27 fantastiske fordele ved vitamin B12 til hud, hår og sundhed

Livet er en rutsjebanetur. Vi har alle brug for nogen og noget, der tager sig af os.

Vitaminer gøre netop det. De ser efter vores sundhed og sikre et velfungerende vores bodies.We er alle så busy.More ofte end ikke vi undlader at opfylde vores ernæringsmæssige mål og vores indtag vitamin dråber. Det er fint i den nuværende, men det er ikke så stor i det lange løb.

B12-vitamin er en blandt en liste over meget tiltrængt.

Hvad er B12-vitamin?

• Vitamin B12, også kendt som cobalamin, er en af ​​de 8 vitaminer findes i vitamin B-kompleks. Alle B-gruppen vitaminer er forpligtet til at omdanne fødevarer til brændstof til at producere energi, men vitamin B12 også spiller en vigtig rolle i reguleringen af ​​stofskiftet. Dette gør B12-vitamin et vigtigt næringsstof findes især i animalske fødekilder.
• Disse er vandopløselige og delikat. De bliver ødelagt nemt når madlavning eller ved indtagelse af alkohol. Fødevarer formindsker også mængden af ​​vitamin B i fødevarer.
• Dog, dette vitamin har en forskel fra den resterende af komplekset. Dette er den eneste vandopløseligt vitamin, som er lagret i store mængder i leveren i årevis.
• Den daglige behov for vitamin B12 varierer fra person til person. Strenge vegetarer, storforbrug, rygere, gravide kvinder og ældre mennesker kræver normalt flere doser af vitamin B12 end andre.
• Mennesker med en lever eller nyre tilstand og lider af haemolyticanaemia også kræve lidt mere af vitamin B12 end andre.
• RDA anbefaler mindst 2,4 mikrogram vitamin B12 pr dag.

Kilder til vitamin B12:

• Vitamin B12 er til stede i lever, kød, æg, skaldyr, ost, muskel kød og fisk
• Mælk indeholder vitamin B12, forarbejdning af mælk ofte fører til ødelæggelse af vitamin B12.
• Berigede sojamælk, befæstede gær og nogle hav blade er de vegetariske kilder til vitamin rige fødevarer.

B12-vitamin er for det meste findes i animalsk kød og othernon-vegetariske fødevarer kilder. Det betyder, at vegetarer er i risiko for vitamin B-mangel. Hvis du er vegetar, så kan du erstatte kilden med vitamin B12 kosttilskud, som er let tilgængelige på markedet. Altid konsultere en læge inden eventuelle tillæg

Mangel på vitamin B12:

Ernæringsmæssige mangel på vitamin B12 er sjælden; men kroppens manglende evne til at udnytte vitamin kan føre til mangel lidelser.

Nogle gange er vores krop ikke er i stand til at absorbere vitamin godt, hovedsagelig på grund af defekt absorption i fordøjelsessystemet. Dette kan ske med en person, der lider af anæmi, Crohns sygdom, bakterievækst i tarmen og eller på grund af worms.It er sjældent, at unge mennesker at være mangelfuld i vitamin B12 og mere sandsynligt for ældre at være mildt mangelfuld. Dette kan skyldes deres kost ikke er tilstrækkelig sundt eller fordi de har udtømt produktion af mavesyre som kroppen har brug for at absorbere vitamin B 12. Imidlertid er det temmelig vanskeligt at identificere en vitaminmangel da symptomerne ikke præsentere sig under tidlige stadier.

B12-vitaminmangel Symptomer

Tjek her symptomerne på vitamin B12-mangel.

1. Memory Failure:

Vitamin B-mangel kan føre til en svækket hukommelse, der efterlader dig forvirret. Hvis du konstant forlægge ting eller glemmer dine tidsplaner og aftaler, skal du tjekke din kost. Du kan blive ramt af vitamin B-mangel. Tilføj nogle fisk og proteiner i din kost.

