- 420k
- 1k
- 870
Sanskrit: सिंहासन; Simha - Lion, Asana - Pose; Udtales som - sim-Hahs-anna
Den Simhasana er navngivet, så det ligner en brølende løve i sin endelige positur. Denne asana kræver krop og ansigt til at arbejde hen imod at påberåbe en løve intense brøl. Dette er en ganske behagelig asana, som alle kan udføre. Selvom det ikke er en velkendt positur, dens fordele er meget forskellig fra de andre asanas. Tag et kig på, hvad denne asana har at tilbyde.
Denne asana skal praktiseres med de andre yoga asanas tidligt om morgenen. Men i tilfælde af at du ikke vågne op eller har andre gøremål at se til, kan denne asana ske om aftenen.
Bare sørg for at efterlade et hul på mindst fire til seks timer mellem dine måltider og din praksis. Din mave og tarme skal være tom, når du gør dette asana.
Niveau: Basis Stil: Hatha Yoga Varighed: 30 sekunder Gentagelse: En gang på hvert ben Strækker: Throat muskler Styrker: hals, lunger, Voice
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Denne asana er meget sikkert at praktisere og har ingen reelle forebyggende foranstaltninger. Hvis du har en knæskade, kan du sidde på en stol og gøre stillingen.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Når du starter, kan du ikke indse, at skulderbladene og hænderne er forbundet sympatisk. Så når du placerer håndfladerne på dine knæ, føler skulderbladene spredt over ryggen. Øg skub, som du føler det sat dybt ind i din ryg. Dette vil hjælpe løfte dit hjerte.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
For at øge strækket, du har brug for at sidde i Mandukasana mens du gør Simhasana. For at gøre dette, knæle ned, sidde på knæ, og sæt din bagdel på buer i fødderne. Dette vil danne en slags en sadel. Derefter røre dine store tæer og spredt ud dine knæ. De bør være så bred som de ydre hofter. Lean frem, og placer håndfladerne fast mellem dine ben. Dine fingre skal vendes tilbage sådan, at de står over for dit bækken. Hold dine albuer lige. Fortsætte med at gøre det asana som sædvanlig.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Disse er nogle fantastiske fordele af Lion udgøre.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Denne asana opfordrer dig til at fremvise din hård side. Det letter energi låse inde i kroppen og hjælper klart passagen af halsen også. Denne kropsholdning siges at være en af de bedste ansigt øvelser. Det hjælper cirkulere blod i ansigtet, og reducerer også smilerynker og rynker. Huden i ansigtet er strakt, og derfor er det stadig fast. Denne asana holder også platysma stærk. Det er en sjov asana, der holder dig genoplivet og glad.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Virasana Siddhasana Baddha Konasana Supta Virasana sukhasana Adho Mukha Svanasana Dandasana Supta Baddha Konasana Svanasana
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Ustrasana Bālāsana Ardha Mandalasana
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Nu hvor du ved, hvordan du gør Simhasana, hvad venter du på? Denne animerede og udtryksfulde asana er nemt og sjovt og har en hel masse fordele. Øve denne asana kunne være hemmeligheden til din ungdommelige og strålende hud. Oh! Og til en smuk stemme også!