Top 20 frugter til uplettede, glødende, aknefri og selvtonede hud

Lige når du tror, ​​du har nok problemer at slås med, begynder din hud handler underligt. Du ser i spejlet og se kedelig og pigmenteret hud eller en acne-fyldte ansigt stirrer tilbage på dig. Men hvorfor er din hud skriger om hjælp? Er det på grund af støv, forurening, stråling eller kemikalier? Her er hvad jeg har at sige...

Barske men sandt, din hud er offer for dine dårlige livsstilsvalg og uvidenhed (og støv og forurening). Måske er du ikke velsignet med de ”perfekte hud” gener, men du kan slå, at omkring hvis opmærksomme på, hvad du spiser, og hvad du anvender på din hud. Og den bedste måde at forynge din hud er at forbruge frugt og anvende en frugt maske hver anden dag. Invester 10 minutter af din tid hver dag i at gøre dette, og se en synlig forskel i to uger. Ønsker du at vide, hvilke frugter at spise og hvilke, der skal gælde? Nå, denne artikel har alle disse oplysninger. Alt du skal gøre er at læse på for at få fejlfri og strålende hud uden at skulle ty til makeup eller dyre hud behandlinger. Lad os begynde.

Top 20 frugter til Hud 

1. Lemon

Citroner er naturlige blegemidler. De er rige på C-vitamin, en potent antioxidant, der hjælper skylle ud toksiner og beskytte huden mod solskader og hyperpigmentering (1). Så hvis du har ujævn pigmentering, mørke pletter, acne ar, eller keratinisering, så prøv med citron for at få strålende hud. Her er hvordan du kan bruge det.

Sådan bruges Lemon For glødende hud

• Tilsæt saften af ​​½ citron og 1 tsk økologisk honning til et glas vand og drikke det første ting om morgenen. Dette vil hjælpe skylle ud toksiner.
• Tilføj citronsaft til din salat.
• Til fedtet hud med pigmentforandringer eller acne ar, bland citronsaft med rosenvand og dup det på din hud og skylle efter 10 minutter.
• For tør hud med pigmentering, bland citronsaft og kokosolie, dup det på din hud og skylle efter 10 minutter.
• For at slippe af mørke cirkler, bland 1 spsk citronsaft med 1 teskefuld mælk. Anvend det til din under øjnene område og skylle forsigtigt efter 10 minutter.
• Rub citron og sukker på de keratiniserede områder at lysne hudfarve og reducere keratinisering.

2. Papaya

Papaya indeholder vitamin A, C, B, pantothensyre, og folat og mineraler såsom kobber, kalium og magnesium. De indeholder også enzymer som papain og chymopapain der medvirker til at forhindre huden skader fra frie radikaler og har antibakterielle, svampedræbende, og antivirale egenskaber. Forbrugende papaya kan hjælpe med at forhindre forstoppelse, som er en af ​​årsagerne til dårlig hud sundhed. Det kan også hjælpe med at behandle vorter, eksem, ligtorne, og kutane Tuberkler (2). Forskere har også fundet, papaya kan hjælpe med at helbrede sår og kroniske hudsår (3), (4). Så hvis du har fordøjelsesproblemer spørgsmål, ar, og pigmentforandringer, skal du medtage papaya i din kost og skønhed regime. Her er hvordan man bruger det.

Sådan bruges Papaya For glødende hud

• Spis en skål med papaya til morgenmad eller som en aften snack.
• Du kan forberede papaya smoothie ved at blande papaya, citronsaft, og pink Himalaya salt.
• Mash et lille stykke papaya og anvende det på din hud. Skylle efter 10 minutter.
• Bland mosede papaya med citronsaft og ¼ teskefuld gurkemeje og anvende det på de pigmenterede og arrede områder. Skylle efter 10 minutter.
• Til tør og skællet hud, anvende mosede papaya med halv teskefuld mandelolie. Tørre det væk med en blød våd klud efter 10 minutter.
• Gøre en papaya krat ved anvendelse af en lille stykke papaya, 1 tsk appelsinskal og 1 spiseskefuld rosenvand (til fedtet hud) eller honning (til tør hud). Brug blide cirkulære bevægelser til at skrubbe din hud. Skyl med stuetemperatur vand.

