Aerial Yoga - Hvad er det, og hvad er dets fordele?

Er det ikke er fascinerende at flyve i luften? Er vi ikke alle i ærefrygt af de trapez artister i cirkus, der vender og drejer mens suspenderet i luft? Ville det ikke være rart at gøre sådan noget? Hvis svaret er ja, antenne yoga er, hvad du skal gøre. Lys og foryngende, det er alle ting godt. Tag et kig nedenfor for at finde ud af, hvad antenne yoga handler om.

Hvad er Aerial Yoga?

Aerial Yoga eller anti-tyngdekraft yoga er en kombination af traditionelle yoga asanas, akrobatik og dans flytter gjort suspenderet i luften ved hjælp af en hængekøje. Det blev konceptualiseret omkring et årti siden af ​​fitness udøvere i New York for at gøre træningspas sjovere. Også visse udfordrende yogastillinger, der er svære at antage på jorden er meget lettere at praktisere, når du er suspenderet i luft. Du kan prøve alle de yogastillinger suspenderet i luft, med nogle specielt tilpasset til antenne yoga.

Luft Yoga og Antigravity Yoga er nogle af de andre navne Aerial Yoga. At øve Aerial Yoga, du har brug for en hængekøje suspenderet fra loftet ved holdekæder omkring 2 til 3 fødder fra jorden eller som pr din bekvemmelighed. Du behøver ikke bekymre dig om hængekøjen rive med din krops vægt og det tryk, du påtvunget det under træning, da det kan tage vægt op til 300 kilo. Hængekøjen vil tilføje sort til din yoga session, og det sjove ved at gøre asanas i luften er uovertruffen.

Hvordan du gør Aerial Yoga (Anti-Gravity Yoga)

1. Procedure
2. Sikkerhed
3. Tips
4. Forholdsregler
5. Fordele

1. Procedure

Tag en hængekøje lavet af high-density nylon materiale og suspendere det fra loftet til et niveau bekvemt for din højde. Du kan binde det enten på dine hofter eller dine arme. Få din måtten også som du kan placere den på jorden under din suspension og placere dine fødder på det, når du rører jorden i mellem rejser eller i stillinger, hvor en del af din krop er rører jorden.

Suspension fra hængekøjen letter presset på din krop, skaber plads i dine led, dekomprimerer din ryg, og gør dig mere mobil. Nu, dette er en ideel situation, hvor du kommer til at praktisere alle de asanas som du fandt vanskelig at øve sig på jorden. Inverse udgør ligesom Klovnen og Halasana blevet meget lettere i luften. Der vil ikke være noget pres på dit hoved og rygsøjle, hvilket forhindrer nakke og rygsmerter. Du vil være i stand til at flyde gennem en række traditionelle yogastillinger nemt, ligesom Tadasana, Adho Mukha Svanasana, Gomukhasana osv, med den ekstra sjovt at gøre det suspenderet i luften.

Mens du gør disse rejser, skal du sørge for at tilslutte din ånde til dine bevægelser, gå dybere ind i stillingen, og hold det i længere tid. Som, der vil være mindre smerte og pres på kroppen, når du er suspenderet, holder stillingen i længere tid bliver lettere, hvilket sikrer en bedre forståelse af de yogastillinger, der kan gennemføres i praksis.

Den følgende video vil guide dig gennem processen.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Sikkerhed

Aerial Yoga er sikker, så længe du lære og praktisere det under vejledning af en certificeret yoga instruktør. Instruktøren vil hjælpe dig med at udføre stillingerne på den rigtige måde, så du sparer fra skader. Sørg for at du ikke suspendere dig selv for højt fra jorden for at undgå at falde og komme til skade. Du bør være på vagt om den tid, du bruger hængende på hovedet, da det kan føre til komplikationer.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Tips

• Sørg for, at du er barfodet og iført løs bomuld tøj for let at manøvrere gennem madrassen.
• Tag et let måltid og drikke masser af vand før praksis at forberede sig til en intens træning.
• Undgå alkohol og rygning eller indtagelse af enhver narkotika, før en antenne yoga klasse.
• Må ikke anvendes nogen lotion til dine hænder, da det kan nedsætte dit greb på hængekøjen.
• Husk at fjerne alle dine tilbehør og trim dine negle før sessionen for at undgå skader på hængekøjen.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Forholdsregler

Det er bedst at undgå Aerial Yoga, hvis du er gravid, har øjensygdomme, for nylig blev opereret, har hjerte problemer, knogle problemer, højt eller lavt blodtryk, proteser hofter, og blokering af den nasale passage. Hvis du lider af gigt eller grøn stær, er det bedst at undgå øvelsen.

Også, hvis du lider af det indre øre betingelser, svimmelhed, skader i hovedet, fedme eller sår eller har en tendens til at besvime, eller hvis du tager medicin, der kan forårsage svimmelhed, er det bedst at undgå praksis.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Aerial Yoga Fordele

• Aerial Yoga vil gøre dig mere fleksibel og øge dit fokus
• Det vil styrke dine muskler og lindre stress
• Det giver oplevelsen af ​​en sund øvelse ved at engagere alle dine muskler
• Metoden er fantastisk til ryggen, og det letter spændinger i rygsøjlen og hofteled
• Øvelsen er anti-aging og forsinker starten af ​​hjerteproblemer
• Det forbedrer blodcirkulationen og detoxifies dit system
• Aerial yoga strækninger og styrker din krop
• Det vil opbygge styrke og bevægelighed i kroppen
• Det afslapper din krop og løfter humøret
• Den praksis bringer din krop og centre dit sind
• Den bygger din kerne og overkroppen styrke
• Den afbalancerer dit væsen og fornyer din energi
• Metoden medfører harmoni og fred i dit sind

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Nu da vi ved, hvad Aerial Yoga indebærer, lad os få et kig på nogle af de ofte stillede spørgsmål vedrørende praksis.

Ekspert svar For Readers' Spørgsmål

Vil jeg være i stand til at gøre Aerial Yoga i første klasse?

Ja, med en god instruktør, vil du være i stand til at vælge den metode i dit første klasse og praktisere det med succes.

Hvad skal jeg have med til min Aerial Yoga klasse?

Tage en vandflaske, en sved håndklæde, og et åbent sind for at lære og praktisere godt.

Hvordan føles det efter et møde i Aerial Yoga?

Du vil føle lysere og forfrisket efter et møde i Aerial Yoga.

Hvad hvis jeg er bange for højden?

I Aerial Yoga, du er ikke mere end 3 inches fra jorden. Og det meste af tiden, er din vægt fordeles mellem hængekøje og gulv.

Behøver jeg at være en yoga praktiserende læge til at gøre Aerial Yoga?

Behøver jeg at være en yoga praktiserende læge til at gøre Aerial Yoga? Du behøver ikke nødvendigvis at være en yoga praktiserende læge til at gøre Aerial Yoga. Alt du behøver er en vilje til at lære og praksis.

Aerial Yoga er en glimrende måde at forstå din krop dynamik med jorden og når suspenderet i luft. Det er en sjov træning, der giver dig en aldrig før oplevelse for at flyve. Deltag en Aerial Yoga klasse og opleve den magi, der vil udfolde sig.