12 fødevarer til naturligt glødende hud | DK.Hair-Action.COM
Hudpleje

12 fødevarer til naturligt glødende hud

12 fødevarer til naturligt glødende hud

”Hud, der er sundt indefra gløder udefra.” - kan dette betragtes som den moderne ordsprog?

Med kraftig forurening og miljømæssige faktorer som den barske sol, stress af at balancere arbejde og familieliv sammen, sammen med usund snacking og indtagelse af junk food, er glødende hud bliver en flygtig koncept for os. Disse dage, de fleste af os klager over pletter, akne og bumser. Makeup kun skjuler dem, men en sund kost holder dem i skak. Hvis vi kan bringe nogle ændringer i vores kost og følge den grundlæggende CTM (Cleansing, Toning, og Moisturizing) regime, er det muligt at erhverve strålende hud naturligt.

Frugt og grøntsager er de vigtigste fødeemner, der kunne hjælpe dig med at opnå skamplet og akne-fri hud. De indeholder hudvenlige komponenter, der hjælper til at afhjælpe vores hudproblemer indefra og ud. Derfor vil disse 'skønhed fødevarer' ikke kun holde din krop sund, men også vil hjælpe dig med at opnå glødende hud. For at tilføje til det, de bidrager til at opretholde kroppens hydrering niveauer på optimal, således medvirken til at opnå en bedre hud sundhed.

load...

Her er en liste over nogle vidunderlige fødevarer til god hud, der vil hjælpe dig med at udføre din drøm hud.

Food For glødende hud

1. Mørke grønne bladgrøntsager

Tilføjelse dem til din daglige kost er en af ​​de nemmeste måder at forbedre hudens naturlige udstråling. Læsset med antioxidanter, essentielle vitaminer og næringsstoffer, mørkegrønne bladgrøntsager som spinat, bladbeder, radise blade, sennep blade (Sarson ka saag), salat, koriander, persille, broccoli, og arugula hjælpe befri vores hud af sløvhed og forbedre hudens glød. Dette topper listen over bedste fødevarer til glødende hud som helst dag.

load...

2. Frugt

  1. Mango er rig på antioxidanter og vitamin A, som forhindrer for tidlig aldring, bevarer hudens elasticitet, og vokse nye hudceller.
  2. Banan er rig på vitamin A, B og E og forhindrer for tidlig rynkning af huden.
  3. Papaya hjælper kaste alle de døde hudceller og sender din hud af alle urenheder.
  4. Appelsiner og kiwi er rige på C-vitamin, der beskytter vores hud mod indtræden af ​​rynker og øger collagensyntesen. Andre vitamin C-rige frugter er guava, grapefrugt og jordbær. C-vitamin beskytter også huden mod solskader og fremmer cellefornyelsen, således at beskytte det ungdom og skønhed af vores hud.
  5. Et glas varmt vand med honning og citronsaft lysner din hud tone og holder den ren.
  6. Apple bidrager til at opretholde et tonet udseende og gør din hud se yngre ud.

G.Strawberries, blåbær og hindbær er fulde af antioxidanter, der Tør pletter fra din hud.

3. Sunde fedtstoffer

Fødevarer rige på umættede fedtstoffer, omega - 3 og omega - 6 fedtsyrer er essentielle for at give huden med en sund dosis af naturlige olier (gode fedtstoffer), som igen reducerer betændelse, acne, skællende hud og rødme. Vi kan erhverve glat, sund og strålende hud gennem forbrug af nødder som valnødder, hasselnødder, og mandler og fisk som laks, tun, ørred, og sild. Det er de perfekte kilder af ingredienser, der er nødvendige for en strålende hud.