3. Avocado

Avocado er rig på sunde fedtstoffer, kostfibre og vitaminer E, A, C, K, B6, niacin, folat og pantothensyre. Det har antioxidant egenskaber, der medvirker til at reducere oxidative skader, som på sin side forhindrer DNA-beskadigelse. Forbrugende avocado kan fremme sund aldring, da den er rig på lutein og zeaxanthin, som beskytter din hud mod UV-stråling. De sunde fedtstoffer i avocadoer hjælpe bevare hudens elasticitet, reducere inflammation, og fremskynde sårheling (5). Her er hvordan du kan bruge avocado til at få klar og fejlfri hud.

Sådan bruges Avocado For glødende hud

• Føj avocado til din salat, burritos, wraps, morgenmad skål, sandwich, etc.
• Foretag en avocado og spinat smoothie.
• Forberede en avocado dip ved at blande den med yoghurt eller hummus.
• Bruge avocado i kager eller som en topping.
• Mash en avocado og anvende den på din hud. Skylle efter 10 minutter.
• Til fedtet hud, mash et lille stykke avocado med rosen vand og en knivspids kamfer. Skylle efter 10 minutter.

4. Orange

Den søde, saftige, og frugtkoed appelsin har en levende farver og berusende duft. Denne frugt kan også gøre underværker for din hud. Ligesom citroner, appelsiner også er rige på C-vitamin - 100 gram appelsiner indeholder 54 milligram C-vitamin, som er en antioxidant. Det betyder, at appelsiner kan forhindre oxidativ skade, lysbeskadigelse, DNA-skader, reducere inflammation og støtte collagensyntese (6), (7). Nu, lad mig fortælle dig, hvordan du medtage appelsiner i dit daglige liv.

Sådan bruges appelsiner for glødende hud

• Forbruge 1 - 2 appelsiner hver anden dag.
• Drik friskpresset appelsinjuice med frugtkød. Undgå pulpen hvis du har mavesår eller lider af IBS / IBD.
• Tilføj appelsiner til din salat, pizza, gryderet, kager og chokolade.
• Tilføj appelsinjuice til din smoothie.
• Påfør appelsinjuice topisk hvor du har pigmentering. Skylle efter 10 minutter.
• Til fedtet hud, bland 3 spsk appelsinjuice, 1 tsk citronsaft, 2 spsk gram mel og ½ teskefuld gurkemeje. Ansøg som en pakke.
• For tør hud, bland 3 spsk appelsinjuice, 1 tsk citronsaft, 1 tsk mælk, ½ tsk gurkemeje og 1 tsk honning og anvende på din hud.

5. Vandmelon

Rød, kødfulde, vandede, sød og forfriskende - jeg kan bare ikke få nok af vandmelon. Og hvad mere er, det er godt for din hud også, især hvis du har fedtet og akne hud. Vandmelon har kostfibre (0,4%), vand (92%), kulhydrater (7,55%), sukker (0,4%), vitamin C, A, B1 og B6, carotenoider, flavonoider, og lycopen. Det har nul fedt og er cholesterol-fri (8). Lycopen hjælper med scavenging de frie oxygenradikaler og forhindrer beskadigelse af huden (9). Vand hjælper med at skylle ud toksiner og forbedre afføring. Her er hvordan du kan bruge vandmelon til at opnå klare hud.

Sådan bruges Vandmelon For glødende hud

• Har en mellemstor skål vandmelon som en eftermiddag snack eller til morgenmad.
• Drik frisklavet vandmelon juice om morgenen eller om aftenen.
• Lav en frugtsalat med vandmelon.
• Tilføj vandmelon for at tilføje et pift til din ellers kedelig smoothie.
• Mash en vandmelon og anvende det på din hud. Skylle efter 10 minutter.
• Til fedtet hud, bland 3 spsk vandmelon juice, 1 spsk limesaft, 1 spsk af Fullers jord, og 1 tsk rosenvand. Skyl med koldt vand efter masken tørrer.
• For tør hud, bland 3 spsk vandmelon juice, 1 spsk limesaft, 1 tsk honning og 1 tsk af aloe vera. Skylle efter 10 minutter.

