5 bedste yoga stiller til opmuntring og energi til kræftpatienter | DK.Hair-Action.COM
Sundhed og wellness

5 bedste yoga stiller til opmuntring og energi til kræftpatienter

5 bedste yoga stiller til opmuntring og energi til kræftpatienter

Kræft i sine utallige former, udgør ikke mindre end en kamp. Det er en kamp med både sygdommen samt dens behandling. Den invaliderende svaghed, der følger kræftbehandling er en test af en cancer survivor udholdenhed.

Yoga kan hjælpe med at opbygge denne meget udholdenhed, følelsesmæssigt og fysisk. Hør mere om dette healing alternativ behandling lige her. Tag et kig.

Yoga for dit sind og krop:

En gammel praksis, yoga arbejder på at opnå en balance eller harmoni i din krop og dermed fremme sundheden. Målet er også at berolige dit sind gennem en kombination af strækøvelser, meditation og dyb vejrtrækning (1).

load...

Disse strækker stillinger (asanas) stimulere nervesystemet, forbedre vejrtrækning, blodcirkulation og fleksibilitet. Yoga hjælper kræftpatienter klare naturligt med

  • Stress
  • Angst
  • Smerte
  • Depression
  • Træthed
  • Søvnløshed

Derfor yoga påvirker en patients humør. Det øger deres livskvalitet med bedre humør, sociale interaktioner og åndelig forbindelse (2).

Cancer Care med yoga:

Yoga kan ikke helbrede kræft, den dødbringende morder, at sygdommen er. Men yogastillinger designet til kræftramte er let og afslappende for at fremme modstandskraft. De forynge en person nok til at kæmpe for deres liv.

load...

Udføres dagligt, patienter ser frem til de energigivende sessioner, men træt de kan være. Den medfører en følelse af velvære, skubber legemet i retning mod bedre styrke og immunitet (3). Med intern ro, har patienter fundet fysisk og følelsesmæssig helbredelse.

5 bedste Poses i yoga for overlevende kræftpatienter:

Afhængig af symptomerne på en kræft patient tilstand eller bivirkninger af behandlingen, hver dag bringer en ny smerte. Yoga kan hjælpe en patient at klare kvalme og smerter ved hjælp afslapning arbejdsstillinger, træthed hjælp foryngende arbejdsstillinger og forringelse med styrkelse arbejdsstillinger. I mellemtiden kontrolleret vejrtrækning hjælper balance nervesystem (4).

Her er et par asanas at få dig i gang.

1. Halvdelen Sun Salutation:

  1. Lav en beroligende plads omkring dig selv og stå lige med benene tæt.
  2. Tryk håndfladerne sammen som i en bøn, sikre skuldre er ned og tilbage.
  3. Se fremad, hage lige. Nu inhalere dybt og hæve dine pressede armene over hovedet.
  4. Mærk strækket og på udånding, bøje i taljen for at bringe håndfladerne mod fødderne.
  5. Du kan bøje knæene, hvis det ønskes.
  6. Tryk fingerspidserne med tæerne, holde din ryg lige.
  7. Indånder, vende tilbage til den stående position.
  8. Gentag hilsen så mange gange som du vælger.

Kropsholdning opvarmer kroppen, åbner hofterne og forbedrer omsætning.

2. Liggende Butterfly Pose:

  1. Sæt dig ned komfortabelt med et par bløde puder bag dig.
  2. Bring dine fødder sammen, med den bøjede knæ.
  3. Lad knæene til at falde væk fra dine hofter; lade tyngdekraften trække knæene ned.
  4. Nu langsomt læne sig tilbage som du udånder.
  5. Lad din nederste del af ryggen hvile på puder bag dig og bringe den øverste del af ryggen mod gulvet.
  6. Støt dit hoved med en anden pude, hvis det ønskes.
  7. Hvil dine arme på gulvet, håndfladerne opad.
  8. Træk vejret dybt i arbejdsstillinger for omkring 15 - 20 minutter.

Kropsholdning løsner spændinger i skuldrene og brystet. Det er særligt effektivt for brystkræft opsving.

3. Ben op ad væggen:

  1. Det er en simpel positur, hvor du ligger på ryggen med benene lænet op ad en væg.
  2. Lav en 90 graders vinkel med din krop med benene hvilende fladt på væggen overflade.
  3. Placer en pude under dig lænd for komfort.
  4. Koncentrer dig om din vejrtrækning i ca 20 minutter.

Det fungerer godt på forynge dit sind og samtidig forbedre cirkulation.

4. Cat-Cow Pose:

  1. Start stillingen på dine hænder og knæ.
  2. Exhale, kurve ryggen udad.
  3. Slå op under denne bevægelse.
  4. Inhale, kurve ryggen indad.
  5. Face nedad.
  6. Gentag bevægelserne så ofte som muligt.

Denne kropsholdning forbedrer fleksibilitet i ryggen, mens revitaliserende dig.

5. Corpse Pose:

  1. Læg dig ned på gulvet, på ryggen.
  2. Placer dine hænder på din side med håndfladerne op.
  3. Slappe Langsomt alle dele af din krop.
  4. Koncentrer dig om hver del, mens du lader dig føle lysere.
  5. Træk vejret dybt og støt.
  6. Behold kropsholdning, indtil du opnår fuldstændig afslapning.

Er du klar over disse effektive udgør i yoga for kræftpatienter før? Disse grundlæggende positurer hjælpe gevaldigt med behandling. Har du mere til at dele? Indtal en kommentar nedenfor.

Ansvarsfraskrivelse: Der skal bruges som reference ressource Eventuelle oplysninger eller billeder på dette site. Vær venlig ikke at afhænge af det for diagnose eller behandling

load...