18 bedste fordele ved E-vitamin til hudhår og sundhed

Vitamin E er et vidundermiddel! Det kan behandle en række problemer i hjertet og blod, herunder blokerede arterier, højt blodtryk, hærdede arterier i benet, åreknuder, diabetes og relaterede komplikationer, og nerve herunder Alzheimers sygdom og demens. Vitamin E er også gavnligt for øjnene, sikkerhed af fosteret i livmoderen, kvinders sundhed, og impotens hos mænd. Det er også almindeligt anvendt til at helbrede udtørret og dehydreret hud og i stigende grad findes i alle farmaceutisk produceret hudplejeprodukter. E-vitamin eller alpha-tocopherol er et fedtopløseligt antioxidant, der overvejende findes i grønne bladgrøntsager, nødder og frø, skaldyr og frugt.

E-vitamin kosttilskud er ordineret, når din krop er, en eller anden grund, ude af stand til at absorbere det næringsstof fra din almindelige kost. Aktuel anvendelse af E-vitamin kan være i form af en olie ekstrakt bruges på din hud og i dit hår for vækst og næring.

Vitamin E olie anvendelser

Hud Fordele

1. Fungerer som en fugtighedscreme 2. Vender tidlig aldring af huden 3. Treats Solforbrændinger 4. Lysner mørke pletter 5. Fungerer som en udrensning agent 6. Heals Dry fingernegle 7. Behandler strækmærker 8. Lindrer smerter fra forkølelsessår

Hår Fordele

9. Stimulerer hårvækst 10. Forhindrer tidlig grånende 11. Giver skinnende hår 12. Reparationer spaltede spidser

Sundhedsmæssige fordele

13. Behandler Minor Burns 14. Lysere ar 15. Forhindrer hudkræft 16. Behandler andre hudlidelser 17. Reducerer effekten af ​​dårlige kolesterol 18. Treats Cystisk fibrose I Babies

E-vitamin Fordele for huden

1. Fungerer som en fugtighedscreme

E-vitamin genopretter og forynger dehydreret hud.

Hvad du har brug for

• Vitamin E olie
• Fugtighedscreme eller bærer olielignende olivenolie eller tang serum

Hvad du skal gøre

Bland et par dråber vitamin E olie med din nat fugtgivende lotion og anvende det på din krop, før du går i seng.

Hvorfor virker det

Vitamin E er et olieopløseligt næringsstof og er dermed tungere end vandopløselige produkter (1). Det fungerer bedst for tør og skadet hud, da den genopretter den tabte fugt (2).

Advarsel

Hvis du har normal eller fedtet hud eller er tilbøjelige til at breakout, bør du søge en hudlæge råd. Da det er en tung fugtighedsbevarende middel, kan E-vitamin øge chancerne for udbrud.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Vender tidlig aldring af huden

Vitamin E tofter alle chancer for at din hud bliver kedelig, rynket, og slappe.

Hvorfor virker det

Vitamin E øger produktionen af ​​kollagen, en fiber-lignende protein, der er ansvarlig for at opretholde hudens elasticitet (3), (4). Det reducerer derved ocurrence af fine linier og rynker, der er tegn på ældning (5).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Treats Solforbrændinger

E-vitamin er også kendt for at føre til hurtig genopretning fra solforbrændinger.

Hvad du har brug for

Vitamin E olie

Hvad du skal gøre

Tag et par dråber vitamin E olie eller bryde en E-vitamin kapsel, og gnid det forsigtigt over det forbrændte område.

Hvorfor virker det

Vitamin E indeholder antioxidanter, som neutraliserer virkningerne af frie radikaler forårsaget af ultraviolet stråling, således beroligende solskoldninger (6), (7).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Lysere mørke pletter

Mørke pletter kan tilskrives en række faktorer, såsom frie radikaler, ældning, leverproblemer, etc. E-vitamin kan lindre sådanne problemer.

Hvad du har brug for

• Vitamin E kapsel
• Fugtighedscreme eller bærer olielignende olivenolie

Hvad du skal gøre

1. Bryd kapslen og blande det med din bodylotion eller et luftfartsselskab olie som olivenolie.
2. Derefter anvende det over de mørke pletter.
3. Fortsæt gang dagligt, indtil pletterne er blevet synligt lysere.