6. Agurk

En frisk grøn agurk har en typisk aroma, der kan gøre dig frisk selv uden at spise det. Ligesom vandmeloner, agurker er også meget højt i vandindhold har en kølende effekt på kroppen, og besidder antioxidant egenskaber (10). Flåede agurker er også rige på vitaminer K og C og kostfibre. Forskere har fundet, at søpølser kan bruges til hud kridtning og reducere rynker (11). Her er hvordan du kan bruge agurker til at helbrede din hud.

Sådan bruges Agurk For glødende hud

• Tilføj agurk til dine salater, wraps, sandwich, smoothies osv
• Forbered et glas forfriskende agurk frugtkoed saft og tilføje et strejf af limesaft, ristede spidskommen pulver, og pink Himalaya salt til smag og aroma.
• Spis en agurk som en snack om aftenen.
• Riv en agurk og bland det med en spiseskefuld af gram mel og 1 tsk rosenvand til at reducere betændelse i acne tilbøjelig hud.
• Bland revet agurk, 1 spiseskefuld mælk, og 1 tsk kokosolie til fugter tør hud.
• Bland revet agurk, 1 spsk limesaft og sukker til Skrub dine hænder og fødder.

7. Mango

De søde og kødfulde mango fungerer forbavsende godt, når det kommer til at forynge huden. De er rige på vitaminer A, E, C og K, flavonoider, polyphenoler, betacaroten, og xanthophyller. Det er derfor, mango hjælpe med at beskytte din hud mod DNA-skader og betændelse (12). De er også rige på sukker og kostfibre, som hjælper behandle forstoppelse. Faktisk er mango allerede brugt i kosmetikindustrien til at skabe hår og hud Butters som har vist sårhelende egenskaber (13). Her er forskellige måder, hvorpå du kan bruge mango at forynge din hud.

Sådan bruges Mango For glødende hud

• Forbruge 1 - 2 mango per dag.
• Forberede mango is eller kage eller smoothie / shake.
• Føj mango til din smoothie, morgenmad skål, eller frugtsalat.
• Mash et lille stykke af mango og anvende det hele over din hud. Skylle efter 10 minutter.
• Til fedtet hud, mix mango, rosenvand, og limesaft og anvende det på din hud. Vask med koldt vand efter 10 minutter.
• For tør hud, anvende en maske af mosede mango, 1 tsk yoghurt, og 1 tsk honning. Vask med vand ved stuetemperatur efter 10 minutter.

8. Pomegranate

Har du føler, du overeksponeret til forurening og solen? Derefter skal du læse, hvordan denne lækre og smukke frugt kan gavne din hud. Granatæbler er rige på vitaminer C, K og folat, og mineraler som calcium, magnesium, phosphor og kalium (14). Faktisk er skræl, membranen og de spiselige frø fyldt med antioxidanter (ellagsyre), som hjælper med at beskytte huden mod UV-A og UV-B-skader og hudpigmentering (15), (16), (17). Videnskabsmænd var også succes med at regenerere human dermis og epidermis i laboratoriet under anvendelse af granatæble (18). Så det er klart, du kan ikke undgå denne frugt. Her er hvordan du kan bruge det til at behandle alle dine hudproblemer.

Sådan bruges Pomegranate For glødende hud

• Forbruge en hel granatæble om dagen.
• Tilføj den til din salat, hummus, baba ganoush, juice, smoothie, kager, smoothies, morgenmad skål, eller frugtsalat.
• Du kan mash granatæble frø og anvende saften over hele det berørte område. Vask det ud efter 10 minutter.
• Lav et ansigt pack med 1 spiseskefuld af gram mel, 1 tsk Fullers jord, 1 tsk limesaft, og 2 spsk granatæble saft til at behandle pigmentering til fedtet hud.
• Hvis du har tør hud, i stedet for at tilsætte Fullers jord, tilsæt mælk eller honning til ovenstående maske.

