8 Yoga Mudras at overvinde eventuelle lidelser !!

Yoga er ikke kun en øvelse, men en form for spirituel praksis for at forbedre dig fysisk, mental og åndelig velvære. Det er ikke kun henvise til at vride og curling din krop i forskellige former og rejser, men det indebærer også nogle specifikke mudras forbundet under meditationer. Mudra betyder gestus, der er vedtaget under pranayams og meditationer, der dirigerer strømmen af ​​energi i vores krop. Yogiske tantraerne sige, at disse mudra yoga teknikker stimulere forskellige områder af hjernen.

Hånd Yoga Mudra og deres fordele

Klik her for at se en forstørret udgave af denne Infografik

Der er mange forskellige yoga mudraer og hver af dem har en anden fordel. Nedenfor er forklaringen til hver.

1. Gyan Mudra

Dette er den første yoga mudra pose kendt som Gyan Mudra eller Mudra of Knowledge.

Hvordan man gør?

Øv denne mudra, når du laver meditationer. Det er perfekt, når du gør det tidligt om morgenen med en frisk sind. Tryk spidsen af ​​pegefingeren med spidsen af ​​tommelfingeren. De øvrige tre fingre, kan du holde det lige eller bare holde det fri, betyder ikke noget, selv om de er lidt bøjet. Dette er et meget almindeligt anvendt mudra når praktiserende meditationer.

Advarsel

Dette er en meget gavnlig Mudra og alle kan praktisere denne.

Fordele

• Som navnet antyder, er denne mudra beregnet til at øge din koncentration og hukommelse magt.

• Denne mudra skærper din hjerne magt.

• Det har evnen til at helbrede søvnløshed.

• Øv denne mudra regelmæssigt for at helbrede dig selv af alle mentale og psykiske lidelser som vrede, stress, angst eller endda depression.

2. Vayu Mudra

Hvordan man gør?

Denne mudra kan praktiseres i en stående, siddende eller liggende stilling. Det er nemt at gøre. Fold din pegefinger. Som du folde dine fingre kan du se to knogler. Disse kaldes FALANKS knogler. Når du har foldet din pegefinger den anden knogle, du ser, er du nødt til at trykke den med bunden af ​​tommelfingeren lige som vist på billedet ovenfor. Resten af ​​de tre fingre skal holdes udvidet så meget som muligt.

Gør dette på ethvert tidspunkt af dagen som pr din bekvemmelighed. Der er også ingen tvang at gøre dette på en tom mave. Du kan også øve denne mudra med en fuld mave.

Advarsel

Når du har opnået fordelene ved denne mudra, stoppe med at gøre det. Efter en vis tid, kan det medføre ubalance i systemet.

Fordele

Som navnet antyder vaayu mudra, den balancerer luften element i din krop. Denne mudra frigiver overskydende vind fra mave og krop og derved reducere reumatiske og brystsmerter.

3. Agni Mudra (Mudra of Fire)

Hvordan man gør?

Fold din ringfinger og tryk på anden falanks med bunden af ​​tommelfingeren. Hold resten af ​​fingre lige. Denne mudra bør praktiseres kun i siddende stilling tidligt om morgenen med en tom mave. Oprethold denne mudra til mindst 15 minutter hver dag.

Advarsel

Men hvis du lider af syreindhold eller fordøjelsesbesvær, undgå denne Mudra.

Fordele

• Det hjælper til at opløse den ekstra fedt øge stofskiftet og kontrol fedme.
• Levendegør fordøjelsen.
• Forbedrer organ styrke.
• Reducerer stress og spændinger.
• Styrer højt kolesterolniveau.

4. Prithvi Mudra (Mudra Jordens)

Hvordan man gør?

Tryk spidsen af ​​din ringfinger med spidsen af ​​tommelfingeren. Ved at trykke spidsen af ​​disse to fingre, holde resten af ​​fingrene forlænget ud.