Hvorfor virker det

Vitamin E er en beriget kilde til frie radikaler antioxidanter. Disse antioxidanter reducere frie radikaler, der kan have resulteret i hyperpigmentering fører til pletter (8).

5. Fungerer som en udrensning agent

E-vitamin hjælper også rense skidt, snavs og andre urenheder samtidig bevare hudens olie balance.

Hvad du skal gøre

Brug et par dråber vitamin E olie på et stykke vat til at tørre dit face.Use to gange dagligt.

Hvorfor virker det

Vitamin E er en tung blødgørende, hvilket gør det nemt at fjerne urenheder fra overfladen af ​​din hud samt opretholde sin olie balance (9).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Helbreder Dry fingernegle

Vitamin E olie er en effektiv behandling for tørre, revnede neglebånd og negle.

Hvad du skal gøre

Gnid et par dråbe vitamin E-olie på tørrede neglebånd og negle og massage.

Hvorfor virker det

Vitamin E olie, bliver en stor fugtighedscreme, er egnet til anvendelse på tørre negle og neglebånd (10). Således det beskytter din hud.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Behandling af strækmærker

Vitamin E olie er gavnlig stolpe levering, da det hjælper fade strækmærker.

Hvad du skal gøre

Regelmæssig anvendelse af denne olie på strækmærker kombineret med en blid gnav bevægelse har vist sig at reducere forekomsten af ​​disse mærker.

Hvorfor virker det

Strækmærker forekomme på grund af huden mister sin elasticitet på grund af strækningen af ​​de øvre og nedre lag af huden. De manifestere sig som hvide stribe-lignende mærker. Vitamin E olie er kendt for at genoprette hudens elasticitet og lysne strækmærker (11).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

8. Lindrer smerter fra forkølelsessår

Vitamin E olie er kendt for at tage bid off smertefulde forkølelsessår.

Hvad du skal gøre

Knæk åbne en E-vitamin olie kapsler og direkte anvende det på blisterpakningen.

Hvorfor virker det

Denne olie virker som en læbe fugtighedscreme og er yderst effektiv i at komme af tørhed som følge af et forkølelsessår og dens udbrud, hvorved der tilvejebringes lindring fra den stikkende fornemmelse, der ledsager den (12).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Fordele ved E-vitamin for hår

9. Stimulerer hårvækst

E-vitamin reparationer beskadiget hårsækkene og fremmer sund hårvækst.

Hvad du har brug for

• E-vitamin kapsler
• Varm kokosolie eller olivenolie

Hvad du skal gøre

1. Bryde vitamin E kapslerne og blandes ekstraktet med den varme kokos eller olivenolie.
2. Derefter massere dit hår og hovedbund med denne blanding.
3. Lad det sidde i ca 30 minutter før skylning det ud med lunkent vand.

Hvorfor virker det

Vitamin E olie indeholder antioxidanter, som forbedrer cirkulationen af ​​blod til alle dele af kroppen, herunder hovedbunden. Det forhold, dit hår fra roden til akslen og sikrer sundere vækst (13).

10. Forhindrer for tidlig Graying

Vitamin E olie er meget effektiv i at bremse aldringsprocessen, det være sig din hud eller hår.

Hvorfor virker det

De potente antioxidanter til stede i denne E-vitamin kan effektivt forhindre korrosion af væv, og derved reducere sandsynligheden for tidlig graying (14).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

11. Giver skinnende hår

Oliering dit hår med vitamin E olie på en regelmæssig basis dybt betingelser håret og gør det sundere og blankere end før.

Hvorfor virker det

E-vitamin er en naturlig fugtighedscreme, der holder din hovedbund i god stand. Også, da E-vitamin kan direkte anvendes på dit hår til at betinge det og gøre det glattere og blødere.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

12. Reparationer spaltede spidser

Split ender og andre skader forårsaget på grund af konstante føntørring, curling, og farve er nogle af de almindelige problemer, der er forbundet med hår. De kan behandles i hjemmet ved hjælp af E-vitamin olie.

