6 Yoga Poses, der hjælper med brystkræft Recovery

Vi ved alle, at yoga er en utrolig helbredende energi. Men vidste du, at det er kraftig nok til at bekæmpe kræft? Ja, det er, og det fungerer glimrende for brystkræft.

Det er fordi brystkræftpatienter normalt diagnosticeres i de tidligere stadier af sygdommen i forhold til andre kræftpatienter og er dermed klar og aktiv nok til at praktisere yoga fra tidligt og forhindre deres tilstand bliver værre.

Uanset om det er brystkræft diagnose eller behandling eller helbredelse postoperativt, yoga er dit værktøj for at komme sig godt. Forskning viser, at yoga kan lette kvalme, depression og angst, der ofte ledsager brystkræftbehandling.

Det lindrer også og trøster dig og gør dig sund efter smerte og usikkerhed af behandlingen. Her er 6 bedste yogastillinger, der vil hjælpe dig med at gøre det. Tag et kig.

Inden da, lad os lære om, hvordan yoga hjælper med brystkræft.

Yoga og brystkræft

Yoga hjælper brystkræftpatienter føler sig bedre og bekæmper bivirkninger såsom træthed, kvalme, immobilitet, og svaghed. Og generelt det mindsker bivirkningerne.

Yoga forbedrer patientens styrke og mobilitet og reducerer stress og angst. Det sænker hjertefrekvensen og blodtryk.

Forskning har vist, at brystkræftpatienter, der praktiserer yoga har bedre genopretning og en generel forbedring af livskvaliteten.

Yoga øger din kropsbevidsthed, forbedrer kardiovaskulære og respiratoriske og knogle sundhed, og gør det muligt bedre blodgennemstrømning. Det forbedrer humør, søvn, og koncentration, som tager en bagsædet under kræftbehandling.

Eksperter anbefaler at udøve i alle faser af kræftbehandlingen, dvs. Før, under og efter stråling, hormonbehandlinger, kemoterapi og kirurgi. Men sørg for at praktisere yoga efter høring af din læge og under vejledning af en yoga ekspert.

Lad os nu tjekke de yogastillinger, der fungerer bedst for brystkræftpatienter.

Yogastillinger for brystkræft Recovery

Praktisere følgende udgør forsigtigt. Sørg for, at du er komfortabel i dem og gøre dem i dit eget tempo.

1. Ardha Matsyendrasana (Fisk Pose)
2. Virasana (Hero Pose)
3. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
4. Anjaneyasana (Crescent Pose)
5. Virabhadrasana II (Warrior II Pose)
6. Savasana (Corpse Pose)

1. Ardha Matsyendrasana (Fisk Pose)

Om stillingen: Ardha Matsyendrasana eller fisk Pose er en halv spinal twist, der er opkaldt efter en yogi kaldet Matsyendranath. Det er en nybegynder niveau Hatha yoga asana. Øv stillingen om morgenen på tom mave. Hold den i 30 til 60 sekunder.

Fordele: Ardha Matsyendrasana lindrer træthed og energizes din rygrad. Det forbedrer din hofte fleksibilitet og åbner din hals. Den positur stimulerer også dit hjerte og skyller ud toksiner.

At vide mere om stillingen og dens procedure, skal du klikke her: Ardha Matsyendrasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Virasana (Hero Pose)

Om stillingen: Virasana eller Hero Pose, som navnet antyder, er en positur, der hjælper dig med at erobre din indre uro og stige som en helt. Det er en nybegynder niveau Hatha yoga asana. Øv Virasana om morgenen for de bedste resultater. Hold den i 30 til 60 sekunder.

Fordele: Virasana strækker knæ og lår, energigivende trætte ben. Den positur forbedrer din kropsholdning og er terapeutisk for højt blodtryk.

At vide mere om stillingen og dens procedure, skal du klikke her: Virasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Om stillingen: Sethu Bandhasana eller Bridge Pose er en asana der ligner strukturen af ​​en bro, der begrunder navn den er givet. Det er en nybegynder niveau Vinyasa yoga asana. Øv asana om morgenen på tom mave. Hold den i 30 til 60 sekunder.

Fordele: Sethu Bandhasana strækker brystet og styrker din bagdel. Den positur reducerer stress og mild depression. Det er terapeutisk for hypertension og søvnløshed.

At vide mere om stillingen og dens procedure, skal du klikke her: Sethu Bandhasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Om stillingen: Anjaneyasana eller Crescent Pose er opkaldt efter Lord Hanuman og svarer til hans holdning. Stillingen er en nybegynder niveau Vinyasa yoga asana. Øv det på tom mave enten om morgenen eller om aftenen. Hold den i 15 til 30 sekunder.

Fordele: Anjaneyasana strækker din hamstrings og bygger mental fokus. Det åbner op dine skuldre og forbedrer kroppens balance. Den asana udvikler kerne bevidsthed og stimulerer dine fordøjelsesorganerne.

At vide mere om stillingen og dens procedure, skal du klikke her: Anjaneyasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Virabhadrasana II (Warrior II Pose)

Om stillingen: virabhadrasana II eller Warrior II Pose er opkaldt efter den legendariske kriger Veerabhadra, der blev skabt af Lord Shiva. Stillingen er en nybegynder niveau Vinyasa yoga asana. Øv det i morgen på en tom mave. Hold stillingen i mindst 30 sekunder.

Fordele: virabhadrasana II bygger udholdenhed og forbedrer koncentration, stabilitet og respiration. Den positur styrker dine muskler og stimulerer det kardiovaskulære system.

At vide mere om stillingen og dens procedure, skal du klikke her: virabhadrasana II

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Savasana (Corpse Pose)

Om stillingen: Savasana eller Corpse Pose er en afslappende yoga asana normalt praktiseres i slutningen af ​​en yoga session. Den asana s immobilitet ligner et lig. Det er en nybegynder niveau Ashtanga yoga asana. Øv Savasana når som helst i løbet af dagen. Bo i det i 5 til 10 minutter.

Fordele: Savasana afslapper hele din krop. Det frigiver spændinger i kroppen og beroliger dit sind. Det forbedrer din neurologiske system og mentale sundhed. Den positur giver dig en dyb og meditativ hvile.

At vide mere om stillingen og dens procedure, skal du klikke her: Savasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Lad os nu besvare nogle almindelige forespørgsler vedrørende yoga for brystkræft.

Ekspert svar For Readers' Spørgsmål

Hvor ofte kan jeg praktisere yoga samtidig tage brystkræft behandling?

Tage råd fra din læge og praksis i overensstemmelse hermed. Du må ikke presse dig selv. Keep it simple og let.

Skal jeg træne alene eller gå til en klasse?

Stedet for yoga praksis er et valg, du nødt til at gøre. Hvis du føler dig motiveret i en gruppe, vælge det. Eller praktisere i ensomhed, hvis det er mere behageligt.

Stedet for yoga praksis er et valg, du nødt til at gøre. Hvis du føler dig motiveret i en gruppe, vælge det. Eller praktisere i ensomhed, hvis det er mere behageligt.

Går gennem brystkræft er ikke let. Men det står som en modig kriger. Gør alt, hvad du kan for at gøre processen smidig og effektiv. Yoga er en gammel praksis, der stimulerer energi i din krop, og et stigende antal kvinder henvender sig til det for at lette deres vej frem. Så prøv ovenstående positurer og slå brystkræft med succes.