7 Yoga står for at køle ned

Sommeren er her! Borte er de dage, hvor sommeren var ved behagelig solskin og beroligende varme. Nu handler det om ekstrem varme, der bygger uro og irritabilitet i vores kroppe. Kontinuerlig svedtendens, brændende øjne, og udtørrede struber blive din trofaste følgesvende i denne sæson, og alt hvad du ønsker, er at hoppe ind i en pulje og køle af. Her tilbyder vi en alternativ og mere varig løsning - 7 yogastillinger at køle af denne sommer sæson. Tag et kig.

Inden da, lad os lære, hvordan yoga kan køle ned din kropstemperatur.

Yoga til at reducere kropsvarme

Yoga reducerer din kropstemperatur på en naturlig måde. Den termiske energi fra de metaboliske aktiviteter af kroppen forårsager kropsvarme. Nogle gange, på grund af overdreven varme udenfor og mindre indtag af vand, din krop varmer op til ubekvemme niveauer, som behov tackle. Visse yogastillinger har kapacitet til at sænke temperaturen på din krop og køle den ned. Ændre din daglige yoga praksis ved at indarbejde følgende udgør denne sommer.

Kropstemperatur Sænkning Yogastillinger

1. Tadasana (Mountain Pose)
2. Baddha Konasana (Butterfly Pose)
3. Anjaneyasana (Crescent Pose)
4. Simhasana (Lion Pose)
5. Ustrasana (Camel Pose)
6. Bhujangasana (Cobra Pose)
7. Savasana (Corpse Pose)

1. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana, også kendt som Mountain Pose, er en stående pose og grundlaget for alle de andre udgør. Det kan praktiseres under enhver del af dagen, og ikke nødvendigvis på en tom mave, især når du laver kun denne asana. Tadasana er grundlæggende niveau yoga, og du er nødt til at forblive i stillingen i mindst 10 - 12 sekunder. Varigheden af ​​at holde fast i denne anledning, afhænger af din bekvemmelighed.

Fordele: Tadasana harmoniserer din krop og sind og reducerer sløvhed og depression. Det giver energi og opfrisker dig, forbedrer blodcirkulationen, og steadies vejrtrækning.

At vide mere om stillingen, og hvordan man gør det, så tjek denne komplette og omfattende guide: Tadasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Baddha Konasana (Butterfly Pose)

Baddha Konasana, også kendt som Butterfly Pose, er opkaldt så bevægelserne i asana repræsenterer en sommerfugl basker med vingerne. Det er en forholdsvis enkel positur og har et væld af forskellige fordele for forskellige dele af din krop og hjerne. Gør dette asana enten om morgenen eller om aftenen i 10 - 12 minutter. Sørg for at der er et hul på fire til seks timer fra din sidste måltid før du gør asana.

Fordele: Baddha Konasana stimulerer dit hjerte og gør det pumpe mere blod. Det lindrer også angst og træthed. Det er en god afstressende og fjerner træthed fra mange timers fysisk aktivitet.

At vide mere om stillingen, og hvordan man gør det, så tjek denne komplette og omfattende guide: Baddha Konasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Anjaneyasana, også kaldet Halvmåne Pose, er stillingen som Hanuman fra Ramayana er kendt for at påtage sig. Det er også kendt som Half Moon Pose grund af sin form. Øv denne asana om morgenen på tom mave for de bedste resultater. Hold stillingen i 10 - 15 sekunder på hvert ben.

Fordele: Anjaneyasana bygger din mentale fokus. Det åbner op dine lunger, bryst og skuldre, afbalancerer din krop, og øger koncentrationen og bevidsthed. Det handler ikke kun puster nyt liv dit fordøjelsessystem, men også energizes hele dit system.

At vide mere om stillingen, og hvordan man gør det, så tjek denne komplette og omfattende guide: Anjaneyasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Simhasana (Lion Pose)

Simhasana, eller Lion Pose, er kendt som ødelægger af alle sygdomme. Den asana repræsenterer en brølende løve. Det er ganske let og behagelig stilling og tager cirka 30 sekunder at gøre. Det anbefales at udføre det i morgen på en tom mave.