Det er at foretrække, at du udfører denne mudra om morgenen. Men du kan selv gøre det på ethvert tidspunkt af dagen og for enhver varighed. Sid i en padmasana holde håndfladerne af begge dine hænder på dine knæ med lige albuer. Udfør denne asana, når du føler sig stressede ud og udmattet. Padmasana ledsaget af denne mudra vil straks kvikke dig op. Dette er også en fantastisk Mudra yoga for glødende hud.

Advarsel

Ingenting overhovedet. Udfør denne asana frit.

Fordele

• Det forbedrer blodcirkulationen i hele kroppen.

• Øger tålmodighed og tolerance.

• Øger koncentration, mens meditere.

• Hjælper styrke svage og magert knogler. Øger også vægten af ​​mennesker, der lider af lav vægt.

• Det reducerer svaghed, udmattelse og sløvhed i sindet.

• Denne mudra gør dig smukkere ved at forbedre din teint og giver en naturlig glød til din hud.

5. Varun Mudra (Mudra for Vand)

Dette er den bedste yogiske mudra for din ydre skønhed. Det har en positiv effekt på din hud og holder den væk fra alle problemer. En meget effektiv yoga asana for din generelle sundhed lad os lære at gøre dette mudra med perfektion.

Hvordan man gør?

Rører spidsen af ​​din lillefinger med spidsen af ​​tommelfingeren. Resten af ​​fingrene bør holdes lige. Der er ingen specifik tid til at udføre denne Mudra. Du kan gøre det på ethvert tidspunkt af dagen og i en hvilken som helst position, men sidder med korslagte ben, når gør dette mudra er at foretrække.

Advarsel

Pas på ikke at trykke spidsen af ​​lillefingeren nær neglen. Det vil forårsage dehydrering i stedet for at balancere vandstanden i din krop.

Fordele

En række fordele kan opnås ved at gøre dette Mudra:

• Varun Mudra afbalancerer vandindholdet i vores krop.

• Det aktiverer vaeskecirkulationssystem i kroppen holde det fugtes altid.

• Den hærder alle hud emner som tørhed, hudsygdomme og hudinfektioner. Desuden er det også forhindrer fremkomsten af ​​bumser i længere tid.

• Det tilføjer en naturlig glød og glans til dit ansigt.

• Varun Mudra lindrer også og forhindrer eventuelle muskelsmerter, som du måske lider af.

6. Shunya Mudra (Mudra af tomhed)

Hvordan gør man det?

Tryk på den første falanks af din langfinger med tommelfingeren.

Fordele

• Øve denne mudra med fuld koncentration vil kurere ørepine inden for 5 - 10 minutter på det mest.

• Det er også meget nyttigt, hvis nogen er døv eller mentalt udfordret. Men de, der er handicappede medfødt vil ikke drage fordel af denne Mudra.

Forsigtig

Når du er helbredt for disse sygdomme, stop praktiserer denne Mudra.

7. Surya Mudra (Mudra Of The Sun)

Hvordan gør man det?

Tryk på din ringfinger og tryk den med tommelfingeren, ligesom vist på billedet.

Fordele

• Det er ganske gavnligt, når det gælder om at reducere dårlige kolesterol.
• Ønsker du at tabe? Dette er en fantastisk yoga mudra til vægttab, der kommer handy.
• Reducerer angst.
• Forbedrer også din fordøjelse.

8. Prana Mudra (Mudra Of Life)

Dette er en meget vigtig Mudra da det aktiverer energien i din krop.

Hvordan gør man det?

Denne yoga mudra udgøre bør ledsages sammen med padmasana. Bøj ringfinger og lillefinger og røre spidsen af ​​begge disse fingre med spidsen af ​​tommelfingeren.

Der er ingen specifik tid til at udføre denne asana. Enhver tid af dagen vil være egnet.

Fordele

• Denne mudra forbedrer dit immunforsvar.
• Det øger også dit øje magt og også hærder enhver slags, hvis øjensygdomme.
• Det reducerer træthed og træthed.

Disse er nogle meget vigtige mudraer i yoga og er til gavn for dit helbred. Øv dem hver dag.

Nu se -Yoga Hand Mudra - Lexi Yoga

