39 overraskende fordele ved papaya (Papita) til hud, hår og sundhed

Jeg ved ikke, om dig, men hvis der er én frugt, som jeg kan rage i en sæson, det er papaya. Ikke æbler. Ikke druer. Ikke engang bananer. Det er papaya. Og der er en grund. I virkeligheden er der mange. Fordele ved papaya inkluderer administrerende vægt og højt blodtryk og endda hjælpe med at forhindre diabetes. Vidste du, at en lille papaya indeholder omkring 300% af den anbefalede daglige mængde af C-vitamin? Men det er ikke den mindblowing ting.

Den mindblowing ting... Nå, så læs videre og find ud af, hvorfor du har brug for at indarbejde disse 'frugter af engle' i dit daglige tidsplan.

Hvad er Papaya?

Latinsk navn - Carica papaya Oprindelse - Mellemamerika og det sydlige Mexico Andre navne - Frugter af Engle (af Christopher Columbus), Papita (hindi), Boppayi Pandu (Telugu), Pappali (Tamil), Omakaya (Malayalam), Pappayi Hannu (Kannada ), Papaiya (Gujarati), og Papai (Marathi)

Native til de tropiske områder i Mellemamerika og det sydlige Mexico, har papaya langsomt og støt nået popularitet i hele verden. De anvendes i en række former - modne, umodne, og tørrede.

Papaya Properties

• Høj i fiber - Papaya er en stor kilde til kostfibre (1). Dette næringsstof absorberer toksiner i colon, der kan forårsage kræft og eliminerer dem fra kroppen gennem afføring. På grund af sin rige fiberindhold, papaya hjælpemidler fordøjelsen og giver en smuk glød til din hud.

• Rig på vitaminer og mineraler - Papaya indeholder rigelige mængder af C-vitamin, en potent antioxidant (2). Det hjælper også sårheling, reducerer risikoen for kræft på grund af oxidativ stress, og øger din immunitet til at bekæmpe almindelige lidelser såsom kulde og hoste. Denne frugt er også fyldt med vitamin A og mineraler som phosphor, jern, kalium, kobber, mangan, calcium og magnesium. Vitamin A er nødvendig for at opretholde en sund vision, mens der er behov for fosfor for et godt hjerte sundhed.

• Rig på antioxidanter - Antioxidanter findes i tørret papaya bidrager til at styrke immunitet og eliminere frie radikaler, som er farlige for dit helbred. Denne frugt indeholder mere mængde af beta-caroten end i gulerødder.

• Rigelige på bioflavonoider - også kendt som vitamin P, bioflavonoider er semi-essentielle næringsstoffer, der fungerer som naturens modifikatorer og reagere på de biologiske forandringer i kroppen. Bioflavonoiderne i papaya modificere omsætningen af ​​kroppen til vira, kræftfremkaldende stoffer, og allergener, og derved beskytte det mod skadelige og livstruende sygdomme.

Så det var om medicinske egenskaber af papaya frugt, nu lære, hvad er fordelene ved papaya for din generelle sundhed.

Hvad er Papaya godt for?

Hud Fordele

1. Fugter hud
2. Rydder Pigmentering
3. Reducerer rynker
4. Reducerer Under-Eye mørke cirkler
5. Helbredelsesmetoder eksem og psoriasis
6. Behandler melasma
7. Fjerner Tan
8. Controls Acne Breakout

Hår Fordele

1. Stimulerer hårvækst
2. Controls skæl
3. Betingelser Hår

Sundhedsmæssige fordele

1. Fremmer hjerte-karsygdomme
2. Forhindrer makuladegeneration
3. Øger immunitet
4. Helbreder sår
5. Aids Fordøjelse
6. Har anticancer effekter
7. Forhindrer Gigt
8. Reducere inflammation i lungerne
9. Behandler hals Disorders
10. Behandling for ringorm
11. Hjælper i muskelvæv Fornyelse
12. Aktiverer humane væksthormoner
13. Hjælper med at lette menstruationssmerter
14. Hjælper med at reducere stress
15. Aids Vægttab
16. God til diabetikere
17. Behandler Piles
18. Helbredelsesmetoder Vitiligo
19. Forhindrer irritabel tarm syndrom (IBS)
20. Behandler Kvalme og Motion Sickness
21. Hjælper Stigning antal blodplader
22. Holder Blodtryk under kontrol
23. Anvendes til præventionsmiddel
24. Godt for babyer
25. Godt for gravide kvinder
26. Behandler gigt
27. Aids Breast Udvidelsen
28. Hjælper Stigning Amning