Hvad du har brug for

• 3 ounce olivenolie
• 3 ounce kokosolie
• 3 ounce hamp olie
• 3 ounce jojobaolie
• 2 ounce vitamin E-olie

Hvad du skal gøre

1. Alt du skal gøre er at blande oliven, kokos, hamp og jojoba olier til at gøre en olieblanding.
2. Tilføj E-vitamin olie til det.
3. Dette kan bruges enten som en varm olie eller som et tætningsmiddel til at helbrede spaltede spidser.

Hvorfor virker det

Vitamin E bidrager til at styrke og glatter neglebånd af håret, hvorved forekomster af opdeling og brud (16).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

E-vitamin Fordele for sundhed

13. Behandler Minor Burns

Vitamin E olie kan anvendes til behandling af mindre forbrændinger og skader.

Hvad du skal gøre

1. Hæld et par dråber vitamin E olie på et stykke vat og anvende forsigtigt på det forbrændte område.
2. Sørg for, at brænde er kølet af, før du anvender olien. Gentag dette i de næste par dage, indtil det er helet fuldstændigt.

Hvorfor virker det

Vitamin E olie har bemærkelsesværdige helbredende virkning. Det har evnen til at helbrede sår forårsaget af små forbrændinger (17).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

14. Lysere ar

Det anses for at være en overlegen behandlingsmulighed til fjernelse af ar forårsaget på grund af forbrændinger eller acne.

Hvad du skal gøre

1. Du kan anvende et par dråber vitamin E olie til arvæv, uanset om det er gamle og falmede eller stadig frisk.
2. Masser blidt olien ind arret i en cirkulær bevægelse.

Hvorfor virker det

Olien vil trænge dybt ind i huden til at reparere arvæv ved kilden, hvilket bidrager til at mindske forekomsten af ​​pletter (18).

15. Forhindrer hudkræft

Vitamin E olie er kendt for effektivt at forhindre hudkræft.

Hvad du skal gøre

1. Tilføj omkring 4 til 5 dråber vitamin E olie til din solcreme.
2. Anvend det før overskriften ud.

Hvorfor virker det

De kraftige antioxidanter til stede på vitamin E virker som et beskyttende skjold mod de skadelige virkninger af solen, der forårsager opformering af cancerøse celler (19).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

16. Behandler andre hudlidelser

Vitamin E viser sig at være en effektiv behandling for hudlidelser som eksem og psoriasis.

Hvad du skal gøre

Påfør vitamin E olie to gange om dagen på det berørte område på regelmæssig basis for hurtig bedring.

Hvorfor virker det

Det holder din hud smidig og bekæmper tørhed af eksem og genopretter hudens elasticitet (20). E-vitamin kan også gendanne den mekanisme af hud regenerering derved effektivt behandling af psoriasis (21).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

17. Reducerer effekten af ​​dårlige kolesterol

Herunder E-vitamin olie i din kost understøtter hjertet, hvilket igen sikrer et langt og sundt liv.

Hvorfor virker det

Ophobningen af ​​dårlige kolesterol i arterierne får hjertet til at pumpe hårdere at cirkulere blodet, hvorved risikoen for et hjerteanfald. Vitamin E olie ophæver virkningerne af dårlige kolesterol ved at nægte det at oxidere og forhindrer det i foring op arterierne (22).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

18. Behandler Cystisk fibrose hos babyer

E-vitamintilskud er kendt for at hjælpe med at bekæmpe off virkningerne af lidelser som cystisk fibrose, som resulterer i pancreas blokering.

Hvad du skal gøre

Medtag kosten vitamin E tilskud i dit barns mad at afhjælpe dette problem.

Hvorfor virker det

E-vitamintilskud hjælpe børn med cystisk fibrose opretholde tilstrækkelig vægt og lindre pancreas blokering, som hidrører fra mangel (23).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Foods Kilder

Nogle af de fødevarer kilder, der kan hjælpe dig naturligt supplere din E-vitamin underskud kan nævnes:

Solsikkefrø: En ounce af tørre ristede solsikkefrø leverer 7,4 mg E-vitamin, der dybest set udgør næsten 90% af det daglige krav. I tilfælde solsikkefrø er svært at finde, du kan erstatte dem med solsikkeolie, da det giver 5,6 mg vitamin E.

