8 enkle asanas, der hjælper dig med at slippe af med hovedpine i et snørebånd

Mange af os er ikke opsat på vej til medicinskabet med debut af en hovedpine. I sådanne tilfælde er det bedst at tage til din yogamåtte i stedet.

Når en hovedpine tilgange, din energi afløb ud, så meget, at du undlader at koncentrere sig om den aktuelle opgave. Alt du ønsker at gøre, er at slippe af med det. Nogle hovedpine medbringe pres og belastning af øjne, nakke, skuldre og ryg. Det kan alle være ganske trættende. Du kan sandsynligvis pop en pille, som ikke er sundt, eller rulle i seng for en utidig lur, som kun vil forstyrre din rutine.

Hvad er årsagen til hovedpine?

Der er mange grunde, du måtte have en hovedpine. Den primære årsag er dog, stress og spændinger. Når du er overbebyrdede, du har tendens til at få en hovedpine.

En intens træning, hormonelle ubalancer, sænkning af østrogen, aversion mod visse fødevarer (chokolade, kaffe, ost, osv), migræne, lange og kortsynethed - alle disse er almindelige årsager til, at smerter i hovedet.

Hvordan virker yoga hjælpe med at helbrede en hovedpine?

Når en hovedpine er på, alt hvad du ønsker at gøre, er at lindre, at stress. Hvis du er færdig med dukker for mange piller, praktisere yoga er en stor mulighed. Et par beroligende drejninger, sammen med åndedrætsøvelser, vil fungere udmærket at hjælpe med at lindre smerten.

Yoga har denne medfødte evne til at lindre spændinger med det samme. Det beroliger også sindet og forbedrer blodcirkulationen. Det er virkelig en kraftfuld naturligt middel mod hovedpine.

Når hovedpine er forårsaget på grund af spændinger i din skuldre, nakke og ryg, yoga blidt strækker disse dele og åbner op blokkene, tillader fri cirkulation af blod og ilt til dit hoved.

Yoga giver også din krop en chance for at sætte farten ned og slappe af, derfor lempelse ud angst og spænding, der kan være vigtige årsager til en hovedpine. Når din krop falder til ro, vil din hovedpine blidt forsvinde.

Yoga sørger for, at der er nok cirkulation af blod og ilt til din hjerne. Den tyngdekraften sikrer, at du kun er på vej ned hele tiden, så blodet samle dine fødder. Med yoga, du tillade strømmen til at gå i den modsatte retning, mod hjernen, og det er yderst gavnligt for din krop en gang imellem.

8 Effektive Asanas In Yoga for hovedpine relief

1. Padangusthasana
2. Ardha Pincha Mayurasana
3. Supta Virasana
4. Prasarita Padottanasana
5. Viparita Karani
6. Paschimottanasana
7. Ananda Balasana
8. Shavasana

1. Padangusthasana

Den Padangusthasana er en af ​​de første og mest basale yoga asanas du vil lære. Det er ganske enkelt en stående frem bøje, som kræver, at du fange din storetå med hænderne. Når du bøjer fremad, blodet fosser ned til dit hoved, fremme cirkulation samt ilt nok. Din hovedpine vil komme ned næsten med det samme.

At vide mere om denne asana, klik her: Komplet guide til Padangusthasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Ardha Pincha Mayurasana

Den Ardha Pincha Mayurasana, eller Dolphin Pose, er meget lig den Adho Mukha Svanasana (du kan også praktisere denne asana at slippe af med din hovedpine). Men i stedet for at hvile din kropsvægt på håndfladerne, det hviler det på albuerne. Denne asana giver din ryg og nakke en god strækning og tillader også blodgennemstrømningen i hjernen. Afviklingen og afslappende stræk med at pumpe ekstra ilt er lige, hvad det tager at lindre en hovedpine.

At vide mere om denne asana, klik her: Komplet guide til Ardha Pincha Mayurasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Prasarita Padottanasana

Denne asana er også en stående frem bøje. Meget ligesom Padangusthasana, eller Uttanasana (også nyttigt at lindre hovedpine), denne positur indebærer en komplet fold på maven, som giver din ryg, nakke, skuldre og hoved at drage fordel af fosser blodet på grund af den anti-tyngdekraft bøje. Dette lindrer hovedpine næsten øjeblikkeligt.

At vide mere om denne asana, klik her: Konkurrer Guide til Prasarita Padottanasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Supta Virasana

Når en hovedpine er stress relateret, skal du sørge for du løsne og strække din ryg og skuldre til at frigive de fangne ​​stress. Denne asana, at tilfredsstillende afstressende strækning, mens næsten øjeblikkeligt lindre din hovedpine. Den Liggende Hero Pose sikkert er helten i den dag, hvor du har en hovedpine.

At vide mere om denne asana, klik her: Komplet guide til Supta Virasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Viparita Karani

Denne asana ser kompliceret, men det er i virkeligheden, udgør en genoprettende. Det opnår man et strejf af ro hele dit sind og krop. Alt du behøver er en mur og en strækning. Og off går hovedpine!

At vide mere om denne asana, klik her: Komplet guide til Viparita Karani

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Paschimottanasana

Den Paschimottanasana er en fantastisk siddende frem bøje. Det er en af ​​de bedste yoga asanas for hovedpine nødhjælp og også en nem Pose, der har en lang række fordele. Denne asana beroliger hjernen og mindsker stress. Begge disse er vigtige udløser når det kommer til hovedpine. Du skal prøve det næste gang du lider af en forfærdelig hovedpine.

At vide mere om denne asana, klik her: Komplet guide til Paschimottanasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Ananda Balasana

Hvis det rygsmerter udstrålende op din rygsøjle er den primære årsag til din hovedpine, skal du træde tilbage og slappe af. The Happy Baby Pose eller Anand Balasana er den perfekte asana til at hjælpe dig gøre det.

At vide mere om denne asana, klik her: Komplet guide til Ananda Balasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

8. Shavasana

Endelig kommer den shavasana. Det er den ultimative middel, der giver dig et boost af energi i løbet af få minutter. Uanset om det er stress, ømhed og smerter, eller ethvert andet problem, den shavasana er en fantastisk løsning for det hele. Så næste gang du har hovedpine og føler helt drænet ud, tage til denne asana.

At vide mere om denne asana, klik her: Komplet guide til shavasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Har du nogensinde overvejet yoga for hovedpine relief? Yoga er en fantastisk praksis, især hvis du har en hovedpine. Den hærder problemet fra sine rødder og sørger for at det ikke tilbagefald. Også, hvis du praktiserer yoga regelmæssigt, du måske aldrig får en hovedpine på alle! Forebyggelse er altid bedre end helbredelse.