem, der lider af bihulebetændelse. Det forbedrer blodcirkulationen i kroppen og etablerer en klar vej til detox også. Dette eliminerer patogener og øger immunitet, derfor hjælpe dig slippe af med din forkølelse.

At vide mere om denne asana, klik her: Halasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

8. Matsyasana

Når du antager denne asana, er brystet løftet, og hals er åbnet op. Dette forbedrer din vejrtrækning og hjælper helbrede en forkølelse.

At vide mere om denne asana, klik her: Matsyasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

9. Salamba Klovnen

Dette kan synes som en af ​​de mest komplekse og komplicerede yoga asanas. Det revitaliserer din krop og hjælper dig også med detox som den stillestående blod siv fra tæerne og filtre gennem dit hjerte og bevæger sig længere at tømme dit hoved. Denne asana rejser også din immunitet og hjælper dig med at bekæmpe en forkølelse.

At vide mere om denne asana, klik her: Salamba Klovnen

Tilbage til indholdsfortegnelsen

10. Shavasana

Den shavasana er en dyb hvile udgør. Nogle gange, når du har en kold, alt hvad du behøver at gøre er at hvile din krop. Det giver energi det og hjælper det at kæmpe bedre mod de kolde-forårsager virus.

At vide mere om denne asana, klik her: shavasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Har du nogensinde praktiseret yoga for koldt nødhjælp? En kold, sinus, eller influenza, selv om en sådan grundlæggende lidelse, kan virkelig bringe dig ned. Næste gang du føler dig utilpas, gøre nogle yoga sammen med at tage din sædvanlige dosis af medicin. Du vil føle sig meget bedre.