Avocado: Just halv avocado indeholder 2 mg vitamin E og 161 kalorier. Det gør en stor luns af både din E-vitamin samt kalorieindtag.

Pinjekerner: En ounce pinjekerner indeholder 2,6 mg E-vitamin og 191 kalorier. Du kan enten vælge at tilføje pinjekerner i dine salater for mere tekstur eller støvregn nogle fyr nøddeolie.

Spinat: Spinat er en meget nærende grøn, der indeholder tilstrækkelige mængder af calcium, folat, samt vitamin E. En kop kogt spinat kan gøre op for 20% af det ønskede indhold E-vitamin. Det er også en god kilde til fiber, der hjælper med vægtkontrol.

Kale: Kale er en stigende populær salat grøn, som også indeholder en anstændig mængde af vitamin E. Rigelig i mange næringsstoffer, kan en kop kogt grønkål dække 6% af din daglige E-vitamin behov.

Majroer: Det er ikke de mest lækre greens, men de er høje nærende. Halv kop majroetoppe indeholder 2,9 mg E-vitamin og kun 24 kalorier.

Swiss Chard: swiss chard er den sundeste blandt alle greens indeholder rigelige vitamin A, C og K, sammen med nok vitamin E. En kop kogt Swiss chard er ansvarlig for 17% af dit daglige vitamin E-krav.

Sennep greens: En masse som schweiziske chard, sennep greens indeholder en række vigtige næringsstoffer. En kop kogte greens indeholder omkring 14% af din diæt af vitamin E.

Mandler: Nødder indeholder sædvanligvis en høj koncentration af vitamin E som findes i mandler med 7,5 mg i hver ounce.

Persille: Persille er ikke kun en god idé til ekstra smag og tekstur til din salat, men det er også tilstrækkeligt rig på vitamin E.

Ernæringsmæssige behov for vitamin E

Her er en oversigt over den alder-kloge ernæringsmæssige krav om E-vitamin:

Kategori (børn og voksne)	Tolerable øvre indtag niveauer (ul) af vitamin e (alfa-tocopherol) in milligrams (mg) and International Units (IU)
1-3 år	200 mg dag (300 iu)
4-8 år	300 mg dag (450 iu)
9-13 år	600 mg dag (900 iu)
14-18 år	800 mg dag (1200 iu)
19 år og derover	1.000 mg dag (1.500 iu)

Risici på mangel

Vitamin E er et vigtigt næringsstof kræves til udvikling og vedligeholdelse af det menneskelige legeme. Mangel på vitamin E åbenbart i form af:

• Tørhed af hud
• Cataract
• Mild anæmi
• Nedsat sexlyst
• Forplantningssystem og frugtbarhed spørgsmål
• Lægkramper
• Mave problemer

Risici på over Forbrug

E-vitamin forbrug omfatter det meste oral indtagelse eller lokal applikation. Når forbrugende oralt, er det tilrådeligt at begrænse doseringen til 15 mg daglig. Overskridelse denne grænse kan forårsage alvorlige bivirkninger. Desuden bør folk med følgende helbredsproblemer undgå indtagelse af orale vitamin E tilskud:

Diabetes

E-vitamin kan øge risikoen for hjertesvigt hos mennesker, der lider af diabetes.

Lav vitamin K Niveauer

Det kan forværre koagulationsproblemer i tilfælde af vitamin K-mangel.

History Of Hjerte Issues

E-vitamin kan øge risikoen for hjerteanfald blandt mennesker med en historie af hjerte-relaterede problemer.

Hjerte og halskræft

Mennesker, der lider af kræft i halsen eller hjerte bør undgå at tage mere end 400 IE E-vitamin om dagen.

Retinitis Pigmentosa

Syntetiske vitamin E tilskud kan fremskynde synstab blandt patienter med retinitis pigmentosa. En nedre (3 IE / dag) og kontrolleret dosis er imidlertid uskadeligt.

Kirurgiske indgreb

Da E-vitamin er en blod tyndere, kan det øge risikoen for blødning og bør derfor undgås før og efter operationen.

E-vitamin er et kosttilskud, der er nødvendig for at opretholde et godt helbred. Hvis du kender nogle flere fordele ved E-vitamin, er du velkommen til at efterlade os en kommentar.