2. Megaloblastisk Anæmi:

Vitamin B12-mangel fører til megaloblastisk anæmi. I denne type anæmi, de røde blodlegemer bliver større end normale forårsager problemer i næringsstof fordeling og blodcirkulation.

3. Neurologiske abnormaliteter:

Mangel på vitamin B12 forårsager også neurologiske abnormiteter, herunder snurren og følelsesløshed på hænder og fødder. Det medfører også besvær med at gå og demens. Det kan også føre til psykiatriske lidelser, som ataksi, som er karakteriseret ved gyngende bevægelser og ustabil trin.

4. Tab af appetit:

Hvis du er begyndt at miste din appetit eller hvis maden ikke appellerer til dig mere, kan du være mangler i vitamin B12.

5. Angst og forvirring:

Hvis du lider af anfald af angst og forvirring, og regelmæssige panikanfald, kan der være en stor mulighed for, at du lider af vitamin B-mangel. Forvirring og angst kan udløses af vitamin B12-mangel.

6. Svækket Fordøjelsessystemet:

Hvis du spiser regelmæssigt, men din krop er ikke i stand til at optage næringsstoffer, kan det føre til forstoppelse og en svækket fordøjelsessystem. Vitamin B12 spiller også en vigtig rolle her som stofskifte satser også indflydelse på fordøjelsessystemet evner i kroppen. Så tager vitamin B12 i form af kosttilskud kan hjælpe med at forbedre dit fordøjelsessystem.

7. Hypo-spænding:

Hypo-spænding kan også være forårsaget på grund vitamin B12-mangel.

8. Osteoporose:

Kvinder over 64 med lave niveauer af vitamin B 12 dvs. Under 28 pg / ml er mere modtagelige for osteoporose eller knogletab integritet.

9. Canker sår:

Vitamin B12-mangel kan også forårsage fordærve sår.

A. Skin Fordele af vitamin B12:

Tjek her de bedste vitamin B12 fordele for din hud.

1. Forhindrer trist hud:

Hvis du lider af kroniske hudproblemer, eller hvis du har kedelig og usund teint, kan der være en mulighed for, at du lider af vitamin B12-mangel.

2. Behandler Eksem:

Vitamin B12 hjælper til at behandle eksem. Når det indtages, det ikke kun behandler eksem, men også bekæmper de symptomer, der kan føre til eksem.

3. Forhindrer Tørring:

Når de anvendes, vitamin B12 forbedrer balancen, tekstur og fugttilbageholdelse af huden. Det beskytter således huden mod udtørring.

4. Heals Hud:

Vitamin B12 bidrager også til at helbrede beskadiget hud og udjævner hudens tone. Vitamin B12 hjælper med at regulere hudens pigment og placering forhindrer således hyperpigmentering som forårsager overskydende mørkfarvning af huden. Det mindsker hudens pigmentering i stor udstrækning.

5. Forhindrer Vitiligo:

Det hjælper også beskytter huden mod vitiligo, der forårsager uregelmæssige hvide pletter på huden.

6. Forhindrer hudlæsioner:

Vitamin B-mangel kan også føre til hudlæsioner. Hvis du lider af hudlæsioner der er høje muligheder, som du måske har vitamin B12-mangel.

7. Cell Dannelse:

Vitamin B 12 styrer celledannelse og celle levetid. Det giver huden en sund farve. Bleg hud er et tegn på dårligt blodomløb, underernæring og vitamin B12-mangel. Sørg for, at du spiser enugh vitamin B12 rige fødevarer at genvinde din indre glød.

8. Holder huden ung:

En af de vigtigste funktioner af vitamin B12 er dens evne til at opretholde ungdommelighed af huden. Vi alle elsker glat og smidig, babyens hud, men mangel på vitamin B12 kan føre til for tidligt fødte linjer og rynker. Denne anti-aging egenskab af vitamin B12 er en af ​​dens mest prime aspekter.