Fordele: Simhasana løsner spændinger i kroppen, specielt i ansigtet og på brystet. Det forbedrer blodcirkulationen i ansigtet og holder dine øjne sunde. Den holder også ondt i halsen og dårlig ånde væk.

At vide mere om stillingen, og hvordan man gør det, så tjek denne komplette og omfattende guide: Simhasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana, også kaldet Camel Pose, er et gennemsnitligt niveau tilbagestående bøje, og det åbner op for hjerte chakra. Hold stillingen i mindst 30 - 60 sekunder i denne asana. Det anbefales at gøre dette udgør på tom mave enten morgen eller aften under vejledning af en instruktør.

Fordele: Ustrasana forbedrer åndedræt og helbreder chakraerne i kroppen. Det forbedrer fordøjelsen og helbreder forstoppelse. Det er godt for den generelle sundhed og velvære i kroppen. Det forbedrer også blodcirkulationen til hjernen, detoxifies din krop, og forbedrer dets fleksibilitet.

At vide mere om stillingen, og hvordan man gør det, så tjek denne komplette og omfattende guide: Ustrasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana, også kaldet Cobra Pose, er en del af Surya Namaskar øvelse. Den har fået sit navn, fordi stillingen er magen til den hævede hætte af en kobra. Det er en hardcore baglæns bøjning, der skal gøres rent på tom mave. En tom mave giver dig mulighed for at udvide mere i stillingen. Man bør ideelt ophold i denne anledning i 15 - 30 sekunder.

Fordele: Bhujangasana åbner brystet og hjælper med at rydde hjerte og lunge passager. Det forbedrer blodcirkulationen, reducerer træthed, hæver dit humør, og letter symptomerne på astma.

At vide mere om stillingen, og hvordan man gør det, så tjek denne komplette og omfattende guide: Bhujangasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Savasana (Corpse Pose)

Savasana eller Corpse Pose, ligner et lig. Den asana ligner en nem en, men kan vise sig at være hård, fordi den indebærer fuldstændig slukning af krop og sind. Bo i Savasana i 10 - 12 minutter, men pas på ikke at falde i søvn mens du gør det.

Fordele: Savasana afslapper hele din krop, helt og omfattende. Det er forfriskende og foryngende og er fantastisk til din mentale sundhed og blodcirkulation. Stress, træthed, depression, og spændinger alle forsvinde, når du gør det Savasana. Det hjælper dig til at fokusere bedre og forbedrer selvtillid.

At vide mere om stillingen, og hvordan man gør det, så tjek denne komplette og omfattende guide: Savasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Disse syv rejser hjælpe med at reducere din kropsvarme og også levere en komplet workout regime af stående, siddende, bøjning, og ligger ned øvelser.

Lad os nu besvare nogle ofte stillede spørgsmål relateret til yoga om sommeren.

Ekspert svar For Readers' Spørgsmål

Hvor ofte skal jeg gøre yoga?

Hver dag, hvis det er muligt. Gør det en del af din daglige motion regime.

Kan jeg bære sko, mens du gør yoga?

Yoga skal gøres barfodet. Vi er nødt til at føle vores fødder, som vi gør yoga hjælpe os stabilisere og balancere.

Kan jeg gøre yoga, når jeg er syg?

Doing yoga, mens du er syg, afhænger af, hvilken slags sygdom du lider af. Kontakt din yoga instruktør og handle i overensstemmelse hermed. Normalt kan yoga løse din sygdom.

Kan jeg gøre yoga, når såret?

Kan jeg gøre yoga, når såret? Det anbefales ikke at gøre yoga umiddelbart efter du lider af en skade. Når ekspandering eller sår afregner ned, gør egnede yogastillinger, som foreslået af en instruktør, for at hjælpe sin helbredelse.

Hvad er fordelen ved yoga i forhold til andre øvelser?

Yoga ikke kun øger din fysiske evner, men har også en effekt på dit sind og mange andre helbredende egenskaber. Det kommer i handy i mange situationer, ligesom om sommeren, for at køle ned din krop.

Sommeren er kommet for at blive. Lad ikke kropsvarme stoppe dig i at leve dit liv til fulde. Disse enkle yoga asanas med forbløffende helbredende fordele er liv redningsmænd, og din eneste indsats er at give nok tid til at øve. Kom i gang før varmen kommer til dig.