Fordele af Papaya til hud

Papaya kan gøre din hud fejlfri, høflighed de aktive enzymer til stede i det. Det hjælper med at reducere pigmentering og kontrol acne udbrud og rynkedannelse. Læs om at vide det bedste papaya fordele for hud:

1. Fugter hud

Papaya kan være en velsignelse for dem med tør hud. Ved hjælp af en papaya ansigt pack kan gøre din hud blød og smidig. Enzymerne til stede i papaya fjerne alle spor af tør og skællet hud og hydrat det (3).

Hvad du har brug for

• 1 spiseskefuld mosede papaya
• 1 tsk honning

Hvad du skal gøre

1. Bland papaya og honning. 2. Påfør masken til dit ansigt. Hold det på i 30 minutter. 3. Skyl med koldt vand.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Clears Pigmentering

Hvis et anfald af acne har efterladt dig med ar, eller hvis du lider af ujævn pigmentering, papaya kan komme til din redning. Papaya har hud lettelse egenskaber, der hjælper klare pletter og pigmentforandringer (4). Også de betacaroten, enzymer og fytokemikalier stede i papaya hjælp fremme retfærdighed. Enzymet papain, sammen med med alfa-hydroxysyrer, virker som en kraftig exfoliator og opløser inaktive proteiner og døde hudceller (6). Dette vil igen, vil gøre din hud lysere og blødere.

Hvad du har brug for

• 1 spiseskefuld papaya saft
• Bomuld bolde

Hvad du skal gøre

1. Soak vatkugler i papaya saft. 2. Påfør dette til de ramte områder. 3. Hold det sidde i 15 minutter og skyl med koldt vand.

Du kan også gøre din hud tone lysere ved hjælp af nedenstående metode:

Hvad du har brug for

• 1 - 4 kop papaya pulp
• 1 spiseskefuld honning
• 1 - 2 ud tsk frisk citronsaft

Hvad du skal gøre

1. Mos papaya papirmasse til at lave en klumpfri puré. 2. Tilsæt citronsaft og honning til mix og blend godt. 3. Vask dit ansigt og dup det tørt. 4. Påfør denne pasta som en ansigtsmaske og lad det sidde i 15 til 20 minutter. 5. Brug lunkent vand til forsigtigt at tørre masken. 6. Skyl med koldt vand og dup tør. 7. Følg denne proces en gang om ugen til lys hud.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Reducerer rynker

Papaya skræl kan hjælpe med at reducere tegn på ældning. Nogle hævder, at det er lige så effektiv som Retin-A. Skræl indeholder enzymer, der fjerner døde celler fra overfladen af ​​huden (5). Dette hjælper med at fjerne rynker og alder pletter.

Hvad du har brug for

Papaya skræl

Hvad du skal gøre

1. Gnid papaya skræl hele dit ansigt og hals. 2. Efter 20 minutter, skyl med koldt vand.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Reducerer Under-Eye mørke cirkler

Ved hjælp af grønne papaya papirmasse på mørke cirkler er en god måde at slippe af med dem. Da det er en naturlig blegemiddel, grønne papaya hjælper slette misfarvning af huden.

Hvad du har brug for

1 - 4 kop mosede grønne papaya

Hvad du skal gøre

1. Påfør mosede pastaen på dine mørke rande og lad det sidde i mindst 10 minutter. 2. Gnid din hud blidt med fingerspidserne og derefter tørre pastaen af ​​med en ren klud. 3. Vask med lunkent vand. 4. Gør dette dagligt for at forvise disse mørke cirkler.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Helbredelsesmetoder eksem og psoriasis

Vore forfædre brugte papaya til at helbrede ar, forbrændinger og hudsygdomme.