4. Gulerødder

Denne nemt gør sin vej ind på listen over hudvenlige mad! Indeholder høje niveauer af beta-caroten, vitamin A, og antioxidanter, kan gulerødder give os en sund hud indefra ved at skylle ud toksiner. Den beskytter vores hud mod sol-induceret skade, hvilket forhindrer for tidlig aldring og rynker. Det hjælper til at holde din hud silkeblød og glat. Søde kartofler og yams er andre muligheder, der viser lignende resultater.

5. Æg

Rig på vitamin B-kompleks, æg hjælpe med at holde huden glat, skamplet gratis, og også forhindre aldring. De indeholder også zink, der er afgørende for en smidig hud. Æggeblommer er rige på biotin, som er afgørende for en levende og ungdommelig hud. Den A-vitamin til stede reparationer celleskader og holder huden sund og glødende.

6. Avocadoer

De er rige på E-vitamin, der hjælper bremse hud-skadelige proces. De hjælper også med at fastholde fugt og forebygge for tidlig rynker, akne, sløvhed, etc. Det er en perfekt superfood for huden. En nem måde at medtage den i din kost er at drikke en kop avocado saft hver dag.

7. Brown Rice

Brune ris indeholder magnesium, vitaminer og antioxidanter, som beskytter huden mod pletter og acne udbrud. Proteinernes reparere beskadiget hud. Det er også rige på fibre og ceramider, der bevarer hudens fugtighed, holde det hydreret.

8. Grøn te

Frie radikaler dannes, når huden udsættes for solens UV-stråler, og disse er meget ansvarlige for tidlig ældning. Grøn te, der er rig på antioxidanter, vasker disse frie radikaler ud af kroppen, hvilket forhindrer for tidlig aldring. Det bekæmper også acne ved at sænke niveauet af DTH, acne-producerende hormoner, efterlader din hud sund og ung.

9. Rødvin

Det har evnen til at bevare hudens oprindelige glød og forebygge aldring. De antioxidanter til stede i den, er ansvarlig for dette. Nu har du en god undskyldning for at stoppe ved vinhandel.

10. Mørk Chokolade

Antioxidanter findes i mørk chokolade beskytte din hud mod frie radikaler og holde den blød og ung længe. Det beskytter også huden mod de skadelige UV-stråler fra solen, beskytter huden mod solforbrændinger. Det holder din hud blød og naturligt hydreret.

11. Vand

Dette er blevet sagt siden tider gammel, kan vand gøre os glød fra top til tå. Drikke masser af vand i løbet af dagen vil holde dit system internt hydreret, hvilket igen afspejler direkte på din hud. Vand hjælper os ikke kun ved at skylle ud de skadelige giftstoffer fra vores system, men også ved at holde de grimme rynker i skak og give os naturligt glødende hud. Hold en flaske vand handy og nippe når du tørster efter din favorit cola næste gang.

Mad til akne hud

Der er visse fødevarer, bortset fra dem, der er anført ovenfor, at især hjælpe din hud til bekæmpelse af acne.

  • Medtag en knivspids urter som timian, rosmarin, og mynte i din kost til bekæmpelse af acne.
  • Agurker rydde tilstoppede porer, der blusser op acne.
  • Yoghurt rydder din hud og fjerner også alle skadelige bakterier fra kroppen.

Mad til tør hud

Tør hud er et andet problem i sig selv. Er behov for en masse af næring, og følgende fødevarer siges at øge tør hud sundhed.

  • Hør frø, laks og valnødder indeholder omega - 3 fede acids.These fødevarer hjælpe med at reducere fine linjer og rynker, og dermed forhindre tør hud bliver tørrere. De hjælper også holde huden blød og glat, mens styrke sin elasticitet.
  • Æg er rige på proteiner, biotin og essentielle vitaminer, hvilket yderligere hjælpe huden med at bekæmpe tørhed.

Spis rigtigt og din hud vil reagere med en vidunderlig glød. Hvis du har nogen flere fødevarer til at dele, som vi har savnet ud, er du velkommen til at dele dem i kommentarfeltet nedenfor.

load...