B. Vitamin B 12 Fordele for Hår:

9. Korrekte doser:

Vitamin B12 har en masse hår relaterede fordele også. B12-vitamin giver næring til alle celler i kroppen, herunder vores hårsække. Mens B12-vitamin er afgørende for hårvækst, idet det i mere end sædvanligt beløb vil ikke hjælpe håret til at vokse. Kun folk med vitamin B-mangel har brug for kosttilskud for korrekt hårvækst.

10. For tidlig Hårtab:

Folk, der mangler vitamin B12 i deres organer lider ofte af for tidlig hårtab. Hvis du spiser en kost, der er utilstrækkelig i vitamin B12, du oplever hårtab, eller langsom hårvækst sats. Dette skyldes, at kroppen ikke kan behandle vitamin B12 på sin egen og kan ikke udnytte den mad, du spiser uden vitamin B 12. Dette resulterer til underernærede hårsækken celler, som forsinker hårvækst sats.

11. Sundt hår:

Vitamin B12 er vigtig for en sund nervesystem og dannelsen af ​​røde blodlegemer og et kompromis i en af ​​disse kan påvirke vores hår.

12. Hårvækst:

Vitamin B12 stimulerer også hårvækst. Når niveauet af vitamin B12 korrigeres, hårsækkene begynde at modtage rette næringsstoffer og vil være i stand til at replikere korrekt, som fører til genvækst af tidligere tabt hår.

13. Pigmentering:

Melanin er en form af aminosyrer kendt som tyrosin, som hjælper til at støtte sunde hjernefunktioner og er ansvarlig for pigmentering og farven på hår og hud. B12-vitamin er med til at fremme re-pigmentering af håret og også bevarer den oprindelige farve af håret.

C. Vitamin B12 Fordele for negle:

14. Usunde negle:

Dårlig søm sundhed er en anden almindelig tegn på vitamin B12-mangel. Nogle symptomer på usunde negle omfatter rigget søm overflade og forsvinder af månen af ​​neglebånd. Skøre negle betyder også, at du har brug for mere vitamin B12 indtagelse.

Vitamin B12 er også en nøgle til sunde negle og spiller en vigtig rolle i dannelsen af ​​røde blodlegemer, som forhindrer anæmi. Mangel på blod kan føre til blege og grimme negle.

B D. Vitamin 12 Fordele for sundhed:

Vitamin B12 har en overflod af fordele at tilbyde så langt som den menneskelige sundhed er berørt. Her er en liste over nogle af de sundhedsmæssige fordele, der tilbydes af vitamin B12.

15. Celle Vedligeholdelse:

Vitamin B12 egner en hjælpende hånd i at opretholde forskellige typer af celler i menneskekroppen. Dannelse, reparation og vedligeholdelse af røde blodlegemer er stort set afhængig af vitamin B12. Nervecellerne er også sørget for ved vitamin B 12. Det hjælper også med at opretholde et stærkt nervesystem.

16. DNA Formation:

Vitamin B12 er vigtig for regelmæssig dannelse af DNA-celler i menneskekroppen. Dette udføres under celledeling og dette vitamin er en af ​​de mest betydningsfulde deltagere i dannelsen af ​​røde blodlegemer. Mangel på vitamin B12 fører til en tilstand kaldet megaloblaster, unormal celledannelse. Dette resulterer i yderligere mangel på blod, kendt som anæmi i menneskekroppen. Således Vitamin B12 er nødvendig for at indgå i menneskekroppen.

17. Lindrer Træthed:

Vitamin B12 hjælper med at lindre organ svaghed og træthed. Således vitamin B12 bidrager til at forbedre udholdenhed af den menneskelige krop og gør det muligt at modstå tungt arbejde tryk.