Som diskuteret tidligere enzymet papain i papaya exfoliates døde hudceller til at helbrede hud urenheder (7). Når mosede og anvendes direkte på det berørte område, kan rå papaya hjælpe med at forhindre kløe og rødme. Du kan også få en glassful af papaya mælk dagligt for at forebygge hudsygdomme som eksem og psoriasis.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Behandler melasma

Papaya kan hjælpe med at behandle melasma på grund af sine eksfolierende egenskaber. Anvend modne eller umodne papaya på pigmenteret hud for at gøre det glat og smidig og give en endnu hudfarve.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Fjerner Tan

Denne eksotiske frugt indeholder vitamin A og C i overflod. I kombination med papain, de hjælper lysne din hud (8). Brug nedenstående metode til at slippe af med den irriterende tan inden for et par anvendelser:

Hvad du har brug for

• 4 kuber modne papaya
• 1 spiseskefuld gurkemejepulver
• 1 spiseskefuld honning

Hvad du skal gøre

1. Mos de rå papaya terninger. 2. Tilsæt gurkemeje pulver og honning. 3. Bland godt til dannelse af en tyk pasta. 4. Anvend den på dit rene ansigt jævnt og lad det sidde i 20 til 30 minutter. 5. Vask det af med lunkent vand. 6. Brug denne pasta en gang om ugen for en sund og strålende hud.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

8. Acne Breakout

Papaya behandler acne og forhindrer fremtidige udbrud så godt.

Igen, det proteolytiske enzym papain gør papaya en effektiv behandling af acne (9). Bortset fra frugten selv, bladene, hud og frø også indeholde visse enzymer, der kan mindske ar og pletter.

Brug den tykke og endda papirmasse af en moden papaya som en ansigtsmaske og lad det sidde i 15 - 20 minutter. Vaske denne pasta med koldt vand. Med regelmæssig anvendelse, vil du bemærke en markant forskel.

Bemærk: Du kan også bruge saften af ​​rå papaya på acne ramte område for at reducere inflammation og lindre ømhed forårsaget af acne.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Papaya Fordele for Hår

Brug papaya at få langt og sundt hår. Hold læsning for at kende de fantastiske papaya frugt fordele for håret:

9. Stimulerer hårvækst

En af de mindre kendte fordele ved papaya.

Papaya har folinsyre, der hjælper forbedrer omsætning til hårsækkene og fremmer hårvækst (10).

Medtag papaya i dine måltider og gør dig klar til at flagre langt og sundt hår.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

10. Controls Skæl

En af de bedste papaya frø fordele er, at det kan hjælpe med at reducere skæl, når de anvendes i en hår pack.

En af de vigtigste årsager til skæl er en svampeinfektion. De svampedræbende egenskaber af papaya frø hjælper med at kontrollere og forebygge skæl (11).

Hvad du har brug for

½ papaya med frøene intakte

Hvad du skal gøre

1. Skræl papaya og blend pulpen og frøene at foretage en jævn pasta. 2. Massage pastaen ind i din hovedbund og anvende det til resten af ​​dit hår så godt. 3. Lad det sidde i en time og derefter shampoo som normalt.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

11. Betingelser Hår

Papaya kan genskabe livet i dit hår og gør det blødt og hydreret.

På grund af dens høje indhold af vitamin A, papaya fremmer produktionen af ​​sebum (12). Sebum er din krops naturlige olie, og produktionen holder dit hår betinget.

Hvad du har brug for

• ½ modne papaya
• ½ kop yoghurt

Hvad du skal gøre

1. Fjern skindet og frøene af papaya og blend indtil der dannes en jævn pasta. 2. Tilsæt yoghurt til papaya pasta og bland godt. 3. Påfør denne blanding til dit hår, startende fra rødderne til den meget ender. 4. Hold det sidde i en time og skyl bruge en mild shampoo.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Sundhedsmæssige fordele ved Papaya

Vidste du, at der er et væld af papaya sundhedsmæssige fordele til dit hjerte, hukommelse, fordøjelsessystemet, og øjne? Her er hvordan denne fantastiske frugt kan hjælpe dig:

12. Fremmer hjerte-karsygdomme

Papaya er en af ​​de sundeste frugter tilgængelige, og det kan hjælpe med at holde dit hjerte sundt.

