10 effektive Pilates øvelser for at øge din højde

Har du nogensinde følt flov over din korte statur? Nogensinde set på spejlet og ønsket, at du var højere? Tja, hvis du gjorde, så lad mig fortælle dig, at det er ikke enden. Du kan nemt forbedre din højde inden for en måned ved at gøre følgende Pilates øvelser regelmæssigt!

Pilates Øvelser til at øge Højde:

Læs op og gøre øvelserne for at øge din højde:

1. Brystsvømning Øvelse:

Den brystsvømning er en grundlæggende Pilatus 'øvelse, der er fantastisk til at forbedre din højde!

1. Læg dig ned på en måtte med dit ansigt nedad.
2. Din ryg skal være langstrakt og hofter trukket væk.
3. Bøj begge albuer.
4. Nu krølle din overkrop område.
5. Mærk strækket i hele kroppen.
6. Stop, når det gør ondt.
7. Gentag 5 gange.

2. Skulderblad Isolation Øvelse:

Doing skulderblad motion på daglig basis kan helt sikkert hjælpe dig med at øge din højde hurtigere end du kan forestille dig!

1. Sid lige med hånden forlænget ud foran dig.
2. Vær opmærksom på skulderbladene, som du flex din ryg.
3. De skulderbladene bør spredes fra hinanden og derefter købte sammen.
4. Gør denne øvelse langsomt.
5. Gentag 10 gange.

3. Hundred abdominal øvelse:

Denne øvelse er fantastisk til dine mavemuskler. Ikke alene skal de styrker din mave, men også hjælper dig med at vokse lodret.

1. Læg dig ned på måtten.
2. Dine skuldre og hoved skal være væk fra jorden.
3. Løft benene, så hælene på fødderne er væk fra jorden.
4. Træk vejret ind og ud 10 gange.
5. Gentage.

4. Locust Pose:

Denne positur vil rette din kropsholdning og gøre dig højere.

1. Lig på maven. Hold dine hænder ved siden.
2. Spænd mavemusklerne og løft arme, ben og overkrop.
3. Sænk ned.
4. Gentage.

5. Fremad Bend:

Den Forward Bend motion forlænger din rygsøjle og i sidste ende øger længden af ​​din krop.

1. Stå lige. Hold fødderne lidt fra hinanden.
2. Tag dine arme og læg den over hovedet.
3. Tryk på gulvet mod gulvet, som du bøje hofterne.
4. Gentage.

6. Warrior Pose:

Den Warrior Pose er ikke kun bruges i Pilates, men er også en del af yoga. Det er effektivt, og vil helt sikkert hjælpe dig se store resultater

1. Stå lige med spredte ben. Bring dine arme over hovedet.
2. Gør din venstre fod ved 90 grader, og drej din højre fod ved 45 grader.
3. Bøj venstre knæ nu.
4. Løft begge hænder og ånde.                 

7. Træningsbold Stretching:

Ved hjælp af en træningsbold kan også hjælpe dig med at blive højere.

Placer tilbage på midten af ​​bolden.

1. Udvid dine arme ud.
2. Fødderne bør være fra hinanden.
3. Ret dine ben til at bringe bolden frem.
4. Rul baglæns nu. Lav en lige linje med din krop.
5. Nu medbringe dit bryst og hoved væk fra bolden, som du løfter dem.
6. Hold i 5 sekunder.
7. Gentage.

8. Spine Stretching:

Dette er en populær Pilates øvelse og berømt for stigende højde hurtigt.

1. Sid på måtten med ryggen lige.
2. Udvid dine ben.
3. Bøj frem som du strække ud både hænder.
4. Mærke strækket og hold i 10 sekunder.
5. Gentage

9. Child Pose:

Populært bruges i yoga, men også en del af Pilates, barnets Pose er fantastisk til at øge højden

1. Knæl på måtten og sidde på hælene.
2. Bøj frem som du bringer håndfladerne på gulvet.
3. Bring skuldrene frem og lade hænderne hvile.
4. Bo som denne i 5 sekunder.
5. Gentage.

10. Cobra Pose:

Dette indebærer strækker din front krop og viser hurtige resultater.

1. Læg dig ned på maven.
2. Hold hænderne under skuldrene.
3. Spænd mavemusklerne.
4. Skubbe opad og ret begge armene.
5. Slap som du går ned.
6. Gentage

Pilates er en fantastisk måde at vinde højde. Ikke kun gøre Pilates hjælper dig med at få en højere statur, men også gør dig stærkere! Så hvad venter du på? Prøv disse øvelser, og glem ikke at dele din succeshistorie med os.