- 420k
- 1k
- 870
”Get tonet ben i 10 dage!” ”Tonet, sexet abs på bare to uger!”
Krav som den ovenstående skrig på mig fra alle overflader jeg tilfældigvis at se på. Ledsaget af billeder af slanke og skulpturelle kroppe af attraktive kvinder, de ofte gør mig spekulerer på, hvad der præcist 'toning' betyder.
Vigtigst er det, virker det? Kan du 'tone' dine mavemuskler, eller 'tone' dine ben alene? Det sandsynligvis har gjort dig spekulerer også.
Er der en varig løsning på en stor krop?
JA!
(Nej, virkelig! Trods alt, Nutella...)
Svaret ligger i yoga. Jeg er sikker på, du vil vide hvorfor.
Så læs videre for at lære mere om min forskning, og hvordan Yoga var min Genløser.
Jeg har altid ønsket en slank og trim krop med faste muskler og stram, glødende hud. Det ville gøre mig til at se yngre og mere tillokkende. Desværre, uanset hvor meget vægt jeg tabte, eller hvor mange gange jeg besøgte gymnastiksalen til 'tone' mig selv som undervisere i disse dage fortæller dig, intet varede for længe. Alt var midlertidig...
Indtil jeg vendte sig til yoga.
Jeg opdagede også nogle videnskabelige og praktiske forklaringer på at opnå et godt skulpturelle krop. Sammen viden og Yoga hjalp mig nå drømmen om en sund og attraktiv krop! Er yoga tone din krop? Før dykke ned i det lad os først forstå, hvad toning er.
For fuldt ud at forstå begrebet toning, skal du også lære, hvad der præcist er involveret i rejsen. Det omfatter at være klar over, hvordan det virker til at hæmme regression.
Lad os være ærlige, der ønsker at løs muskler og floppy hud tilbage?
Hvad er egentlig Krop / muskel toning?
Videnskab og udbredte myter om Toning
Fordelene ved Toning
Yoga for Toning din krop (Med videoer)
Når folk taler om muskel eller krop toning, hvad de normalt refererer til, er et abstrakt begreb. Det er mest sandsynligt, at de vil være i stand til at definere det præcist.
Disse er fælles svar, når den brede offentlighed bliver spurgt, hvad muskel toning betyder:
Tilbage til indholdsfortegnelsen
”Muskeltonus (1)
(Navneord)
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Muskeltonus den konstante spænding eller tilstand af sammentrækning, der er til stede i musklerne i en tilstand af hvile.
Det hjælper vores krop med at opretholde korrekt kropsholdning. For eksempel, tonede muskler holde underkæben lukket og tillader ikke munden for at holde åbningen, selv når vi er uvidende om det.
Dette princip er også almindeligt observeret i musklerne i din mave eller 'abs.' Trods mager, nogle mennesker stadig har løse og 'slasket' ser maver. Betragtninger, visse andre, som er tungere, har flade abs.
De mavemuskler i de tungere flade mave mennesker er bedre tonet og er i stand til at holde sig selv fast. Deres muskler har bedre spænding (selv når de ikke er sugende deres maver i), og dermed de synes flad!
Så fortvivl ikke, hvis du ikke er super tynd - at være undervægtig er ikke den måde at få det misundelig bikini krop med en flad mave!
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Tonet muskler er skjult under et lag af sub-kutant fedt. Hvad du skal gøre, er at gøre dem synlige.
Ifølge videnskaben, vil du få et velskabt udseende, når din fedtprocent er mindre end muskler.
Din hud og muskler vil fremstå veldefineret og stram, eller med andre ord - 'tonet', når denne procentdel er gunstigt formindsket til at matche din kropstype.
For at opnå dette:
Styrke træne din krop til at gøre nye muskler vokse hurtigere. Stærkere muskler give dig en bedre og mere sikker kropsholdning.
Deres tilstedeværelse vil ikke gå ubemærket hen efter det!
Dette forbedrer generelle udseende til at give dig en tonet udseende efter at forbrænde fedt, hvilket giver en dragende glød til din hud og øge styrke og udholdenhed.
Bemærk: Kast dig ud i vægttab yoga rutiner som en forudsætning for den Toning og styrketræning øvelser. Dette vil give dig en komplet krop træning for maksimale resultater.
Artiklen, ”5 Effektiv Power Yoga rutiner til at tabe sig hurtigt (Med videoer) Og Videnskaben bag dem” giver dig et forspring på hvordan man kan tabe med yoga før feriesæsonen og hurtigt!