Denne eksotiske frugt er rig på vitamin A og C. De hjælper forhindre oxidation af kolesterol, der stopper i at tilstoppe blodårerne (13). Dette hjælper med at reducere risikoen for hjerteanfald.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

13. Forhindrer makuladegeneration

Makuladegeneration er den gradvise tab af synet, der normalt rammer ældre. Papaya kan hjælpe med at stoppe dette tab af synet.

Papaya har en antioxidant kaldet zeaxanthin, der filtrerer stråler, der skader nethinder (14). Dette reducerer risikoen for makuladegeneration.

Derudover papaya indeholder vitamin A og flavonoider som beta-caroten, cryptoxanthin, og lutein. Disse holder slimhinderne i øjnene sunde og beskytte dem mod skader (23).

Så det er en god idé at have en papaya dagligt for at forbedre dit syn.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

14. Øger Immunitet

Har du ofte bliver syge? Det er muligt, at du har lav immunitet.

Ingen bekymringer, kan spise papaya styrke dit immunforsvar.

Papaya er rig på antioxidanter, der bekæmper de frie radikaler, der har en negativ indvirkning på dit immunforsvar (15). Dette øger din immunitet.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

15. Helbreder sår

Anvendelse knuste papaya frø til sår kan hjælpe med deres hurtigere heling.

Papaya frø udviser signifikant antimikrobiel aktivitet, der hjælper dræbe bakterier i såret og fremmer en hurtigere helbredelse (16).

Saften du får fra grønne papaya er en vidunderlig naturligt middel til at forebygge hævelse og pus dannelse, når de anvendes til sår.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

16. Aids Fordøjelse

Papaya kan hjælpe med at holde dit fordøjelsessystem sundt. I folkemedicinen, blev det brugt til at behandle alle former for mave lidelser, herunder fordøjelsesbesvær, halsbrand, sure opstød og mavesår.

Papaya er en rig kilde til kostfibre, hvilket er meget godt for dit fordøjelsessystem (17). Også som forklaret tidligere, papaya indeholder et protein-opløsende enzym kaldet papain, der letter mange mave lidelser og hjælpemidler fordøjelse.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

17. Har anticancer effekter

Undersøgelser viser, at papaya frø ekstrakter kan have kemoterapeutiske effekter.

Papaya frø er rig på flavonoider, der kan reducere risikoen for kræft ved at standse udviklingen af ​​kræftceller (18).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

18. Forhindrer Arthritis

Gigt er en smertefuld lidelse, der forårsager betændelse i leddene.

Papaya har anti-inflammatoriske egenskaber, der hjælper reducere den smerte, der følger af arthritis (19).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

19. Reducer Betændelse i lungerne

Rygere, både aktive og passive, kan udvikle lungebetændelse. Papaya har A-vitamin, som kan hjælpe med at forhindre og reducere denne inflammation.

Drik et glas papaya juice, hvis du oplever anfald af hoste.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

20. Behandler Throat Disorders

Når grønne papaya saft blandes med honning, kan det medvirke til at reducere betændelse i mandlerne - et symptom på difteri og andre problemer i forbindelse med halsen. Det hjælper opløse membranen og forhindrer spredning af infektion.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

21. Behandling for ringorm

Papaya mælk indeholder caroten, og denne forbindelse, hvis de indtages dagligt, kan behandle ringorm infektion (21). Takket være papaya mælkens anti-inflammatoriske egenskaber, det letter inflammation og rødme forårsaget af infektionen.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

22. Hjælper i muskelvæv Fornyelse

Papaya mælk ikke kun revitaliserer din krop, men også hjælper i fornyelse af muskelvæv. Dette er fordi det er en rig kilde til protein, som er nødvendig for optimal muskel sundhed og reparation.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

