- 420k
- 1k
- 870
Er du på udkig efter en øvelse, der rent faktisk kan hjælpe dig med at forbrænde nogle fedt? Har du gået Herodes til Pilatus på udkig efter øvelser, der rent faktisk viser resultater? Der er flere øvelser, som du kan udføre for at holde din krop i form og kaste flab. Nogle af disse øvelser har brug for tilbehør, men der er flere, der kan gøres frihånd. Push ups er blandt sådanne effektive frihånd øvelser. Sundhed entusiaster og fitness freaks foretrækker at gøre push ups regelmæssigt. Push ups er gode for overkroppen og triceps af kroppen. Der er nogle variationer af standard push up så godt og det er det, vi vil diskutere i dag!
Hvis du spekulerer på, hvad knæ push ups er, så er denne artikel er sikker på at være af interesse for dig! Knæ push up er dybest set en modificeret udgave af generel push up. Det er almindeligt praktiseres som en vandret skubbe øvelse. I denne øvelse er overkroppen vægt og modstand anvendes til at udvikle udholdenhed og styrke.
Når du udfører knæ push ups, det er bedre du bruger en måtte eller en blød klud på gulvet, før du begynder.
Knæet push up er en variation af standard push up. I førstnævnte, mindre del af kroppen bekæmper tyngdekraften. Tværtimod skal behandles i standard push up hele kropsvægten.
I mange tilfælde kan teenagere og kvinder ikke udføre standard push ups ordentligt, når de begynder at arbejde ud. De kan gøre det, når træneren rådgiver dem til at begynde med knæ bøjet push ups. Da knæ push ups er mindre stressende, kan du prøve at gøre 15 - 20 gentagelser på én gang. Når du kan gøre dette uden at blive udtømt, er det tid du flytter til standard push ups. Faktisk kan du også blande begge typer af push ups.
Dette er et spørgsmål, der hjemsøger mange mennesker, der udfører knæ push ups i stedet for standard push ups. Når du komme til hægterne fra en skade eller har smerter i benene, laver knæ push ups er helt sikkert nemmere.
Sandheden er, der udfører push-ups med bøjede knæ vil ikke forhindre dig i at opnå fordele. Sundhedseksperter er af den opfattelse, at så længe du gør nok gentagelser, hver push up type kan hente fordele. Som det er, i begge push up metoder, skal strammes og stærkere med regelmæssig træning mavemuskler. De identiske muskler i overkroppen, såsom deltoids, brystmuskler og triceps er involveret i begge de typer af push ups. Så det er mere et spørgsmål om smag og bekvemmelighed end ultimativ effektivitet.
Du bør undgå følgende fejl, når du push ups, uanset om det er standard eller bøjet knæ push up stil:
Knee push ups er en af de mange nemme øvelser, som du kan udføre derhjemme uden vejledning af en ekspert coach. Tilbring et par minutter hver morgen udfører knæ push ups og inden for et par uger vil du hjælpe andre med at lære kunsten at knæet push ups!
Hvad foretrækker du-regelmæssig push ups eller knæ push ups? Del dine synspunkter med os i kommentarfeltet nedenfor.