18. Controls Kolesterol:

Den kost rig på fødevarer, der indeholder vitamin B12 er nyttigt at reducere niveauet af kolesterol i menneskekroppen. Det hjælper også til at kontrollere niveauet af triglycerider til at tage sig af et velfungerende menneskelige hjerte.

19. Cell Disorder:

Vitamin B12 betragtes som en vigtig bestanddel til behandling af flere problemer med seglcelleanæmi. Det sparer yderligere selv kroppen fra endotel skader.

20. Alzheimers sygdom:

Vitamin B12 er meget effektiv til behandling af Alzheimers sygdom. Denne sygdom er ledsaget af symptomer som forvirring og rådvildhed og svært ved at huske ting. Det er blevet bevist, at folk der mangler B12-vitamin ofte lider af denne sygdom.

21. Forebygger kræft:

Det har også vist sig, at de fleste kvinder med brystkræft er mangelfuld i vitamin B12. Således vil en kost rig på vitamin B12 er yderst vigtigt for at forebygge brystkræft.

Vitamin B12 hjælper også methyleringsreaktion, som er en kompleks proces, der hjælper til at beskytte vores DNA mod beskadigelse. Dårlig methylering reaktion øger vores cellens risiko for DNA-skader, som hæver risikoen for kræft. Daglige indtagelse af 7 mikrogram vitamin B12 til at reducere DNA-skader og nedsætte risikoen for forskellige cancerformer.

22. Virkning på Male fertilitet:

Tager vitamin B12 kan også gavne mænd på grund af virkningen af ​​cobalamin på fertilitet. Lavt niveau af B12-vitamin korrelerer med azoospermi; en tilstand karakteriseret ved mangel på sædceller i sæd. Tage vitamin B 12 kosttilskud kan bidrage til behandling af barnløshed at øge produktionen af ​​sædceller. Men det er vigtigt at henvise en læge at vide det beløb, du bliver nødt til at forbruge for dette.

23. Effekt på Prioner:

Cobalamin også med til at beskytte mod prionsygdomme. Prioner er usunde proteins.When udsat for væv, de dårligt påvirke sunde proteiner og gøre dem ubrugelige. Prioner kan også ødelægge væv af nervesystemet. Det kan også forårsage Creutzfeldt-Jakobs sygdom, en human form af kogalskab og andre neurologiske tilstande samt.

24. Forhindrer Cardiovascular Disease:

Vitamin B12 bidrager til at forebygge hjertekarsygdomme. Forhøjede niveauer af homocystein, en aminosyre, forøger risikoen for hjertekarsygdomme. Homocystein i blodet reguleres af vitamin B12 og folat.

25. Brain:

Forskning har vist, at et højt niveau af vitamin B12 beskytter os mod hjerneskader, der for det meste sker med aldring. Folk med høj vitamin B12 indtag vise færre aldersrelaterede problemer.

26. Protein Synthesis:

Vitamin B12 spiller en central rolle i at konvertere forskellige stoffer og aminosyrer i kroppen til nye proteiner. Det fungerer som en integreret faktor i stofskiftet og sikrer, at vores krop får den nødvendige energi.

27. Forbedrer humør:

Vitamin B12 bidrager også til at forbedre stemningen ved at opretholde en ordentlig mental funktion og stemning balance. Mangel på vitamin B12 fører til humørsvingninger og mental ubalance. Vitamin B 12also udviser evnen til at forbedre søvnmønstre, tillader mere afslappende og forfriskende søvn. Det hjælper kroppen til at frigive melatonin hurtigere som giver dig sund søvn.

Håber du kunne lide vores indlæg på vitamin B12 fordele. Derfor B12-vitamin er en vigtig del af vores liv. Vi er nødt til at opretholde den tilstrækkeligt indtag af B12 til velfungerende vores krop systemer. Prøv og øge dit indtag naturligt, og hvis du er vegetar, kan du vælge kosttilskud.

Med vitamin B12 på din side, kan du B sund.