9. Banana

Ikke mange af os kan lide at spise bananer, men dem, der gør, kan fortælle dig, at de sjældent oplever forstoppelse. Desuden er en af ​​mine venner anbefalede for nylig, at jeg bruger bananskræl til at fjerne acne ar, og det virkede rigtig godt. Den videnskabelige forklaring bag bananer exceptionelle hud helbredende egenskaber er, at det er rig på kostfibre, vitamin A, C, K, E og folat, og mineraler såsom kalium, calcium, phosphor og magnesium (19). Det er en meget god naturlig fugtighedscreme og har antioxidant og antimikrobielle egenskaber (20), (21). Her er hvordan du kan bruge en banan på forskellige måder at få en strålende hud.

Sådan bruges Banana For glødende hud

• Tilføj banan til havregryn eller cornflakes til morgenmad.
• Tilføj en banan til din smoothie eller morgenmad skål.
• Du kan forberede bananer boller eller banan brød.
• Påfør mosede banan i hele din hud til at gøre den blød og smidig med det samme.

10. Apple

Jeg spekulerede altid der spiste Apples æble. Sandsynligvis, Eva spiste det til at helbrede hendes hudproblemer! Nå, kan du gøre det også. Æbler er rige på vitaminer A og C, kostfibre, kalium, calcium og magnesium (22). De har antioxidant egenskaber og hjælper bekæmper de skadelige frie iltradikaler. Den skaller af æblet har også vist sig at være rig på antioxidanter (23). Så næste gang du ønsker at spise et æble, ikke skræl det. Vask det grundigt for at fjerne snavs og bakterier. Her er hvordan du kan bruge det til at få fejlfri hud.

Sådan bruges Banana For glødende hud

• Spis et æble om dagen som en snack.
• Tilføj æble skiver til dine skål morgenmad, havregryn eller cornflakes.
• Føj æble til din smoothie eller gøre æblejuice.
• Føj æble til din baby spinat og tun salat.
• Tilføj æbler til kagedej.
• Riv et æble og anvende det på din hud. Skyl det efter 10 minutter.
• For tør hud, bland revet æble med 1 tsk honning og anvende det på din hud. Vask det af med varmt vand efter 10 minutter.

11. Gooseberry

Stikkelsbær eller amla er sur og fyldt med vitamin C (24). Derfor er det ikke underligt, at stikkelsbær har antioxidant egenskaber. Stikkelsbær har også anti-inflammatorisk, sårheling, og mavetarmkanalen beroligende egenskaber (25). Desuden er det blevet bekræftet af forskere, der stikkelsbær fremmer procollagen produktion (26). Det er grunden stikkelsbær er meget efterspurgt af den kosmetiske industri. Men du kan behandle din hud ved hjælp amla derhjemme. Her er hvordan.

Sådan bruges Gooseberry For glødende hud

• Hak seedede stikkelsbær og tør dem i solen. Opbevar dem i en glaskrukke. Pop et eller to stykker af tørret stikkelsbær i munden efter frokost hver dag.
• Du kan lave stikkelsbær juice og opbevar den i køleskabet.
• Tilføj stikkelsbær brikker til din smoothie eller juice.

12. Jordbær

Hvis din hud er acne tilbøjelig, her er nogle gode nyheder. Du kan blot spise eller anvende jordbær at få klare og pletfri hud. Det er fordi jordbær er en stor kilde til vitamin C og a-hydroxysyre, som også er kendt som salicylsyre. Salicylsyre anvendes i cremer til acne behandling, da det trænger dybt ind i porerne og renser dem. Jordbær indeholder også ellagsyre der beskytter huden mod UV-stråling og forhindrer collagendestruktion og rynkedannelse (27). Her er hvordan du kan bruge dem til din hud.

