- 420k
- 1k
- 870
Lige når du tror, du har nok problemer at slås med, begynder din hud handler underligt. Du ser i spejlet og se kedelig og pigmenteret hud eller en acne-fyldte ansigt stirrer tilbage på dig. Men hvorfor er din hud skriger om hjælp? Er det på grund af støv, forurening, stråling eller kemikalier? Her er hvad jeg har at sige...
Barske men sandt, din hud er offer for dine dårlige livsstilsvalg og uvidenhed (og støv og forurening). Måske er du ikke velsignet med de ”perfekte hud” gener, men du kan slå, at omkring hvis opmærksomme på, hvad du spiser, og hvad du anvender på din hud. Og den bedste måde at forynge din hud er at forbruge frugt og anvende en frugt maske hver anden dag. Invester 10 minutter af din tid hver dag i at gøre dette, og se en synlig forskel i to uger. Ønsker du at vide, hvilke frugter at spise og hvilke, der skal gælde? Nå, denne artikel har alle disse oplysninger. Alt du skal gøre er at læse på for at få fejlfri og strålende hud uden at skulle ty til makeup eller dyre hud behandlinger. Lad os begynde.
Citroner er naturlige blegemidler. De er rige på C-vitamin, en potent antioxidant, der hjælper skylle ud toksiner og beskytte huden mod solskader og hyperpigmentering (1). Så hvis du har ujævn pigmentering, mørke pletter, acne ar, eller keratinisering, så prøv med citron for at få strålende hud. Her er hvordan du kan bruge det.
Papaya indeholder vitamin A, C, B, pantothensyre, og folat og mineraler såsom kobber, kalium og magnesium. De indeholder også enzymer som papain og chymopapain der medvirker til at forhindre huden skader fra frie radikaler og har antibakterielle, svampedræbende, og antivirale egenskaber. Forbrugende papaya kan hjælpe med at forhindre forstoppelse, som er en af årsagerne til dårlig hud sundhed. Det kan også hjælpe med at behandle vorter, eksem, ligtorne, og kutane Tuberkler (2). Forskere har også fundet, papaya kan hjælpe med at helbrede sår og kroniske hudsår (3), (4). Så hvis du har fordøjelsesproblemer spørgsmål, ar, og pigmentforandringer, skal du medtage papaya i din kost og skønhed regime. Her er hvordan man bruger det.
Avocado er rig på sunde fedtstoffer, kostfibre og vitaminer E, A, C, K, B6, niacin, folat og pantothensyre. Det har antioxidant egenskaber, der medvirker til at reducere oxidative skader, som på sin side forhindrer DNA-beskadigelse. Forbrugende avocado kan fremme sund aldring, da den er rig på lutein og zeaxanthin, som beskytter din hud mod UV-stråling. De sunde fedtstoffer i avocadoer hjælpe bevare hudens elasticitet, reducere inflammation, og fremskynde sårheling (5). Her er hvordan du kan bruge avocado til at få klar og fejlfri hud.
Den søde, saftige, og frugtkoed appelsin har en levende farver og berusende duft. Denne frugt kan også gøre underværker for din hud. Ligesom citroner, appelsiner også er rige på C-vitamin - 100 gram appelsiner indeholder 54 milligram C-vitamin, som er en antioxidant. Det betyder, at appelsiner kan forhindre oxidativ skade, lysbeskadigelse, DNA-skader, reducere inflammation og støtte collagensyntese (6), (7). Nu, lad mig fortælle dig, hvordan du medtage appelsiner i dit daglige liv.
Rød, kødfulde, vandede, sød og forfriskende - jeg kan bare ikke få nok af vandmelon. Og hvad mere er, det er godt for din hud også, især hvis du har fedtet og akne hud. Vandmelon har kostfibre (0,4%), vand (92%), kulhydrater (7,55%), sukker (0,4%), vitamin C, A, B1 og B6, carotenoider, flavonoider, og lycopen. Det har nul fedt og er cholesterol-fri (8). Lycopen hjælper med scavenging de frie oxygenradikaler og forhindrer beskadigelse af huden (9). Vand hjælper med at skylle ud toksiner og forbedre afføring. Her er hvordan du kan bruge vandmelon til at opnå klare hud.