23. Aktiverer humane væksthormoner

Tørret papaya nærer det endokrine system og fremmer produktionen af ​​arginin i kroppen. Arginin er en type essentiel aminosyre, der er kendt for at aktivere de humane væksthormoner (hGH) (22). Disse hormoner spiller en central rolle i genopbygningen af ​​knogler, muskler, hud og leverceller, og fremme den generelle celle foryngelse.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

24. Hjælper Ease menstruationssmerter

Mens menstruation er en naturlig proces, og en del af enhver kvindes liv, de smertefulde kramper tante Flo medbringer hver måned kan efterlade dig vende og dreje i sengen indtil smerterne går væk. Over the counter medicin kan hjælpe til en vis grad, men de kan rode med din menstruationscyklus, når det tages på en regelmæssig basis. Derfor vil jeg foreslå, du vælger en naturlig løsning som papaya.

Papaya er ofte anbefales til dem, der har smertefulde og uregelmæssig menstruation.

Papain enzym hjælper med at regulere og lette strømmen af ​​blod under menstruation. Papaya stimulerer også produktionen af ​​østrogen og derved normalisere periode cyklus (24).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

25. Hjælper med at reducere stress

Vi alle står stress på daglig basis i forskellige områder af vores liv - relationer, arbejde, børn osv under en portion af papaya kan hjælpe med at reducere stress. Denne søde frugt indeholder aktive enzymer samt C-vitamin, der hjælper gendanne din energi niveauer.

Adskillige undersøgelser har vist, at vores krop har brug ca. 200 mg vitamin C for at regulere strømmen af ​​stresshormoner, og en stor papaya indeholder en hele 476 mg C-vitamin!

Tilbage til indholdsfortegnelsen

26. Aids Vægttab

Leder du efter en naturlig og effektiv måde at tabe sig? Snack på en skål med papaya.

Hvor mange kalorier i papaya? Nå, 100 gram papaya indeholder kun 43 kalorier - hvilket gør det til et ideelt vægttab mad. Fiberindholdet i papaya vil gøre du føler dig fuld og rydde din afføring. Dette gør det nemt for dig at tabe dem pounds. Tilstedeværelsen af ​​stærke antioxidanter brænder ekstra flab, efterlader du passer og fint (25).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

27. Godt for diabetikere

Papaya kan være en fantastisk mulighed for dem, der har diabetes, da det er lavt i sukker (kun 8,3 gram i en kop hakkede papaya) (26).

Mange undersøgelser har konkluderet, at papaya ekstrakt rent faktisk kan bremse udviklingen af ​​type II diabetes, hvor bugspytkirtlen helt mister sin evne til at gøre og udskille insulin.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

28. Behandler Piles

Hæmorider (også kaldet bunker) er hævede og betændte vener, der findes i og omkring endetarmen eller anus.

Have papaya på en regelmæssig basis vil lindre de opsvulmede blodkar i området, der tilbyder lindring fra de smertefulde hæmorider.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

29. Hærder Vitiligo

Ca. 1,5% af verdens befolkning lider af vitiligo - en tilstand, hvor hvide pletter på huden. Papaya er en af ​​de mest effektive hjem retsmidler til at helbrede vitiligo.

Anvendelse af en pasta af moden papaya på det berørte område vil øge melanin produktion, genoprette huden til sin normale farve.

Du kan også forbruge papaya saft at støtte den interne heling af vitiligo.

Bemærk: Du kan bruge papaya saft i stedet for mosede papaya. Det vil være mindre rodet at anvende og lettere at vaske af.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

30. Forhindrer irritabelt tarmsyndrom (IBS)

Papaya indeholder 12% fiber, med 60% af det er opløselige fibre. Denne opløselige fibre hjælper med at forhindre symptomerne på IBS.

Papaya er også rige på en række proteolytisk (protein-fordøje) enzymer, som hjælper ordentlig afføring (27).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

31. Behandler Kvalme og Motion Sickness

Papaya er gavnligt for gravide damer, når det indtages i små mængder. Det hjælper med at lette morgenkvalme, kvalme og køresyge på grund af tilstedeværelsen af ​​vitamin C og E og folat (28).

Til øjeblikkelig lindring, forbruge en blanding af papaya og ananas saft.

