7 Incredible Yoga Asanas, der vil rette din holdning på ingen tid

Stop ludende! Stå lige! Sid med ryggen rank! Disse er et par sætninger, vi hører oftere end ikke fra både venner og kære. Takket være vores livsstil, vi sidder foran computeren hele dagen, eller bøje til at se på vores telefoner, og ender som hunchbacks.

Vidste du, at når din kropsholdning er højre, kan du se slankere, højere, og mere selvsikker? Men noget så simpelt som en lige ryg er så svært at opnå. Ud stressede livsstil har anstrengt ryggen, da vi holder det buede i lang tid. Lange arbejdstider og stillesiddende livsstil gøre det værre for vores krop til at holde op det rigtige arbejdsstillinger.

Vi er så forvirret op med arbejde, som vi glemmer at holde styr på den måde, vi sidde, stå og sove. Dette fører kun til ømhed og smerter i forskellige dele af vores krop.

Hvad er en korrekt kropsholdning?

En ideel kropsholdning er, når din ryg er helt lige, brystet er ude, hage vender opad, skuldre er afslappede og kvadreret, og maven er i. Dybest set, du er i en korrekt arbejdsstilling, når din krop er i en lige linje.

Hvordan kan yoga hjælpe dig med at opnå den perfekte Posture?

Når du begynder at praktisere yoga, et par uger inde i det, vil du få opmærksomhed. For at opnå det perfekte kropsholdning, er det vigtigt at være opmærksom på din krop. Det hjælper dig med at rette din holdning. Med regelmæssig praksis, er din krop strakt og styrket, og derfor retter din rygsøjle automatisk sig selv, dine skuldre er kvadreret, din mave går i, og brystet er ude. Ændringerne begynder at ske den allerførste dag, men det er kun, når du er klar over, at du vil bemærke ændringerne og bevidst gøre en indsats for at rette din holdning.

7 Effektive Asanas I Yoga for Posture Improvement

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana I
4. Marjariasana
5. Bhujangasana
6. Balasana
7. Supta Virasana

1. Tadasana

Den Tadasana eller Mountain Pose er en af ​​de mest basale asanas, der danner basis for mange andre asanas. Det ser simpelt, men som du øve asana og arbejde hen imod at perfektionere det, vil du indse, at du var i virkeligheden står forkert hele tiden. Denne asana er det bedst, hvis du ønsker at lære den rigtige måde at stå.

At vide mere om denne asana, klik her: Tadasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Utkatasana

Den Utkatasana eller formanden Pose er en af ​​de bedste yogastillinger for kropsholdning forbedring. Din krop har brug for at holde den siddende stilling, som hvis du sad på en imaginær stol. Denne asana fungerer forbavsende godt for hofter, knæ, og lænd. Også, som du sidder på denne imaginære stol, din ryg er rank, og skuldre er strakt ud. Den lærer din krop, hvordan at tilpasse sig, og dermed, du langsomt, men sikkert forbedre din kropsholdning.

At vide mere om denne asana, klik her: Utkatasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Virabhadrasana I

Denne asana kaldes også Warrior Pose. Det har en stor historie bag sig og er også en af ​​de mest yndefulde yogastillinger. Denne asana er ekstremt kraftfuld og kræver, at du være oprejst som du antager det. Det virker på nederste del af ryggen, og også beroliger skulder plader. Med tiden vil du helt sikkert se store resultater på din kropsholdning, hvis du praktiserer denne asana regelmæssigt.

At vide mere om denne asana, klik her: virabhadrasana I

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Marjariasana

Denne asana er Cat Pose og sker oftest i kombination med Bitilasana. Kombinationen af ​​de to asanas arbejder primært på rygsøjlen, hvilket gør den stærk og mere fleksibel.

At vide mere om denne asana, klik her: Marjariasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Bhujangasana

Den Bhujangasana eller Cobra Pose er endnu en kraftfuld yoga asana, der arbejder hen imod at åbne op skuldrene og brystet. Det styrker også ryggen. Det er tre ud af de fem perfekte kropsholdning pointere afkrydsede, så denne ene er en skal medtage i din kropsholdning korrektion arsenal.

At vide mere om denne asana, klik her: Bhujangasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Balasana

Den Balasana kaldes også barnets Pose, og det er en genoprettende arbejdsstillinger. Men det fungerer også som en øvelse for dine skuldre og ryg. Denne asana fungerer godt for at rette din holdning og hjælpe dig sidde eller stå uden at skade din ryg.

At vide mere om denne asana, klik her: Balasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Supta Virasana

Den Supta Virasana kaldes også liggende Hero Pose. Det er en grundlæggende yoga udgøre der ser simpelt, men kan være ganske kompliceret. Denne asana sikrer din ryg er helt lige, og hjælper også til at åbne din brystet. Det er en genoprettende udgør, og det slapper dig, som du har til formål at rette din kropsholdning.

At vide mere om denne asana, klik her: Supta Virasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

En slouched tilbage dybest set betyder en svag ryg. Når din ryg er svag, du har tendens til at invitere en hel masse problemer. Når din ryg er svag, resten af ​​din kropsholdning alignment (hage, mave, bryst og skuldre) går ud af proportioner. Det er vigtigt, du arbejder på at rette det, før det er for sent. Yoga er den bedste måde at gøre det! Har du nogensinde prøvet yoga for kropsholdning forbedring? Hvordan gik det hjælpe dig? Del din oplevelse med os ved at kommentere nedenfor.