4 effektive øvelser for at øge højden efter 30 år | DK.Hair-Action.COM
Kvinders fitness

4 effektive øvelser for at øge højden efter 30 år

4 effektive øvelser for at øge højden efter 30 år

”Jeg ville ønske, jeg var et par inches højere.”

Dette er, hvad mange mennesker ønsker at antage det er umuligt at vokse højere efter en vis alder. I modsætning til populær tro, er der undersøgelser, der tyder på, at det er helt muligt at øge højden, selv efter 30. Læs om at vide 'Hvordan?'.

Der er mange mennesker derude, der ønsker for en bedre højde. Det er helt indlysende, at de lever med den misforståelse, at det er umuligt at øge højden efter puberteten. Men overraskende er der nogle undersøgelser, der tyder på, at det er virkelig muligt at øge højden efter 30. Der er et sæt af øvelser, som har vist sig at være effektive til at øge højden, forudsat, de er ledsaget med ordentlig ernæring.

load...

Disse øvelser når udført med den rette tilgang resultat mærkbar vækst i højden. Så her er en kort liste over højden styrke øvelser:

Hvordan kan man øge Højde efter 30 år? Effektive Øvelser

1. En effektiv Lodret Hængende:

Denne rygsøjle forlængede øvelse er enkel endnu meget effektiv. Det primære krav i denne øvelse er en simpel solidt metal bar. Således kan den udføres derhjemme selv. Et behov for at fastsætte metalstangen diagonalt. Linjen skal fastsættes ca. 7 fod over jorden. Det bør fastsættes på en sådan måde, således at der forbliver et mellemrum på 5 - 6 inches mellem jorden og fødder.

load...

Efter dette er sat op, kan man begynde at udøve ved at holde stangen med begge hænder. Lad hele kroppen hænge løst. Kløften mellem hænderne bør være hverken snævert eller bredt. Personen skal holde på hængende så længe han / hun kan. For at undgå træthed, kan man svinge frem og tilbage med et forsøg på at røre gulvet med hans / hendes fødder. Dette hjælper med at forlængede rygmarv. Det hjælper også med at gøre rygmarven temmelig fleksibel. Denne øvelse, hvis praktiseres 3 - 4 gange om ugen kan hjælpe med at tilføje par inches til din højde.

2. Cobra Stretch:

Som navnet antyder, er denne øvelse dybest set danner en kurve lignende struktur med din krop, ligesom kurven dannet af slanger. Udover at være nyttigt i stigende højde, denne yoga øvelse hjælper med at gøre rygsøjlen mere fleksibel. Det hjælper også med at vokse brusken stede i mellem hvirvlerne. Dette vil til gengæld stiger den samlede højde. For at udføre denne øvelse, er man nødt til at ligge lige på hovedet med hovedet vendt mod jorden. Put både håndfladerne på jorden og derefter forsøge at opløfte din krop fra knæet, så der dannes en bue. Det kan praktiseres 3 - 4 gange om dagen. Hver gang, skal den udføres i 5 - 30 sekunder. Dette er også en af ​​de effektive øvelser på hvordan man kan øge højden efter 30 naturligt.

3. Ankel Vægt Øvelse:

Dette er en af ​​de bedste øvelser for at øge højden af ​​den lavere instans. Det hjælper med forlængede brusken stede i knæ. Det hjælper den lavere instans til at vokse. I første omgang, er man nødt til at sidde lige på en stol. Derefter placere egnede vægte på anklerne med både fødderne strækker helt lige over gulvet. Som nybegynder, begynder med små vægte. Du kan yderligere øge vægten i henhold til din beholdning kapacitet. Fjern ankel vægte, når du ikke er i stand til at bære vægten længere. Så, lad dine ben slappe af i et par minutter. Den bedste proces med at slappe af dine ben er ved at sparke det frem og tilbage for 6 - 10 gange. Denne øvelse, hvis praktiseres 3 - 4 gange om ugen vil give det bedste resultat.

4. Udstrækning:

Denne fælles alligevel meget populær øvelse vil hjælpe med at strække musklerne i hele din krop. Strækker behov, der skal udføres lige efter at have taget bad. Det er så fordi kroppens muskler forbliver varm på det tidspunkt. Gå med hovedet oprejst og dine skuldre lige i 5 minutter. Derefter løst ryste både arme og ben for at slappe af og slippe kroppens spændinger. De bedste resultater kan ses, hvis det gentages 3 - 4 gange om ugen.

Sammen med at udføre daglige øvelser ordentligt for at øge højden efter 30 år, er afbalanceret ernæring også kræves for at få vækst i højden. Ikke bare det, men det er også vigtigt at have en 8 timers stress-fri søvn på daglig basis. Ved at kombinere alle disse ting på passende kan producere effektive resultater.

Følg disse enkle øvelser og instruktioner, og spot forskellen i din højde. Må dele dine erfaringer og feedback i kommentarfeltet nedenfor.

load...