6 bedste vitaminer til hår falder kontrol

Hår falder er formentlig en af ​​de mest almindelige problemer, som folk står over for. Alder er ikke længere en bar. Disse dage selv børn er begyndt at opleve hår falde. Der er forskellige grunde til hår falde, nogle af de mest almindelige er forurening, stress, forkert kost og mangel på søvn.

Der findes forskellige metoder, der anvendes til at behandle hår falde. En måde, som har været særdeles effektiv til at kontrollere og forebygge hår falde er forbruget af de rigtige vitaminer. Tager vitamintilskud eller blot forbruge flere fødevarer, der er rige på vitaminer, der bruges til behandling af hår falde er meget effektive.

Valget af medicin varierer med det specifikke problem, og kan variere fra person til person. Kontakt en læge eller sygeplejerske, før du begynder at tage eventuelle tillæg, så du ikke ender med at forværre problemet yderligere.

Hvilke vitaminer er godt for hårtab?

1. Vitamin A
2. B-vitaminer
3. Vitamin C
4. D-vitamin
5. Vitamin E
6. Vitamin B5 (panthenol)

Sådan kontrolleres hår falde Brug vitaminer?

De fleste af os forbruge vitamintilskud på daglig basis, da det hjælper med at opbygge nye hudceller og hår. Hvilke vitaminer er gode for hårtab kontrol? Dermatologer sige, at vitamin B5, B6-vitamin, biotin, folinsyre, vitamin A, vitamin C og E-vitamin direkte påvirke og forbedre vores hud, krop, og især hår.

Specifikke vitaminer styre hår falde, men kun når de anvendes korrekt og ikke overdrevent. Det er vigtigt først at forstå, hvilke vitamin er effektivt til behandling af denne tilstand.

6 Bedste Vitaminer til hår falde Kontrol

1. Vitamin A

Dette vitamin regulerer syntesen af ​​retinsyre i hårsækken. Det er ikke kun til gavn for hudpleje, men også hjælper med hårvækst. Den fugter også dit hår og holder det sundt (1). Vitamin A findes i:

• Gulerødder
• Søde kartofler
• Spinat
• Andre mørk bladgrøntsager grønne grøntsager
• Tunfisk
• Salat
• Sød rød peber
• Mango

2. B-vitaminer

Dette er en af ​​de bedste vitaminer, der hjælper med hårvækst ved at håndtere stress. Inositol og B12 er nyttige B-vitaminer for hårvækst. Vitamin B findes i:

• Æg
• Kød
• Papaya
• Appelsiner
• Bønner
• Fjerkræ

3. Vitamin C

Dette vitamin hjælper kroppen til at optage jern fra maden, som er afgørende for hårvækst. Det fremmer også produktionen af ​​kollagen, som er afgørende for at opretholde strukturen i dit hår og udbedring af skaderne (2). C-vitamin findes i:

• Guavabær
• Spinat
• Mørke grønne bladgrøntsager
• Gul peberfrugt
• Broccoli
• Kiwi
• Appelsiner
• Søde limefrugter
• Citroner
• Ærter
• Papaya

4. Vitamin D

Dette vitamin til hårtab stimulerer hårsækken og celler, så de danner nye hår skakter. D-vitamin findes i:

• Fisk
• Østers
• Torskelevertran
• Salami
• Skinke
• Pølser
• Tofu
• Sojamælk
• Æg
• Svampe
• Berigede mejeriprodukter

5. Vitamin E

Det stimulerer kapillærer, og dette forbedrer blodcirkulationen i hovedbunden. Denne yderligere hjælpemidler hårvækst på grund af sin rige indhold af antioxidanter og anti-inflammatoriske egenskaber (3). Vitamin E findes i:

• Spinat
• Tofu
• Avocado
• Mandler
• Solsikkefrø
• Olivenolie
• Broccoli
• Græskar

B5 6. Vitamin

Også kendt som pro-vitamin B5 eller Panthenol (for det meste findes i naturen som D-Panthenol), dette er en vigtig ingrediens i hår falde kontrol medicin. Fødevarer rige på Vitamin B5 er:

• Svampe
• Ost
• Fed fisk
• Æg
• Avocadoer
• Bøf
• Fjerkræ
• Solsikkefrø
• Søde kartofler
• Lean svinekød

Yderligere kost tips

• De, der ikke indtager tilstrækkelige proteiner og spise en masse kulhydrater og fedt ofte lider af hårtab, da deres kost er utilstrækkelig. Så du skal ikke spare på disse vigtige næringsstoffer.

• Forkæl dig selv med en proteinrig kost, som kommer i form af fisk, kylling, nogle forskellige former for linser, tørrede bønner (Rajma), tofu, hytteost (paneer), og selvfølgelig mælk.

• Forbruge vitamin A og C i form af en citrus-baserede frugter, tomat-baserede karry eller limesaft gang hver dag, for at sikre din kvote af denne særlige vitamin for hår falder er opfyldt.

• De fleste af de hele fødevarer giver de nødvendige næringsstoffer og vitaminer til kroppen. Du kan vælge at tilføje kosttilskud også som disse har en større effekt i at stimulere hårvækst og dermed styre hår falde.

Der er flere fordele ved at spise sundt, og stærk hårvækst eller hår falde kontrol er en af ​​dem. Sørg for, at du får din daglige dosis af sunde fødevarer og se dig selv forskellen. Hold dig i form, holde sig sund!

Håber du kunne lide denne artikel, byder de effektive vitaminer til hår falde kontrol. Har du haft erfaring med hår falde? Fortæl os om din oplevelse i kommentarfeltet nedenfor.