Er morgen Walk effektiv til vægttab?

Har du inkluderer gå i din daglige rutine? Er du klar over, hvordan utroligt gavnligt daglige morgen walking er? Regelmæssige morgen ture er den mest ideelle og praktisk form for aerob træning, da de ikke kræver særligt udstyr eller redskaber. Men i vores rodet og travlt vilde, vi sjældent klar over, at, ikke?

Hvad er fordelene ved daglige gåture? Hvordan en simpel handling af rask gang gavne vores liv i en stor måde? Er morgentur godt for vægttab? Hvis du vil have svar på disse spørgsmål, så er dette indlæg er den ene, du bør læse!

Fordele af Morning Walk til vægttab:

1. Burns kalorier:

Brændende kalorier er en af ​​de hårdeste opgaver, vi står overfor i dag. Men med gåture, processen med at brænde kalorier bliver enklere. Walking er en fremragende hjerte-kar-øvelse, fordi det hæver din puls. At gøre noget, der hæver din puls vil brænde kalorier og til gengæld hjælpe dig tabe det overskydende vægt. For at opnå betydelige vægttab, du har brug for at gå i et rask tempo. Tænd op din walking rutine ved at øge intensiteten eller gå op ad bakke for at forbrænde flere kalorier.

2. Burns Fedt:

Ifølge Jessica Matthews, MS, walking (hvilket er en lav intensitet aerob træning) brænder 60 procent af kalorier fra fedt, mens høj intensitet aerobe øvelser brænde 35 procent af kalorier fra fedt. Selv om det er en kendsgerning, at høj intensitet aktivitet forbrænder flere kalorier samlet, lav intensitet øvelser er mere effektiv på lang sigt. Hvis du holder dig til dem, vil du være i stand til at tabe det overskydende fedt og tone op snart.

Desuden er en pre-breakfast morgen gåtur hjælper du mister inches omkring din talje, og reducerer også de fedtstoffer i blodet, der har tendens til at tilstoppe arterierne.

3. Hjælper med at opretholde en ideel kropssammensætning:

Morgen gåtur gavner vægttab ved at opretholde en ideel kropssammensætning. Walking er en lav-effekt aktivitet, der kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier og opbygge muskler, især hvis du parre den med sund mad, der indtages i moderate mængder. Ved at gå i 30 minutter, 3 gange om ugen, kan den gennemsnitlige person miste op til 18 pounds et år!

4. Øger dit stofskifte:

Ikke kun gøre morgen ture kickstarte dit stofskifte, de også øge dit stofskifte, som hjælper dig med at forbrænde flere kalorier i løbet af dagen. Under aerobe øvelser, din krop øger sin efterspørgsel efter energi, hvilket igen øger dit stofskifte.

5. Hjælper dig tone og opbygge lean muskel:

Rask gang eller walking opad er en form for modstand øvelse. Dette skyldes, at dine ben, kalve, hamstrings, glutes, skulder og ryg muskler arbejde hårdere for at komme videre. Lavere krop toning og muskeltræning er yderligere fordele ved daglig gang.

Så hvis du ønsker dine muskler til at blive tonet og stiv, kan du gøre regelmæssig walking. Det er simpelt, kan gøres hvor som helst og behøver ikke nogen særligt udstyr.

Andre sundhedsmæssige fordele ved Morning Walks:

Bortset fra at hjælpe dig med at tabe, nogle af de andre sundhedsmæssige fordele ved morgen ture er:

1. Gåture stiger dit hjerte-kar styrke, og derved øge din evne til at udøve længere og hårdere og udføre de daglige opgaver uden at blive træt.
2. Regelmæssig gå styrker dit hjerte, forsinkelser eller forhindrer store sygdomme, reducerer kolesterol og styrker led og knogler.
3. Morning gåture øge blodcirkulationen og giver dig energyto komme igennem dagen.
4. Gåture frigiver beta-endorfiner, som løfter dit humør og øge din følelse af velvære.
5. Med fokus på din walking og vejrtrækning reducerer stress, giver stor afslapning, og kan slå en rutinemæssig tur til en kreativ og foryngende oplevelse.

Morning ture har enorme fordele at byde på! Derfor skal du sørge medtage dem i din daglige rutine. Og hvis du er opmærksom på andre fordele ved morgentur til vægttab, deler med os ved at kommentere i boksen nedenfor!