Sådan bruges jordbær til glødende hud

• Føj jordbær til din morgenmad skål.
• Føj jordbær til din morgen smoothie.
• Halver jordbærrene og tilføje dem til en salat.
• Føj dem til kage eller boller.
• Mash et jordbær og anvende det til din hud. Vaskes med koldt vand efter 10 minutter.

13. Kiwi

For dem af jer med panda øjne, kiwi er en frelser! Kiwi indeholder en god mængde af C-vitamin og hjælper med at beskytte huden mod de toksiske frie oxygenradikaler der forårsager DNA-skader (28). Kiwi også fremme kollagensyntese og hjælpe med at forhindre rynker (29). Her er forskellige måder at bruge kiwier at forbedre din hud sundhed.

Sådan bruges Kiwi For glødende hud

• Du kan blande en kiwi med spinat og grapefrugt til at lave en lækker morgen smoothie.
• Bare blend en kiwi og tilsæt 1 tsk honning til det at nyde en beroligende saft.
• Skræl og skær en kiwi og spise det som en aften snack.
• Tilføj hakket kiwi til en salat.
• Mash en kiwi og anvende det på din hud. Afvaskes efter 10 minutter.
• Mash en kiwi og tilsæt ½ tsk gurkemeje og anvende det til hydrat og lysne huden.

14. Apricot

De søde og saftige abrikoser ser ydmyg, men de er hård, når det kommer til at beskytte den menneskelige krop fra frie iltradikaler. De er rige på vitaminer A, C, K og folat (30). Abrikoser også fyldt med kostfibre, der hjælper med at forbedre afføring. Og endelig, fandt forskerne, at abrikoser kan hjælpe med at forhindre endotel celledød (31). Her er hvordan du kan medtage abrikoser i din kost.

Sådan bruges Abrikos For glødende hud

• Hak abrikoser og tilføje til din saft, smoothie, eller morgenmad skål.
• Føj abrikoser til din salat, tærte, tærter, syltetøj, og gelé.
• Har 2 - 3 abrikoser som en aften snack.
• Tynde skive en abrikos og anvende skiverne på det pigmenterede område af din hud. Fjern dem efter 10 minutter.

15. Druer

Druer, rød eller grøn, er fyldt med resveratrol, en antioxidant. Forskere har fundet, at resveratrol hjælper med at beskytte huden mod UV-skader og hudkræft (32). Det er også en rig kilde til vitaminer C, K, og folat og mineraler, såsom calcium, kalium og phosphor (33). Plus, vindruekerneolie ekstrakt har hud foryngende, beskytte, og helende egenskaber (34) (35). Lad mig fortælle dig, hvordan du bruger druer til at få fejlfri hud.

Sådan bruges druer til glødende hud

• Forbruge en lille skål med druer.
• Føj druer til din morgen smoothie.
• Tilføj søde og røde druer til kylling gryderet at give det en sød kant.
• Føj druer til din morgenmad skål.
• Føj druer til din frugtsalat.
• Druer Mash og anvende det på din hud. Vaskes med koldt vand efter 10 minutter.

16. Peach

Hvis du ønsker at gøre din hud glød, skal du sørge for at forbruge og anvende en fersken ansigtsmaske. Ferskner er rige på vitaminer A, C, E og K og mineraler, såsom calcium, magnesium, kalium, fosfor og kostfibre (36). De er også en stor kilde til antioxidanter, der hjælper opfange de frie oxygenradikaler, hvilket forhindrer DNA-skade og fotobeskadigelse (37). Her er hvordan du kan bruge ferskner til at få en varm glød.

Sådan bruges Peach For glødende hud

• Tilføj fersken skiver til din morgenmad skål.
• Lav fersken juice eller smoothie.
• Tilføj ferskner til din dessert.
• Tynde skive fersken og læg skiverne over din hud. Fjern skiverne efter 10 minutter og tør dit ansigt med en våd klud.

