- 420k
- 1k
- 870
Føler du dig stor i dag?
Hvis du i stedet er sur, stresset, og har brug for mere energi, ligesom vores venlige Mouse her, har du et kritisk spørgsmål på dine hænder!
Hvis du undrer dig over, hvordan man kan bevare kontrollen, mens du slapper og holde dit arbejde og privatliv intakt, denne artikel er til dig!
Hemmeligheden til uendelig reserver af energi og fuldføre velvære for krop, sind og sjæl, ligger i den gamle praksis med yoga. Er yoga godt for helbredet? Bestemt ja!
Vent, det bliver bedre!
Det tager kun 10 minutter af din tid hver morgen!
Her er 5 vigtige asanas i Yoga for sund levevis, der vil holde dig opkrævet i løbet af dagen (og hjælpe dig med at sove om natten).
Denne Rutine kan gøres ved begyndere og uerfarne Yoga enkeltpersoner.
En levetid på sundhed bare i 10 minutter.
Også kaldet - Mountain Pose
Selv om det kan være meget enkel, bør du aldrig undervurdere styrken i en god stående stilling. Den Tadasana eller Mountain Pose er en meget grundlæggende positur for alle de andre asanas.
Fordelene ved Tadasana indbefatter forbedret kropsholdning og forbedret balance i kroppen.
Når man ikke skal gøre: Hvis du lider af en nylig eller kronisk skulderskade.
Hvis du vil vide, hvordan du gør denne positur, klik her: Tadasana
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Også kaldet - Nedadgående Facing Hund Pose
Denne asana strækker alle strammet musklerne og styrker din styrke.
Vores overkrop tager hovedparten af alle de stress vi går igennem, og den nedadgående Facing Hund Pose er mest afgørende for at slappe af denne region. Det forynger din ryg, bryst og overkrop og lindrer eventuelle smerter, du kan opleve i torsoen.
Fordele for nervesystemet såsom en boostet hukommelse magt og koncentration og forbedret hørelse og syn føje til listen. Et plus? Vi tror det!
Når man ikke skal gøre: Hvis du er ved at komme fra en skade til ryg, hofter, skuldre eller arme, eller hvis du har forhøjet blodtryk.
Hvis du vil vide, hvordan du gør denne positur, klik her: Adho Mukha Svanasana
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Også kaldet - Bridge Pose
Lad os ikke stoppe ved overkroppen, fordi det er den nederste del af kroppen og den nederste del af rygsøjlen, der også hjælper med at støtte hele din ramme.
The Bridge Pose eller indstilling e Bandhasana er et glimrende middel mod lænderygsmerter og spinal stivhed. Det forlænger rygmarven og gør man ser højere og instills en luft af selvtillid. Kernen kroppen får også en intens træning.
Kernen krop og lavere tilbage muskler får god motion og udholdenhedstræning til at holde dig oprejst og velafbalanceret. Ekstra frynsegoder omfatter stimuleret endokrine og nervesystem sammen med en bølge af energi i hele kroppen.
Når man ikke skal gøre: Hvis din ryg, skuldre eller knæ er såret.
Hvis du vil vide, hvordan du gør denne positur, klik her: Setu Bandhasana
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Også kaldet - Triangle Pose
The Triangle Pose er egnet til en perfekt morgen rutine, da det giver betydning for hele kroppens muskler og led.
Bortset fra at tilføje ekstra styrke til overkroppen og nederste del af ryggen, den går i indgreb også hofte-regionen og styrker benene. Denne asana strækker og giver fleksibilitet til hele kroppen.
Når man ikke skal gøre: Hvis du lider af kronisk eller nylig skade på hofter, ryg og skuldre.
Hvis du vil vide, hvordan du gør denne positur, klik her: Trikonasana
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Også kaldet - Tree Pose
Et træ er fuld af liv, og det Vrikshasana emulerer denne rolig opførsel og skjulte vitalitet af et træ.
Forøgelse af kroppens balance er hovedformålet med træet Pose. Det forhindrer os vælter og tilføjer en vis nåde og flow til alle vores bevægelser.
Bortset fra disse, det styrker din mentale fatning og din mentale fokus magt, hukommelse, og koncentration gain enorme bonusser. Ankler og knæ, som regel forsømt i andre øvelser, får stor magt i Vrikshasana.
Når man ikke skal gøre: Hvis du lider af seneste eller kroniske hofte eller knæskader.
Hvis du vil vide, hvordan du gør denne positur, klik her: Vrikshasana
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Nu hvor du ved alt om yoga for et godt helbred, er det tid du begynder at øve det fra i dag! Følg StyleCraze for flere tips om, hvordan man gør yoga asanas effektivt og gøre dem arbejde for dig.
Leve sundt, lever stærk! Må dele dine oplevelser med os i kommentarfeltet nedenfor.