13 måder at gøre din junkfood sund

Er du bekymret for din afhængighed til junkfood og stadig ikke kan komme over din kærlighed til dem? Hvis ja, så skal du prøve disse tips nedenfor for at konvertere din junkfood ind sundere indstillinger. Her er 13 måder at gøre din Junk Food Sund:

1. Smør:

Du kan bruge bare en lille mængde smør i sandwich. Prøv at undgå smør, hvis du allerede har tilføjet mayonnaise. Smør kan bruges på kun den ene side af toast eller sandwich.

2. Wholemeal / Fuldkorn:

Fuldkornsprodukter og fuldkornsbrød er det bedste alternativ for hvidt brød. Dette er også en sund indstilling til god fordøjelse.

3. Grillstegning:

Du kan grill burgere i stedet for stegning dem. Gør det til et punkt til at skære de ekstra fedt fra råt kød før du griller dem. Vælg bagt, kogt eller grillet kød eller fjerkræ og undgå stegt eller panerede elementer.

4. Tag forskellige saft Everyday:

Du kan lave forskellige frisk frugtsaft hverdagen, der kan tages med morgenmad eller måltider. For eksempel, tamarind saft øger appetitten og hjælper med en ordentlig fordøjelse. Forbrugende frisk juice vil også holde dig væk fra sodavandsdåser læskedrikke. Tidskrævende sodavand øger risikoen for knogle og andre sundhedsmæssige problemer.

5. Skær Tykkere Chips:

Vi alle elsker chips og pommes frites. Men, kan du få dem i en meget lille mængde eller en gang imellem. Skære dem i tykkere skiver hjælper også til at absorbere mindre olie i forhold til de tynde dem.

6. Olier til madlavning Fast Food:

Sørg for, at du eller sælgeren bruge olivenolie, hørfrøolie eller rapsolie til at forberede junk fødevarer. Disse olier er sikre og gøre en meget nærende og velsmagende måltid.

7. Foretag Pizzaer At Home:

Du kan lave pizzaer derhjemme og nyde med din familie. Tilføj friske grøntsager til toppings, fedtfattig ost og grillet kylling til at gøre pizzaer derhjemme.

8. Begrænse brugen af ​​ost:

Brug ost som mindre som muligt. Du kan erstatte ost toppings med tofu, så sunde fødevarer mulighed.

9. Skip toppings:

Tilføjelse toppings som pekannødder, bacon, ekstra ost eller croutoner til din pizza eller salat kan indeholde sukker, salt, fedt og ekstra kalorier. Du kan springe dem og gøre det til en vane at nyde din salat eller pizza uden ekstra kalorier og fedt.

10. Du må ikke vælge Cremet Dressing:

Spise salat forbliver ikke en sund indstilling, når du inkluderer cremet dressing. Siden indeholder dette masser af kalorier og fedt. I stedet kan du vælge vinaigrette salat dressing at afskære de ekstra kalorier fra junk cremet dressing.

11. Foretag friturestegt mad i hjemmet:

Stegt mad kan øge chancerne for hjertesygdomme. De fleste af restauranterne genbruge olien igen og igen. Dette forøger trans-fedt formation for at hærde arterier og sænke blod pumpe til hjertet. Dyb stegte fødevarer som chips, pommes frites og pakoras tendens til at absorbere fedt i tilberedningen og fastholde flere kalorier. Derfor kan du gøre dem derhjemme for at få sunde kalorier i din kost.

12. Uddanne dig til at tænke småt:

Tag altid en enkelt skefuld is og ikke hele stævnen. Dette vil forberede dig mentalt til at skære nogle kalorier.

13. Vælg naturlige sødemidler:

Sats på uraffineret sukker over raffineret sukker. Naturlige sødemidler kan let opnås fra frugt og grøntsager, der også indeholder vigtige vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer til energi i kroppen.

Må forlade os dine værdifulde kommentarer nedenfor og lad os høre dine måder at skjult junk food til en sundere mad!