17. Kirsebær

Søde, røde, og lækre, kirsebær er ikke kun godt at smage, men de har også evnen til at reparere og beskytte din hud mod skader. De er rige på kostfibre, vitamin A, C, K og folat, og mineraler som calcium, magnesium, kalium og phosphor (38). Kirsebær har også antioxidant og anti-inflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at forhindre skader i huden (39). Her er hvordan du kan bruge kirsebær til at få en fejlfri hud.

Sådan bruges kirsebær til glødende hud

• Har en lille skål med kirsebær i morgen eller aften.
• Hak kirsebær og tilføje dem til din salat.
• Tilføj kirsebær til en lille skål med yoghurt eller creme.
• Mash et kirsebær og anvende det på din hud. Skylle efter 10 minutter.

18. Muskmelon

Den våde og subtile smag muskmelon kan gøre underværker for din hud. Den er rig på kostfibre, vitamin A, C, K og folat, og mineraler såsom kalium, magnesium, phosphor, calcium og natrium (40). Muskmelon har anti-inflammatoriske og antioxidant egenskaber (41). Faktisk har forskerne fundet, at muskmelons kan hjælpe med at behandle psoriasis (42). Så når det kommer til hudbehandling, bør du ikke ignorere muskmelon. Her er hvordan du kan bruge det.

Sådan bruges Muskmelon For glødende hud

• Har en mellemstor skål af muskmelon to timer efter frokost eller om aftenen.
• Tilføj muskmelon til en skål med frugtsalat.
• Påfør mosede muskmelon på din hud. Vask det ud efter 10 minutter.
• Mash en muskmelon og tilsæt druesaft og 2 - 3 dråber limesaft til det. Anvend den på din hud til at slippe af ujævn pigmentering.

19. Pineapple

De søde og tangy ananas er rige på protein, kostfibre, vitamin A, C, K og folat, og mineraler som calcium, kalium og phosphor (43). Ananas indeholder et enzym kaldet bromelain, som har anti-inflammatorisk, anticancer, og viklet helbredende egenskaber (44) (45). Anvendelse ananas på den brændte menneskelig hud kan hjælpe med at fjerne de døde hudceller og fremskynde processen med healing (46). Her er hvordan du kan bruge ananas til at helbrede din hud.

Sådan bruges Pineapple For glødende hud

• Forbruge en lille skål med ananas til morgenmad eller som en aften snack.
• Kaste en ananas med spinat, agurk, granatæble, og koriander at lave en lækker salat.
• Tilføj ananas til din dessert.
• Tilføj ananas til pizza, wraps, burritos, gryderetter mv
• Bland ananas juice med 1 tsk mælk og anvende det på din hud. Afvaskes efter 10 minutter.

20. Svesker

Svesker tørres blommer. De har højt fiberindhold og er rige på vitaminer A, K og niacin og mineraler som calcium, magnesium og kalium (47). Fibrene i svesker hjælper med at forhindre forstoppelse, hvilket er en af ​​grundene til din hud ser så kedeligt og er acne tilbøjelig (48). Forskere har fundet, at prune juice kan bidrage til at øge vægten af ​​afføring og forbedre afføring (49). Så hvis du lider af forstoppelse, bør du helt sikkert prøve sveskejuice. Her er andre måder, du kan bruge det.

Sådan bruges Prune For glødende hud

• Drik sveskejuice første ting om morgenen.
• Tilføj sveskejuice til din morgen smoothie.
• Påfør sveskejuice på din hud og vask det ud efter 10 minutter.
• Bland 1 spiseskefuld sveskejuice, 1 tsk citronsaft og 1 tsk rosenvand og anvende det på din hud. Afvaskes efter 10 minutter.

Det var de 20 frugter, der kan hjælpe dig med at få glødende hud. Sørg for at du undgå at spise friturestegt og fedtet mad. Forbruge flere grøntsager, frugt, fisk olie og nødder og drikke nok vand til at holde din hud klar. Og hvis du ønsker at fremskynde processen med healing din hud, så prøv at arbejde ud mindst tre dage om ugen i tillæg til at forbruge og topisk påføring frugterne nævnt i denne artikel. Resultaterne er garanteret. Alt det bedste!