- 420k
- 1k
- 870
Sanskrit: अंजनेयासन; Anjaneya - Son Of Anjani, Asana - Pose; Udtales som - An-jah-ney-ah-asa-nah
Anjaneya er et andet navn for Hanuman, Ram assistent i den hinduistiske mytologi, Ramayana. Hanuman mor blev opkaldt Anjani, og Anjaneya betyder søn af Anjani. På engelsk er denne positur kaldet Halvmåne Pose. Det får sit navn fra formen kroppen danner, når i denne asana. Man ville normalt se Lord Hanuman i denne holdning, og derfor er det halvmåne og Anjaneya tilsluttet. Dette indebærer kaldes også Half Moon Pose i Sivananda Yoga og dets folk.
Denne asana skal udføres på tom mave. Du skal have dine måltider mindst fire til seks timer, før du praktiserer yoga. Sørg også for, at din tarm er tomme.
Det er bedst at praktisere yoga tidligt om morgenen. Men, hvis du har andre gøremål til at køre, kan du gøre det i aften også. Bare husk at efterlade et godt mellemrum mellem dine måltider og praksis.
Niveau: Basis Stil: Vinyasa Flow Varighed: 15 til 30 sekunder på hver fod Gentagelse: En gang på hver fod Strækker: Iliopsoas, Rectus femoris muskler, Sartorius muskler Styrker: Støtte muskler til knæene
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Disse er et par punkter af forsigtighed, du skal huske på, før du gør det Anjaneyasana.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Som nybegynder, kan du finde det svært at balancere dig selv, mens du er i stillingen. For at forbedre din balance, står væggen, når du gør dette asana. Så, når du flytter din forreste fod fremad, sikre, at dine tæer røre væggen.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
For at gøre dette udgøre mere udfordrende, så prøv at lukke dine øjne, når du antager denne positur, når du er sikker på det. Dette vil hjælpe dig med at forbedre din saldo.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Disse er nogle fantastiske fordele ved Anjaneyasana:
Tilbage til indholdsfortegnelsen
For at praktisere denne asana, skal du have en god følelse af balance, og dine hofter, lyske, og benene skal være fleksible. Denne asana er igen en af disse vildledende søger dem, der synes let, men er faktisk ret udfordrende. Dette indebærer giver hamstrings, lyske, quadriceps, og hofter en god strækning og muliggør også en bred vifte af bevægelse i det nedre legeme. Denne positur er perfekt til cyklister og løbere og stærkt gavner dem, der har skrivebord job. Det helbreder underkrop ømhed.
Den Anjaneyasana åbner brystet, hjerte og lunger. Den bygger også op for varmen i kroppen og fungerer utrolig godt for dem, der har svært ved at klare koldt vejr. Åbningen af lungerne kaster ud hele slim, hvilket giver lungerne en god rense.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Adho Mukha Svanasana Utkatasana Supta Virasana Virasana Prasarita Padottanasana
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Virabhadrasana I virabhadrasana III
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Nu hvor du ved, hvordan du gør Anjaneyasana, hvad venter du på? Denne asana er en komplet pakke - det toner kroppen og beroliger sindet. Du er sikker på at føle energi og forfrisket, selv efter en intens lav lunge træning.