5 Frugter og grøntsager til sund hud

Vi ønsker alle glødende, sund og lydefri fri hud, og daglige vi slather på vores hud mange kosmetik til at se vores allerbedste. Til tider, vi forbereder sammenblandede, såsom ansigt packs, krat osv derhjemme til at tackle vores hud spørgsmål. Men ved du, at spise grøntsager og frugter for en sund hud og hår kan få dig bedre resultater? Ja, hvis du spiser frugt og grøntsager af den rigtige farve, du kan bedre håndtere din ansigtshud problemer. Det er så for en simpel kendsgerning, at næringsstoffer, hvis det indtages på den rigtige måde har en bedre indflydelse på din hud. Så når alle de næringsstoffer brug for at opretholde hudens sundhed forbruges med den rigtige mad, så huden er sund indefra. Kan der være en bedre måde?

Du kan meget farve kode, du frugt og grøntsager for at sikre, at de alle giver dig de nødvendige næringsstoffer.

5 Typer af grøntsager og frugter for en sund hud:

1. Orange og gule:

• Disse giver beta-caroten og er gode gratis-radikal krigere, og derfor er gode anti-aging stoffer. Vitamin-C-indholdet også fremmer kollagen vækst, bekæmper rynker, gør huden smidig og elastisk. F.eks mango, citroner, appelsiner, græskar, etc.
• Så det væsentlige indholdet af denne gruppe tilskynde celle udskiftning og ward af angreb fra frie radikaler, der kan skade huden.

2. Blues og lilla:

• Bær og blommer falder ind under denne kategori. De siges at være lastet med antioxidanter, og er lækre på samme tid. De har også øge immunforsvaret og forbedre fordøjelsen. F.eks blåbær, brombær, blommer, aubergine, osv
• Så indholdet af denne klasse hjælp ward af hudinfektioner af forskellig art og også sikre, at huden bliver alle de forskellige næringsstoffer er nødvendige i ordentlig mængder.

3. Reds:

• Røde frugter og grøntsager indeholder lycopen, som er en meget potent antioxidant. Det beskytter også mod solens stråler. F.eks tomater, rød peberfrugt, papaya, vandmelon, etc.
• Så indholdet af denne klasse spiller en vigtig rolle i beskyttelsen mod solskader, som en af ​​de mest almindelige hudproblemer, som vi står over for i dagens tider.

4. Grønne:

• Fra barnsben har vi lyttet til mødre sige 'du skal spise grønne grøntsager'. Og de fleste af os tror, ​​at det kun gælder for de yngre. Men sandheden er, at det gælder for folk i alle aldre. Og også for grønne frugter. Forbruge grøn peberfrugt spirer, kål, broccoli,, kiwi, selleri, osv disse kampen kræft, give dig vitamin-C og folat.
• C-vitamin og folat spiller en meget vigtig rolle i celle generation. Så disse grøntsager og sunde frugter til hud er igen en nødvendighed.

5. Whites:

• Indeholder Beta-glucaner, og er stærke immun-boostere. De reducerer risikoen for colon, bryst- og prostatakræft, og balance hormon niveauer. F.eks kokos, bananer, svampe, løg, kartofler, majs, osv
• Denne klasse hjælp menighedens infektioner af forskellig art.

Og nu ved vi, hvordan og hvorfor frugt og grøntsager spiller en så vigtig rolle i at holde huden sund!

Den bedste måde at forbruge alle de frugter og grøntsager til glødende hud og optimal sundhed er at inkludere en skål med frugt / grøntsager salat i din daglige kost, herunder mindst én frugt / grøntsager fra hver af de ovennævnte kategorier. Du kan tilføje citronsaft, ostemasse, etc at forbedre smagen af ​​salater til din smag.