En frisk grøn agurk har en typisk aroma, der kan gøre dig frisk selv uden at spise det. Ligesom vandmeloner, agurker er også meget højt i vandindhold har en kølende effekt på kroppen, og besidder antioxidant egenskaber (10). Flåede agurker er også rige på vitaminer K og C og kostfibre. Forskere har fundet, at søpølser kan bruges til hud kridtning og reducere rynker (11). Her er hvordan du kan bruge agurker til at helbrede din hud.
De søde og kødfulde mango fungerer forbavsende godt, når det kommer til at forynge huden. De er rige på vitaminer A, E, C og K, flavonoider, polyphenoler, betacaroten, og xanthophyller. Det er derfor, mango hjælpe med at beskytte din hud mod DNA-skader og betændelse (12). De er også rige på sukker og kostfibre, som hjælper behandle forstoppelse. Faktisk er mango allerede brugt i kosmetikindustrien til at skabe hår og hud Butters som har vist sårhelende egenskaber (13). Her er forskellige måder, hvorpå du kan bruge mango at forynge din hud.
Har du føler, du overeksponeret til forurening og solen? Derefter skal du læse, hvordan denne lækre og smukke frugt kan gavne din hud. Granatæbler er rige på vitaminer C, K og folat, og mineraler som calcium, magnesium, phosphor og kalium (14). Faktisk er skræl, membranen og de spiselige frø fyldt med antioxidanter (ellagsyre), som hjælper med at beskytte huden mod UV-A og UV-B-skader og hudpigmentering (15), (16), (17). Videnskabsmænd var også succes med at regenerere human dermis og epidermis i laboratoriet under anvendelse af granatæble (18). Så det er klart, du kan ikke undgå denne frugt. Her er hvordan du kan bruge det til at behandle alle dine hudproblemer.
Ikke mange af os kan lide at spise bananer, men dem, der gør, kan fortælle dig, at de sjældent oplever forstoppelse. Desuden er en af mine venner anbefalede for nylig, at jeg bruger bananskræl til at fjerne acne ar, og det virkede rigtig godt. Den videnskabelige forklaring bag bananer exceptionelle hud helbredende egenskaber er, at det er rig på kostfibre, vitamin A, C, K, E og folat, og mineraler såsom kalium, calcium, phosphor og magnesium (19). Det er en meget god naturlig fugtighedscreme og har antioxidant og antimikrobielle egenskaber (20), (21). Her er hvordan du kan bruge en banan på forskellige måder at få en strålende hud.
Jeg spekulerede altid der spiste Apples æble. Sandsynligvis, Eva spiste det til at helbrede hendes hudproblemer! Nå, kan du gøre det også. Æbler er rige på vitaminer A og C, kostfibre, kalium, calcium og magnesium (22). De har antioxidant egenskaber og hjælper bekæmper de skadelige frie iltradikaler. Den skaller af æblet har også vist sig at være rig på antioxidanter (23). Så næste gang du ønsker at spise et æble, ikke skræl det. Vask det grundigt for at fjerne snavs og bakterier. Her er hvordan du kan bruge det til at få fejlfri hud.
Stikkelsbær eller amla er sur og fyldt med vitamin C (24). Derfor er det ikke underligt, at stikkelsbær har antioxidant egenskaber. Stikkelsbær har også anti-inflammatorisk, sårheling, og mavetarmkanalen beroligende egenskaber (25). Desuden er det blevet bekræftet af forskere, der stikkelsbær fremmer procollagen produktion (26). Det er grunden stikkelsbær er meget efterspurgt af den kosmetiske industri. Men du kan behandle din hud ved hjælp amla derhjemme. Her er hvordan.
Hvis din hud er acne tilbøjelig, her er nogle gode nyheder. Du kan blot spise eller anvende jordbær at få klare og pletfri hud. Det er fordi jordbær er en stor kilde til vitamin C og a-hydroxysyre, som også er kendt som salicylsyre. Salicylsyre anvendes i cremer til acne behandling, da det trænger dybt ind i porerne og renser dem. Jordbær indeholder også ellagsyre der beskytter huden mod UV-stråling og forhindrer collagendestruktion og rynkedannelse (27). Her er hvordan du kan bruge dem til din hud.
