10 Minutter Yoga med 7 Stress Relieving Asanas, der vil forynge dig | DK.Hair-Action.COM
Sundhed og wellness

10 Minutter Yoga med 7 Stress Relieving Asanas, der vil forynge dig

10 Minutter Yoga med 7 Stress Relieving Asanas, der vil forynge dig

Når du er stresset, det føles som om du er fanget eller fængslet af dine egne følelser og følelser. Du føler forfærdeligt og tynget. Dette synkende følelse slags bånd dig op, og du ikke ved, hvordan man får ud af det.

Vi er så forvirret op med liv og arbejde, som vi overanstrengelse vores sind, og ender med at gøre mere end vores krop overhovedet kan. Dette forårsager stress. En overanstrengt sind ikke slappe af hurtigt, hvilket betyder, at du undlader at slappe af. Og så, du begynder at bekymre sig, og bekymring fører til stress. Stress er ekstremt usundt. Det gør dig syg. Det har en negativ indvirkning på din fysiske, mentale og følelsesmæssige trivsel. Det gør dit liv elendigt. På en side bemærkning, når du er stresset, du har tendens til at få en masse vægt. Derfor er det vigtigt, at de-stress, hvis du ønsker at være både produktive og lykkelige.

Hvordan kan Yoga hjælpe dig slippe af stress?

Yoga og Stress - Hvordan er de forbundet? Når du praktiserer yoga, er du nedbøjning din krop og strække den. Dette hjælper frigive alle de fangne ​​stress i dine muskler. Det giver energi dig og hjælper dig med at slappe helt. Også, når du kombinerer vejrtrækning med din træning, dit sind falder til ro helt, og yderligere lemper hver en bid af din krop. Selvfølgelig, alt dette sker, mens du arbejder ud, men de positive effekter sidste hele dagen, så du kan få en bedre syn på livet og gøre dig mere produktiv uden at tynge dig ned.

7 Effektive Asanas I Yoga for Stress Relief

  1. Sukhasana
  2. Utkatasana
  3. Uttanasana
  4. Kapotasana
  5. Ardha Matsyendrasana
  6. Salamba Sarvangasana
  7. Shavasana

1. Sukhasana

Det kaldes også Easy Pose. Det har nogle fantastiske fordele. Det holder dig jordet og fremmer din indre ro, da det åbner op dine hofter og forlænger din rygsøjle, hvilket giver dig en forstærket tilstand af sindsro. Når du praktiserer denne positur, du aflaste dig af både fysisk og psykisk udmattelse, og dermed er du stress-fri!

At vide mere om denne asana, klik her: sukhasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Utkatasana

Den Utkatasana eller formanden Pose er naturligvis en fantastisk asana at styrke dine ben og øvre tilbage, da det ikke kun forbrænder fedt, men også hjælper dig med at fokusere.

Dette er en udfordrende asana, der hjælper dig med de-stress. Som du stræber efter at perfektionere stillingen, er du tvunget til at tage dit sind off din stress og følelser. Denne asana er udfordrende og dynamisk - det vil øge din puls og hjælpe dig slappe af.

At vide mere om denne asana, klik her: Utkatasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Uttanasana

Denne asana er en stående frem bøje. Det er en af ​​de bedste yogastillinger for stress relief. Det bevarer den korrekte krop fungerer nervesystemet og øger blodcirkulationen i hele kroppen. Det strækker og afspænder ryggen, og derved forbedre fleksibiliteten.

At vide mere om denne asana, klik her: Uttanasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Kapotasana

En hel masse spændinger gemmes i hofterne. Når du øver hip dåseåbnere ligesom Kapotasana eller Pigeon Pose, det er smukt frigiver alle de spændinger. Ved ser det, denne asana er både ubehageligt og intens. Men når du acceptere udfordringen og lethed ind i det ved hjælp af dit åndedræt til at guide dig, vil du have en tilfredsstillende frigivelse af stress, sammen med de andre fordele ved bare at give slip.

At vide mere om denne asana, klik her: Kapotasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Ardha Matsyendrasana

Den Ardha Matsyendrasana er en fantastisk spinal twist. Twists fungerer som store detoxes og også hjælpe med at opbygge en sund ryg. Når du praktiserer denne asana, vil dit sind og krop falde til ro, da din krop undergår en komplet detox, og al den stress og spændinger vil blive lettet. Din krop vil fungere mere effektivt.

At vide mere om denne asana, klik her: Ardha Matsyendrasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Salamba Klovnen

En hovedstand, når justeret korrekt, beroliger sindet og styrker kroppen. Den omvendte blodgennemstrømning letter angst. Med denne asana, du har tendens til at fokusere på dit åndedræt, og din krop er i nutiden. Når du praktiserer denne positur, er dit hjerte udhvilet da blodet ikke behøver at pumpe tilbage op fra den lavere instans, som det gør, når du står.

At vide mere om denne asana, klik her: Salamba Klovnen

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Shavasana

Den shavasana eller Corpse Pose er den ultimative spændingsaflastende asana. Du vil øve denne asana i slutningen af ​​hver yoga session, og det er uden tvivl en af ​​de mest afslappende og beroligende asanas. Din krop bliver transporteret ind i en dyb tilstand af hvile. Derfor er dit blodtryk falder, og nervesystemet er faldet til ro. Denne asana fremmer også sove i tilfælde alle de stress gør dig en Insomniac.

At vide mere om denne asana, klik her: shavasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Vi har en smuk liv, som vi skal leve til fulde. I et sådant scenario, er der ikke plads til stress. Og selv om vi har gjort et sted for det, er det tid til at skubbe den ud. Hvordan? Praksis yoga. Har du nogensinde praktiseret yoga til afstresning? Hvordan gik det arbejde for dig? Del din oplevelse med os ved at kommentere nedenfor.