Bemærk: Selv om en lille del ikke vil skade dig, jeg foreslår, at du konsultere din læge, før du tager papaya til kvalme og morgenkvalme.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

32. Hjælper Stigning antal blodplader

Forbrugende papaya og papaya blad juice kan bidrage til at øge antallet af blodplader af dem, der lider denguefeber.

Brug papaya plante på følgende måder at helbrede denguefeber:

• Har papaya salat, eller have et glas frisk papaya saft med et strejf af citronsaft to eller tre gange om dagen.

• Du kan også udtrække frisk juice fra papaya blade ved hjælp af en morter og støder. Drik to spiseskefulde det to gange dagligt i bedring.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

33. Holder Blodtryk under kontrol

Udråbt til at være en af ​​de 'tavse mordere', kan højt blodtryk være forårsaget på grund livsstil og kostfaktorer som høj natrium indtag og mindre eller ingen fysisk aktivitet. Lave niveauer af kalium i kroppen også føre til forhøjet blodtryk. 100 gram papaya indeholder 182 mg kalium, hvilket er et essentielt mineral at holde blodtrykket under kontrol (29).

Kalium modvirker effekten af ​​natrium, hvilket således udelukker chancerne for en pludselig vandretur i blodtrykket.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

34. Anvendes til præventionsmiddel

Papaya frugt og frø er blevet brugt som en form for prævention siden aldre, især i det indiske subkontinent og nogle dele af Sydøstasien.

Kvinder indtager en stor mængde af umodne grønne papaya for at undgå graviditet. Det er også kendt at forårsage abort når anvendt direkte til livmoderen.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

35. Godt for babyer

Denne let fordøjelig frugt anses også for at være god til babyer, hvilket er hvorfor det er en af ​​de første fødevarer introduceret til dem (30). Det er normalt introduceret til spædbørn, når de er 7 til 8 måneder gammel.

Papaya hjælper ordentlig afføring og holder babyer sunde og glade.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

36. God til gravide kvinder

Som forklaret tidligere, er papaya anses for at være god for gravide kvinder på grund af sin C høj-vitamin, E-vitamin, og folat indhold, men kun når det tages i moderate mængder (31). Det hjælper lindre syreindhold, halsbrand, forstoppelse, og flere andre mavelidelser og fremmer væksten af ​​fosteret (32).

Mange kvinder indtager en tonic lavet af moden papaya, mælk, og honning. Denne blanding er en rig kilde til næringsstoffer for gravide damer og ammende mødre.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

37. Behandler gigt

Gigt er forårsaget af ophobning af urinsyre i blodet. Denne overskydende syre danner krystaller, inducere hævelse, rødme og smerter i leddene.

Papaya er en afprøvet og betroet middel til behandling af gigt. Papain er et enzym, der findes i papaya der er en naturlig anti-inflammatorisk middel (33).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

38. Aids Breast Udvidelsen

Lyder det umuligt, men papaya er en af ​​de betroede naturlige metoder til brystforstørrelse.

For hurtig vækst bryst, drikke en blanding af papaya saft og papaya hver morgen. De proteolytiske enzymer i papaya hjælp i hurtig nedbrydning af proteiner, støtte bryst vækst.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

39. Hjælper Stigning Amning

Ammende mødre bør omfatte rå papaya - en galactagogue - i deres kost for at forbedre modermælk produktion (34).

Rå papaya også fungere som beroligende og kan hjælpe dig slappe af og fodre barnet bedre.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Papaya Ernæring Fakta

Tjek her den ernæringsmæssige værdi af papaya i detaljer.

