Top 10 fødevarer, der hjælper med at forhindre hårfald

Hårtab kan forekomme på grund af forskellige årsager gerne forurening, stress, ved hjælp af kemiske lastet produkter og dårlige spisevaner. Hvis du lider af hårtab, så den første ting du skal tjekke din kost. Hvis du ikke leverer rigelig næring til din krop, kan ingen mængde af hårplejeprodukter løse dit hårtab problem.

Her er de 10 fødevarer, der forhindrer hårtab. Disse er rige på calcium og næringsstoffer, der er godt for dit hår samt for din generelle sundhed.

Fødevarer at forhindre hårtab:

1. Æg:

Æg er fyldt med næringsstoffer som svovl, zink, jern, selen, phosphor og iod. Hvis du lider af hår falder problemer, spise æg i 15 dage i træk, kan hjælpe med at forebygge det i høj grad. Æg er også rig på vitamin B - 1, B - 2, B - 12 og biotin. Biotin er kendt som et hår mad, fordi det hjælper med at reducere hår falde og stimulerer hårvækst. Du kan medtage æg i din daglige kost. Alternativt kan du bruge den som et hår pack og anvende som en forbehandling før shampoo.

2. Mandler:

Spise fødevarer, der er rige på magnesium er en fantastisk måde at kontrollere hår falde. Mandler er rige på magnesium. Magnesium mangel kan føre til hårtab hos både mænd og kvinder. Spise 4 - 5 mandler dagligt vil give dig en stor mængde mangan og E-vitamin, som er nødvendig for at forhindre hårtab. Alternativt kan du anvende mandelolie på dit hår hver aften og vaske om morgenen med en almindelig shampoo. Mandelolie vil styrke håret neglebånd. Dette vil medvirke til at reducere hår falde og vil også pleje din hovedbund.

3. Salmon:

Laks er en fed fisk, som er rig på omega - 3 fedtsyre. Dette er en meget vigtigt næringsstof til behandling af hårtab problemer. Omega - 3 fedtsyrer virker på håret og cellemembran vores hovedbund. Dette hjælper med at forhindre hår falde. Forbrugende laks dagligt kan stimulere hårvækst og mindske hår falde effektivt. Det vil også næring til hovedbunden dybt. Vores krop ikke kan producere omega 3-syre, og derfor spise fødevarer, der er rige på dette næringsstof er afgørende. Du kan få det som grillet, bagt eller frisk kogte, efter din smag, for at forhindre hårtab.

4. Spinat:

Spinat indeholder en stor mængde af vitamin A og vitamin C. Begge vitaminer er kendt som naturlig hårkonditioneringsmidler, da de forhindrer hår falder og øge hårvækst. Vitamin A er meget godt for hovedbunden. Det er således meget god mad for dem, der lider af hår falder problemer. Spinat indeholder også omega - 3 syre, magnesium, kalium, calcium og jern. Disse hjælpe med at give dig en sund hovedbund og hår. Du kan spise spinat i form af en salat eller koge det som et fad. Du kan også drikke spinat saft til bedre resultater.

5. Gulerødder:

Gulerødder er meget god til behandling af hårtab. De er rige på beta-caroten, som er et vigtigt næringsstof i at kontrollere hår falde. Drikke gulerodsjuice dagligt for morgenmad kan give øjeblikkelige resultater med at reducere hår falde og stimulere hårvækst. Du kan også spise gulerod i en salat form eller har det i suppen.

6. Hvedekim:

Hvedekim indeholder en stor mængde zink, som er afgørende for en sund hovedbund og hår. Hårtab kan forekomme på grund af problemer i mave-tarmkanalen, hvilket sker på grund af en mangel på zink. Så forbrugende fødevarer, der er rige på zink, vil hjælpe med at forhindre hårtab. Du kan have hvedekim under morgenmaden eller drys det over korn. Du kan også blande det med yoghurt for at få yderligere ernæringsmæssige fordele.

7. Oats:

Havre indeholder store mængde fiber, zink og jern, som hjælper med at forebygge hårtab. Disse indeholder også Omega - 6 fedtsyrer, som er gode for håret og hjælpe med at forhindre hår falde. Forbrugende havre dagligt vil også stimulere hårvækst og vil gøre dit hår tykt og sundt. Så omfatte en skål havregryn i din kost, hvis du lider af hårtab.

8. Sea Food:

Havet fødevarer er meget vigtigt at forhindre hårtab og til støtte i hårvækst. Havet fødevarer indeholder en stor mængde af svovl, zink og fedtsyrer, der forhindrer hår falder effektivt. Udover at holde dit hår sundt, skaldyr er også godt for huden og for din generelle sundhed. Muslinger, rejer og østers er meget rig på zink.

9. Bønnespirer:

Bean rosenkål er rig på silica. Silica er et næringsstof, som absorberer alle de vitaminer og mineraler din krop forbruger. Du kan være tidskrævende fødevarer, der er rige på vitaminer og mineraler, men uden siliciumdioxid, vil disse være til nogen gavn. Silica er også meget godt for sundheden for dit hår, da det stimulerer hårvækst og forhindrer hår falde. Andre end bønnespirer kan du også forbruge agurker og rød og grøn peber, da de er rige på silica.

10. Valnødder:

Valnødder er kendt som hår-fødevarer, fordi de indeholder en stor mængde omega - 3 fedtsyre. Omega - 3 fedtsyrer er meget god til at forebygge hårtab. Det forbedrer også hår tekstur. Ud over disse, valnødder indeholder også zink, jern, vitamin B1 og B6. Disse stimulere hårvækst og reducerer hår falde effektivt. Walnut indeholder også selen, der er godt for forebyggelse af hårtab som folk, der er selen-mangel kan lide af alvorlige hår falde.

Hvis du lider af alvorlig hår falde så sørg for at spise en sund kost, som indeholder disse super fødevarer. Og lad os vide, hvor langt disse fødevarer for at forhindre hårtab har hjulpet dig! Kommentar nedenfor.