Yoga Mudras at reducere virkningerne af diabetes

Er du hurtigt tabe? Må føler trang til at besøge badeværelset ofte? Har du konstant føler dig tørstig og sulten? Hvis dit svar var ja til alle ovenstående spørgsmål, skal du bestille en tid hos din læge med det samme og få dit blodsukker kontrolleres. Hvis du allerede har, du sikkert ved nu, at du er diabetiker.

Diabetes er en af ​​de mest almindelige ikke-smitsomme sygdomme i dag, og den øgede stress og barske livsstil er de grundlæggende årsager til problemet. Det er muligt, at disse faktorer har sænket produktionen af ​​insulin i kroppen. Det er også muligt, at blodlegemerne er holdt op med at reagere på det producerede insulin.

Der er tre typer af diabetes - type 1, type 2, og svangerskabsdiabetes. Uanset hvilken type, det er, er det bedst at begynde behandling tidligst. Men det er ikke alt! Kombinere medicin med yoga og meditation og følgende bedre livsstil praksis vil yderligere lette din situation.

Hvordan yoga kan hjælpe med diabetes

Når du kontrakt sukkersyge, du har tendens til at tage på i vægt, dit blodsukker er højt, og insulin niveauer er lave. Yoga regulerer din vægt og holder dit blodsukker og insulin niveauer i skak. Det skyller ud toksiner og forbedrer blodcirkulationen. Yoga også mindsker stress. Med regelmæssig praksis, kan du også vende og reducere yderligere komplikationer. Mens fysiske asanas er ekstremt vigtigt, mudras er lige eller mere kraftfuld. De kan virke som simple holdninger, men de puste nyt liv i systemet og energi i kroppen også.

5 Kraftfuld Yoga Mudra for diabetes

1. Surya Mudra
2. Pran Mudra
3. Apan Mudra
4. Gyan Mudra
5. Linga Mudra

1. Surya Mudra

Den Surya Mudra kaldes også Sun Mudra. Det er kendt at forbedre ilden element i kroppen og generere varme - dette betyder forbedret metabolisme. Med regelmæssig praksis, vil du se en reduktion i vægt og et fald i blodsukkeret.

Du kan øve denne mudra, mens du sidder i Vajrasana for de bedste resultater. Praktisere denne mudra ved at berøre spidsen af ​​tommelfingeren til spidsen af ​​ringfingeren. Hold mudra for en strækning af fem minutter på en gang, og øge den tid, som du får komfortabel. Tre sæt er ideel.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Pran Mudra

Denne mudra kaldes også Mudra of Life. Det tager sigte på at forbedre den vitale kraft af livet og samtidig stimulere rodchakraet. Det er en ekstremt kraftfuld mudra, som giver dig indefra. Denne mudra virker vidundere, når du ønsker at detox. Når praktiseres med Apan Mudra, det hjælper lindre diabetiske symptomer.

Du kan øve denne mudra, mens du sidder komfortabelt i en siddende asana efter eget valg. Du kan også stå og øve denne Mudra. Du skal bruge begge hænder samtidig med at øve denne Mudra. Tryk spidsen af ​​din lillefinger og ringfinger til spidsen af ​​tommelfingeren og holde indekset og midterste fingre lige. Start med at holde mudra i fem minutter, og øge varigheden med praksis. Tre sæt denne mudra hver dag vil vise sig at være effektiv.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Apan Mudra

En anden mudra for diabetes, der indgyder rensning, dette skønnes den nemmeste Yoga Mudra. Den balancerer de elementer i kroppen. Det regulerer ikke kun bearbejdning af kroppen, men også er med til at skylle ud uønskede giftstoffer. Du har tendens til at tisse en masse, når du øve denne Mudra. Dette hjælper sænke blodsukkeret.

Denne mudra kan praktiseres i en siddende asana efter eget valg. Du kan øve det, mens stående så godt. Alt du skal gøre er at røre spidsen af ​​ringfingeren og den midterste finger til spidsen af ​​tommelfingeren. Sørg for, at indekset og lillefinger holdes lige. Hold så længe du er komfortable. Øv denne mudra hver dag.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Gyan Mudra

Også kendt som Chin Mudra, denne mudra instills en følelse af dyb afslapning. Det hjælper dig med at overvinde stress og angst.

Du kan antage en siddende eller stående asana efter eget valg. Sørg for, at du er komfortabel. Bøj din pegefinger og sikre spidsen af ​​pegefingeren møder spidsen af ​​tommelfingeren. Resten af ​​fingrene skal være lige. Luk øjnene, trække vejret dybt og slappe af. Øv denne mudra, når du føler dig stresset og under vejr.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Linga Mudra

Linga betegner den mandlige reproduktive organ. Denne mudra stimulerer brand element i kroppen. Det øger stofskiftet og hjælper dig med at tabe. Lavere vægt betyder stabilt blodsukker.

Denne mudra kan også gøres enten siddende eller stående. Alt du skal gøre er at hægte dine hænder foran dig, og sørg for dine fingre er flettet sammen. Ret tommelfinger af din venstre hånd opad, og lås den med tommelfingeren på højre hånd. Hold mudra, så længe du er komfortabel.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Et par henvisninger at huske på, mens Øve Mudras for diabetes

1. Altid konsultere en læge, før du praksis yoga for en lidelse.
2. Må ikke praktisere disse mudras umiddelbart efter et måltid. Din krop skal have signifikante niveauer af glukose, når du praksis disse mudras.
3. Det bedste tidspunkt at øve mudraer enten tidligt om morgenen eller midt på aftenen - typisk solopgang eller solnedgang.
4. Hvis yoga er nyt for dig, skal du sørge for at praktisere både mudras og asanas under vejledning af en certificeret yoga instruktør.

Det er let at undervurdere effekten af ​​de fem fingre. Ved at kombinere regulære yoga rutiner med mudras og en bedre livsstil kan frigøre dig af enhver lidelse, i dette tilfælde, diabetes! Har du nogensinde prøvet nogen af ​​disse Yoga mudras for diabetes? Hvordan gik det hjælpe dig? Del med os ved at kommentere nedenfor.

Anbefalede artikler

• 14 Effektiv hjem retsmidler for diabetes
• En komplet Summer Health Guide til diabetikere
• 5 effektive Yoga Mudra til din sundt hjerte
• 5 Bedste Yoga Mudra For astma patienter