For dem af jer med panda øjne, kiwi er en frelser! Kiwi indeholder en god mængde af C-vitamin og hjælper med at beskytte huden mod de toksiske frie oxygenradikaler der forårsager DNA-skader (28). Kiwi også fremme kollagensyntese og hjælpe med at forhindre rynker (29). Her er forskellige måder at bruge kiwier at forbedre din hud sundhed.
De søde og saftige abrikoser ser ydmyg, men de er hård, når det kommer til at beskytte den menneskelige krop fra frie iltradikaler. De er rige på vitaminer A, C, K og folat (30). Abrikoser også fyldt med kostfibre, der hjælper med at forbedre afføring. Og endelig, fandt forskerne, at abrikoser kan hjælpe med at forhindre endotel celledød (31). Her er hvordan du kan medtage abrikoser i din kost.
Druer, rød eller grøn, er fyldt med resveratrol, en antioxidant. Forskere har fundet, at resveratrol hjælper med at beskytte huden mod UV-skader og hudkræft (32). Det er også en rig kilde til vitaminer C, K, og folat og mineraler, såsom calcium, kalium og phosphor (33). Plus, vindruekerneolie ekstrakt har hud foryngende, beskytte, og helende egenskaber (34) (35). Lad mig fortælle dig, hvordan du bruger druer til at få fejlfri hud.
Hvis du ønsker at gøre din hud glød, skal du sørge for at forbruge og anvende en fersken ansigtsmaske. Ferskner er rige på vitaminer A, C, E og K og mineraler, såsom calcium, magnesium, kalium, fosfor og kostfibre (36). De er også en stor kilde til antioxidanter, der hjælper opfange de frie oxygenradikaler, hvilket forhindrer DNA-skade og fotobeskadigelse (37). Her er hvordan du kan bruge ferskner til at få en varm glød.
Søde, røde, og lækre, kirsebær er ikke kun godt at smage, men de har også evnen til at reparere og beskytte din hud mod skader. De er rige på kostfibre, vitamin A, C, K og folat, og mineraler som calcium, magnesium, kalium og phosphor (38). Kirsebær har også antioxidant og anti-inflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at forhindre skader i huden (39). Her er hvordan du kan bruge kirsebær til at få en fejlfri hud.
Den våde og subtile smag muskmelon kan gøre underværker for din hud. Den er rig på kostfibre, vitamin A, C, K og folat, og mineraler såsom kalium, magnesium, phosphor, calcium og natrium (40). Muskmelon har anti-inflammatoriske og antioxidant egenskaber (41). Faktisk har forskerne fundet, at muskmelons kan hjælpe med at behandle psoriasis (42). Så når det kommer til hudbehandling, bør du ikke ignorere muskmelon. Her er hvordan du kan bruge det.
De søde og tangy ananas er rige på protein, kostfibre, vitamin A, C, K og folat, og mineraler som calcium, kalium og phosphor (43). Ananas indeholder et enzym kaldet bromelain, som har anti-inflammatorisk, anticancer, og viklet helbredende egenskaber (44) (45). Anvendelse ananas på den brændte menneskelig hud kan hjælpe med at fjerne de døde hudceller og fremskynde processen med healing (46). Her er hvordan du kan bruge ananas til at helbrede din hud.
Svesker tørres blommer. De har højt fiberindhold og er rige på vitaminer A, K og niacin og mineraler som calcium, magnesium og kalium (47). Fibrene i svesker hjælper med at forhindre forstoppelse, hvilket er en af grundene til din hud ser så kedeligt og er acne tilbøjelig (48). Forskere har fundet, at prune juice kan bidrage til at øge vægten af afføring og forbedre afføring (49). Så hvis du lider af forstoppelse, bør du helt sikkert prøve sveskejuice. Her er andre måder, du kan bruge det.
Det var de 20 frugter, der kan hjælpe dig med at få glødende hud. Sørg for at du undgå at spise friturestegt og fedtet mad. Forbruge flere grøntsager, frugt, fisk olie og nødder og drikke nok vand til at holde din hud klar. Og hvis du ønsker at fremskynde processen med healing din hud, så prøv at arbejde ud mindst tre dage om ugen i tillæg til at forbruge og topisk påføring frugterne nævnt i denne artikel. Resultaterne er garanteret. Alt det bedste!