Hvordan man bruger folsyre til hårvækst

Hårvækst kan tage for evigt! Men vidste du, at du kunne fremskynde processen? I stedet for at vente og forsøger at måle, hvor mange inches dit hår synes at have vokset (eller ikke dyrket) i de seneste par måneder, er der proaktive foranstaltninger, du kan tage for at øge hårvækst. En måde er at bruge ingredienser og kosttilskud, foder dit hår de rigtige næringsstoffer, den behøver for at vokse. Folinsyre er et sådant vitamin.

Hvad er folinsyre?

Folinsyre, også kendt som vitamin B9 eller Folat, er et vigtigt næringsstof afgørende for effektiv funktion af det menneskelige legeme. Det er et vandopløseligt vitamin hvis mangler kan føre til en masse helbredsproblemer, herunder uoverskuelig hårtab og forkrøblede hårvækst. Fundet i masser af fødevarer og grønne bladgrøntsager, det er en nem næringsstof til at komme forbi, når de søger naturlige løsninger til hårtab.

Er folinsyre godt for hårvækst?

Regelmæssig indtagelse af folat eller folinsyre letter uhindret vævsvækst og også tillader celler at fungere gnidningsløst. Den uhindrede vækst af væv er afgørende, når beskæftiger sig med hud, negle, og hårvækst. Vitaminet har vist sig at øge sund celle generation, og derfor er en stimulator af naturlig hårvækst hos både mænd og kvinder. En nylig undersøgelse har fastslået, at Folat er effektivt til behandling af alopeci. Regelmæssig indtagelse af folinsyre er fundet mirakuløst effektive i forebyggelsen af ​​mandlig skaldethed. Her er de forskellige måder, hvorpå folat kan gavne dit hår:

• Folat hjælper med metabolizing protein, fedt og kulhydrater med succes. Det hjælper til at tage højde for optagelsen af ​​forskellige næringsstoffer i det menneskelige legeme. På denne måde hårsækkene får deres nødvendige næring fra de forbrugte fødevarer.

• Den korrekte syntese af næringsstoffer hjælper med at holde follikler næring. Dette hjælper tilføje glans og volumen til dit hår.

• Mangel på folinsyre er den primære årsag til for tidlig graying. Hårmisfarvning sker som et resultat af en proces, der kaldes megaloblastisk anæmi, hvor produktionen af ​​røde blodlegemer forøges på unormal vis. Regelmæssig indtagelse af folinsyre hjælper til at normalisere dette over produktionen af ​​de røde blodlegemer.

• Som folinsyre fremskynder celledeling, det hjælper øge hårvækst.

Sådan bruges Folinsyre for hårvækst

1. Folinsyre og biotin for hårvækst

Mens en masse mennesker allerede tage biotin for hår og negle vækst, er det ikke altid vise de ønskede resultater af sig selv. Tager folinsyre med biotin, men kan gøre en enorm forskel, når det kommer til hårvækst. Disse vitaminer er hår mad, der vil øge den hastighed, hvormed dit hår vokser. Du vil bemærke en synlig løft i væksten inden for et par måneder efter start kosttilskud. Det er dog vigtigt, at du konsultere en læge eller sygeplejerske, før du begynder at tage nogen vitamintilskud. Æg, nødder, fuldkorn, kød og bælgfrugter er fødekilder, som er rige på biotin.

2. Mad kilder til folinsyre

Hvis du er skeptisk over kosttilskud, kan du altid henvende sig til naturlige fødevarer kilder til vitaminet. Ikke blot vil du være tidskrævende sundere fødevarer, men du vil også være mindre tilbøjelige til at pådrage sig bivirkninger, der kommer med kosttilskud. De bedste kilder til folinsyre er normalt frugter og grønne bladgrøntsager. Alle citrusfrugter, tørrede bønner, og alle bladgrøntsager grønne grøntsager som spinat. Capsicum, franske bønner, broccoli og chili også er rige kilder til folinsyre. Nogle andre fødevarer beriget med dette væsentlige næringsstoffer omfatter brød, korn, ris, pasta, mel og andre multigrain produkter.

3. Folinsyre og zink for hårvækst

Hvis du har en hårtab problem, der er som følge af den mangel på zink, hvilket øger dit indtag af folinsyre og zink er en sikker-shot metode til at øge hårvækst. I modsætning til biotin, hvilket er en stor vitamin for at opretholde den samlede hår og negle sundhed, zink specifikt kantsten hårtab, der er en følge af svækkede hårsække. Dog skal du altid få en korrekt diagnose, før du begynder at tage eventuelle tillæg. Æg, nødder, østers, spinat, kikærter og søde kartofler er nogle store naturlige fødevarer kilder til zink som du kan tilføje til din kost.

Her er nogle ofte stillede spørgsmål Om folinsyre

Skal jeg tage folinsyre som en prænatal vitamin for hårvækst?

Folinsyre ikke blot forbedrer hår sundhed, men det fungerer også som en fantastisk prænatal vitamin. Under folat i dit system før og under graviditeten kan hjælpe med at sikre, at barnet udvikler sig uden defekter. Undersøgelser viser også, at tage vitamin i et år, før at undfange kan også mindske risikoen for en tidlig levering med 50%. En regelmæssig indtagelse af 400 mikrogram folsyre kan gå langt i at sikre dit afkom helbred. Men du skal gøre det til et punkt til at konsultere en læge, før du begynder at tage eventuelle tillæg.

Hvad er den ideelle dosering af folinsyre?

For voksne er den ideelle dosis af folinsyre er 400 mg dagligt. Begrænse forbruget bør ikke overstige den grænse på 1000 mcg om dagen. Imidlertid en forventer mor eller en ammende mor kan indtag 600 mg til 800 mg folinsyre hver dag i generelle velbefindende. Det er altid sikkert og bedst at vælge de naturlige fødevareingredienser at opfylde mangel på folinsyre. Hvis det ikke er muligt, bør man søge rådgivning fra en ekspert om den daglige anbefalede dosis af folat.

Kan jeg få nok folinsyre ved at ændre min kost?

Ja, ved at indtage fødevarer rige på folat kan du få nok folinsyre ved at ændre din kost. Da den ideelle dosis af folat er 400 mikrogram per dag, herunder fødevarer som bagels, ris, spinat og asparges i dine måltider på daglig basis kan hjælpe dig med at opfylde din anbefalede daglige folat indtag.

Hår, der vokser på en sneglefart er ingen grund til bekymring, da der er vitaminer som folinsyre, der kan hjælpe med at løse problemet. Har du brugt folinsyre for hårvækst? Fortæl os om din oplevelse i kommentarfeltet nedenfor.