For at læse hele artiklen, klik her.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Toning er at forbedre kvaliteten af muskler i kroppen. Det er en kombination af vægttab og styrketræning. Det holder dine muskler klar til handling!
Vægttab fokuserer hovedsageligt kun på at reducere fedtindholdet i kroppen, men ikke forbedrer muskel tilstand eller hjælp i uddannelse af nye muskler.
Muskel bygning øvelser hjælpe dig til at bulk op. De fremmer muskelvækst og skabe en tung look. Det behøver ikke nødvendigvis have forholdsmæssige vægttab resultater.
Det er afgørende at gøre en afbalanceret rutine mellem vægttab, organ afvænning, afslapning og styrketræning øvelser. Alle disse aspekter behandles i Yoga rutiner.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Toning dine muskler har mange fitness fordele, herunder:
En reduceret byrde samtidigt forbedrer udholdenhed og udholdenhed niveauer. Det skaber også fleksibilitet i kroppen.
Med robust immunitet, kan kroppen bekæmpe sygdomme mere endegyldigt. Sundhed spørgsmål vedrørende vægt hæmmes og styres i det lange løb.
Stående høje gør du ser og føler sig bedre!
Bone-relaterede skrøbelighed er reduceret til en stor udstrækning. På almindelig praksis, knogle kvalitet er derfor nøglen til at modarbejde sygdomme som knogleskørhed.
Opbygning af kroppens balance bringer ned risikoen for at falde over eller komme til skade.
Forskerne målte kalorieindhold brænding satser for fedt kontra muskel. De fandt, at fedt brændt færre kalorier end en tilsvarende vægt af muskelvæv.
Muskler ikke kun kræver mere energi til at opretholde, men de også behandle kalorier mere effektivt end fedt! Inherent, denne proces opsving kroppens metaboliske funktioner.
Berigede muskler kan nu løfte tungere vægte, træk og skub hårdere og er hurtige til at reagere på stimuli.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Er yoga godt for toning? Bestemt ja! Yoga er en grundig træning for hele kroppen og sindet. Din mentale sundhed medfødt påvirker din fysiske sundhed. For langvarige resultater, skal din rutine være en konsolideret indsats inklusive begge.
Her er de fem toning og styrke yoga rutiner til at få det perfekte krop!
Level - Begynder
Workout Time - 25 minutter
I denne video Tonic Solution, en britisk-baserede gruppe for kvinders sundhed viser en nybegynder rutine for grundlæggende krop toning og vægttab.
Instruktøren er venlige, tålmodige og så præcis er nødvendige og viser den bedst mulige træning for selv de nybegyndere!
Se her
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Level - Begynder
Workout Time - 30 minutter
Jillian Michaels er en personlig træner, forretningskvinde, forfatter og tv-personlighed fra Los Angeles, Californien, USA.
Hun er kendt for sine enkle, men effektive øvelser, der er let at følge og sjov! Hun beskriver hver pose, og den korrekte måde at gøre det, meget omhyggeligt i dette trin-for-trin video.
Se her
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Level - Begynder
Workout Time - 20 Minutes
Adriene er tilbage i yoga med Adriene! Hun er sjov, kan og nogensinde så sød!
I denne video, se hende som hun underviser en enkel yoga rutine at tone din krop i mindre end 20 minutter. Du vil se, hvorfor vi elsker hende!
Se her
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Level - Begynder
Workout Time - 30 minutter
I denne video, Jessica Smiths tagline ”Fitness gjort FUN!” Gælder som hun (og hendes sød hund), viser et hjem rutine for alle de socialt generte fitness freaks!
Hun er så klar som muligt, og beviser, at du ikke behøver at være smarte at gøre yoga!
Se her
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Level - Begynder
Workout Time - 12 Minutter
I denne hurtige video, Kino MacGregor viser os en rutine udviklet til at få det perfekte bikini krop for feriesæsonen!
Kino er en verdenskendt International Yoga instruktør, forfatter, producer, og grundlægger af Miami Life Centre, Miami, USA.
Se her
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Klar til at møde enhver udfordring med lethed og tillid til, at smukt tonet krop?
Godt.
Du har fortjent det.
Følg StyleCraze for en mere effektiv Yoga relateret til din sundhed.
Har du nogensinde overvejet yoga for toning din krop? Hvordan gik det hjælpe dig? Må dele din super tonet bikini krop rejse med andre i bemærkningerne nedenfor!