Næringsstof	Enhed	Værdi pr. 100 g	Kop 1 "stykker 145g	Kop, mashed 230g	Frugt, lille 157g	Frugt, stor 781g
Nærmer sig
Vand	G	88.06	127.69	202.54	138.25	687.75
Energi	Kcal	43	62	99	68	336
Protein	G	0.47	0.68	1.08	0.74	3.67
Total lipid (fedt)	G	0.26	0.38	0.60	0.41	2.03
Kulhydrat, ved forskel	G	10.82	15.69	24.89	16.99	84.50
Fiber, total kost	G	1.7	2.5	3.9	2.7	13.3
Sukkerarter i alt	G	7.82	11.34	17.99	12.28	61.07
Mineraler
Calcium, ca.	Mg	20	29	46	31	156
Jern, fe	Mg	0.25	0.36	0.58	0.39	1.95
Magnesium, mg	Mg	21	30	48	33	164
Fosfor, s	Mg	10	14	23	16	78
Kalium, k	Mg	182	264	419	286	1421
Natrium, na	Mg	8	12	18	13	62
Zink, zn	Mg	0.08	0.12	0.18	0.13	0.62
Vitaminer
Vitamin c, total ascorbinsyre	Mg	60.9	88.3	140.1	95.6	475.6
Thiamin	Mg	0.023	0.033	0.053	0.036	0.180
Riboflavin	Mg	0.027	0.039	0.062	0.042	0.211
Niacin	Mg	0.357	0.518	0.821	0.560	2.788
Vitamin b-6	Mg	0.038	0.055	0.087	0.060	0.297
Folat, dfe	Μg	37	54	85	58	289
Vitamin b-12	Μg	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00
Vitamin a, rae	Μg	47	68	108	74	367
Vitamin a, iu	Iu	950	1378	2185	1492	7420
Vitamin e (alfa-tocopherol)	Mg	0.30	0.44	0.69	0.47	2.34
Vitamin d (d2 + d3)	Μg	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamin d	Iu	0	0	0	0	0
Vitamin k (phylloquinon)	Μg	2.6	3.8	6.0	4.1	20.3
Lipider
Fedtsyrer, totalt mættet	G	0.081	0.117	0.186	0.127	0.633
Fedtsyrer, samlet enumættet	G	0.072	0.104	0.166	0.113	0.562
Fedtsyrer, total flerumættet	G	0.058	0.084	0.133	0.091	0.453
Fedtsyrer, total trans	G	0.000	0.000	0.000	0.000	0.000
Kolesterol	Mg	0	0	0	0	0
Andre
Koffein	Mg	0	0	0	0	0

Valg og opbevaring

Papaya modnes selv efter den er blevet plukket. Hvis den har rødlig-orange hud, betyder det, den er moden, og bør indtages i løbet af få dage. Papaya, der har gule skær på huden har brug for et par dage mere til at modnes.

Ripe papaya bør opbevares i køleskabet. Når de er blevet skåret, bør de indtages inden for en dag eller to.

En lille advarsel

Selv om der er masser af fordele ved at spise papaya, anført nedenfor er et par punkter, bør du huske på, før forbrugende papaya:

• Papaya anses for at være sikker, hvis det indtages i moderate mængder. Indtage store mængder af det kan skade spiserøret (35).

• Gravide og ammende kvinder bør undgå at bruge overdreven papaya. Papaya indeholder uforarbejdede papain og høj latex indhold, der kan forgifte fosteret, stimulere sammentrækninger eller forårsage medfødte handicap.

• Papaya kan også forårsage allergiske reaktioner hos nogle mennesker, som kunne på grund af papain eller latex.

• Diabetikere og antidiabetika bør undgå at bruge fermenteret papaya, da det kan reducere blodsukkeret.

• Dem, der bruger anti-blodpropper medicin bør konsultere deres læge, før de har papaya, da det kan interagere med disse lægemidler.

• Undgå at de sorte frø af papaya, da de indeholder spor af et enzym Carpine - en potentielt giftigt stof. Dens overforbrug kan medføre lammelse eller hjertefunktion depression.

Nu ved du, hvordan man spiser papaya på en sund måde. Føj papaya til din kost, og nyde alt det har at tilbyde. Denne let tilgængelig frugt kan gøre underværker for dig. Hvis du er bekendt med nogen andre fordele ved papaya, kan du dele dem med os i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalede Artilcles:

• 15 Bedste Fordele af Papaya Leaf Juice for hud, hår og sundhed 
• 10 Amazing Fordele Of Papaya Juice (Papita Ras)
• 14 Alvorlige bivirkninger af Papaya
• Top 5 Papaya Facial Kits Fås I Indien