10 alvorlige bivirkninger af sultning

Vidste du, at den sult kost du er på, kan føre til alvorlige komplikationer? Sult er farligt at håndtere og fører til alle mulige problemer, både psykiske og fysiske. Vil du vide, hvad de er? Læs dette indlæg og finde ud af om de skadelige og potentielt farlige bivirkninger af sulte dig selv.

Sult er en tilstand, der ofte ledsaget af svær mangel i dit kalorieindtag. Sult kan være selvpåførte (hardcore dieters) eller på grund af tilstedeværelsen af ​​andre betingelser som anoreksi eller bulimi. Sult kan også føre til alvorlig underernæring og derfor kan forårsage skader dine indre organer (1). Sult er ikke noget behageligt, og du bør forsøge at afstå fra at sulte dig selv, især under påskud af at følge en diæt regime.

For at afskrække dig videre, lad os se på nogle af de negative virkninger af sult i detaljer:

1. Fejlernæring:

Dette er måske den mest skadelige virkning af frivillig eller tvungen sult. Fejlernæring er en forfærdelig tilstand, og det påvirker de fleste børn i udviklingslande. Sult betyder normalt, at du ikke spiser meget overhovedet. Dette fører til mange vigtige næringsstoffer og vitaminer bliver udelukket fra din kost. Fejlernæring kan føre til forskellige mineral- og mangel på næringsstoffer som Natteblindhed (vitamin A-mangel), skørbug (C-vitaminmangel) og endda anæmi (Jernmangel) (2).

2. Dehydrering:

Den anden mest oplagte resultat af sult; ligesom en mangel på mad inducerer fejlernæring, kan en mangel på vand fremkalde dehydrering. Denne dehydrering kan igen forværre andre problemer og føre til revnet og overordentlig tør hud, sammen med andre lidelser som forstoppelse, blandt andre. Således er det vigtigt at huske at drikke nok vand, selvom du er på en sult kost. Sult og dehydrering udtømmer glykogen niveauer og forstyrrer elektrolytbalancen (3).

3. Nedsat hvile stofskifte:

Sult kan føre til en reduceret hvile stofskifte. Basalstofskiftet eller BMR er defineret som den minimale hastighed på energiforbrug pr tidsenhed, mens du hvile. Tests fandt, at fastende før resten kan føre til en stigning i hvide fedtvæv (WAT) og fald i strømningen til hjernen. Andre undersøgelser fastslå, at sult kan fremkalde et fald i dit basal stofskifte.

4. Tab af månedlige menstruation:

Sult fører til mange problemer. Et af disse problemer er det forstyrrer hvordan dine perioder er reguleret. Så for dem af jer tænker sult kostvaner, kan du overveje dette, før du begynder. I nogle tilfælde, hvis du er for undervægtig din krop kan simpelthen ophøre med at producere østrogen. En mangel på fedt kan begrænse dine celler fra konvertering af kolesterol til ekstra østrogen. Som sult kan føre til organskade, organ processer sløve, som normalt forårsager menstruation at stoppe (4).

5. Forstoppelse:

Starvation kan også inducere forstoppelse i mange individer. Undersøgelser af mange anorektiske individer konkludere, at mennesker, der lider af sygdommen kan lide af alvorlig sult, hvilket kan føre til mange lidelser og kræver anvendelse af regelmæssige afføringsmidler at blive behandlet helt. Et casestudie om tre alvorligt anorektiske kvinder fundet, at disse kvinder havde brug for regelmæssige afføringsmidler eller lavementer at hjælpe flush deres kolon. Disse kvinder kørte også en højere risiko for at lide af rektal prolaps på grund af overforbrug af afføringsmidler (5).

6. Bone Loss:

En udsultet eller sultende person kan fortsætte med at tabe sig i et alarmerende tempo. Selvom ændringerne i din hud og muskulatur er helt indlysende, men hvad med de ændringer i din knoglestruktur! Vidste du, at sult kan føre til tab knogletæthed? Tja, som regel, når du spiser en kaloriefattig diæt, er dine knogler ombygget. Den ældre knogle nedbrydes og nye knogler formular hurtigt. Men din knogletæthed reducerer, hvilket kan føre til skrøbelighed (6).

7. Træthed:

En af de mest almindelige bivirkninger af sult er træthed. Du har alle hørt om 'at spise for at holde dine styrker op,' dette formsprog kan ikke ringe nogen sandere som at spise en varieret kost med til at give energi til kroppen primært, og samtidig hjælpe holde sygdomme og infektioner i skak. Sult forstyrrer balancen i vigtige vitaminer i kroppen og sinker fysiologiske processer, som også kan føre til træthed og en følelse af mathed. Sult er ofte forbundet med en følelse af svimmelhed (7).

8. Højt blodtryk:

Fejlernæring og sult kan udsætte din krop til mange forhold, herunder højt blodtryk. Når man sulte, er essentielle næringsstoffer som kalium og vitamin D ikke forbruges, hvilket fører til en stigning i blodtryk og mange andre mangler. Alle disse faktorer sikrer, at sult rejser uundgåeligt dit blodtryk. I en undersøgelse udført på tre grupper af børn, blev det konstateret, at to grupper: en underernærede og en genoprettelse fra fejlernæring havde signifikant højere blodtryk end de børn, som ikke fejlernærede overhovedet.

9. Elektrolytubalance:

Sult fører til et tab af næringsstoffer, hvilket resulterer i forbruget af færre elektrolytter med hver dag, der går. Hjerte-sund mineraler som kalium, natrium, calcium og magnesium, der fremmer ordentlig hjertefunktion og hjerte sundhed er ikke forbruges, når du ikke har nok mad. Sultende ikke kun resulterer i mindre næringsstoffer, men også fremmer elektrolytforstyrrelser. Således husk at have mineraltilskud, hvis du er på en sult kost.

10. Påvirker hjernen:

Der har været mange undersøgelser af, hvordan sult kan påvirke kognitive evner og at du føler deprimeret. Prøv og huske, hvordan din ven snaps på dig, når hun er på en sult kost. Når vi springer et måltid over, vi ofte befinder os dvæle ved mad, og hvordan det ville føles at være ordentligt fodres.

Du ved, at sult kan føre til mange andre fysiske symptomer som dehydrering og træthed, som kan forringe din tankegang evner og også gøre dig aggressiv og nervøs. Sult kan også påvirke, hvordan du reagerer på stress og kan fremkalde følelser af angst, irritabilitet og endda føre til kroniske eller klinisk depression i nogle tilfælde.

Nu hvor du ved, hvordan sult kan påvirke din krop, vi håber at du vil genoverveje om disse sult kostvaner. De er bare et hurtigt fix og tilbyde lidt langsigtet fordel. Sats på en afbalanceret regime til at tabe sig.

Fortæl os om dine egne erfaringer med sult eller underernæring. Har du nogensinde gået igennem med en sult kost? Hvis du har, fortælle vores læsere om dine oplevelser her. Efterlad en kommentar nedenfor.