8 enkle måder at øge højden på børn

Som forældre ønsker vi alle vores børn at vokse op og blive høje voksne. I dagens verden, mange børn er meget højere end hvad deres forældre var i deres barndom. Men der er en lille procentdel af børn, der er ikke så høj som deres jævnaldrende. Bekymrede forældre kigge efter sunde måder at sikre, at deres børn vokse højere. Sunde fødevarer, der fremmer vækst og motion er fantastiske muligheder, da de ikke kræver at tage nogen såkaldte medicin for at fremme højde i børn.

Derfor er det et ideelt tidspunkt for dig at begynde med den praksis, således at dine klassekammerater ikke rammer voldsomme vækst, mens du halter bagefter.

Sådan forøges Højde hos børn

Der er ikke nogen hemmelighed for stigende højde natten over. Du har måske set de annoncer i aviser og på tv, som hævder at fremskynde højde, men tro mig, de fleste af dem er falske. De behøver faktisk ikke har nogen indflydelse på væksten af ​​mennesker. Omvendt spiser sådanne ikke-receptpligtig medicin kan føre til flere fysiske komplikationer.

Derfor bør du aldrig tage disse reklamer alvorligt. Det er stadig muligt at øge højden, når man er ung. Desuden nå målet i dette område behov indsats og tålmodighed. Her er nogle enkle retningslinjer, der virkelig arbejder for at øge højden af ​​børn.

1. Balanceret kost for den samlede vækst

Det første skridt for at erhverve højde er at spise en varieret kost. Hvis du virkelig ønsker at have en misundelsesværdig højde, bør du holde bort fra de burgere, cola og chips. Skift til en sund kost stil i stedet for junk fødevarer. En afbalanceret kost ville gøre dig stærkere med alle midler. Kombiner dine fade med alle typer af næringsstoffer, der indeholder protein, kulhydrater og fedt. Du kan spise alle de ting i moderate mængder, men undgå alle kulhydrater eller fedtholdige måltider ad gangen.

Som en del af en sund kost, tilsæt masser af magert protein. Listen bør omfatte fersk fjerkrækød, kød, soja, fisk og mejeriprodukter. Disse friske proteiner ville hjælpe dig med at opbygge muskler, styrke knoglerne og stimulere kroppens vækst. Prøv at holde sig væk fra simple kulhydrater såsom kager, wienerbrød, pizza, slik og sodavand. Spis tilstrækkelige mængder af D-vitamin og calcium også. Grønne bladgrøntsager, mejeriprodukter er gode kilder til calcium. Undersøgelser har vist, at zink stimulerer kroppens vækst effektivt. Så prøv at tilføje zink-rige fødevarer som hvedekim, squash frø, jordnødder, krabber og græskar i din daglige mad chart. Prøv at omfatte alle fødevarer for at øge højden på børn.

2. Strækker Øvelser

Strækker er en af ​​de mest effektive måder at øge dit barns højde. Simple øvelser, der involverer stretching er et must. En øvelse, du kan få dit barn til at prøve er at stå imod en mur med ryggen mod det. Spørg ham til at hæve sine hænder og strække så langt som han overhovedet kan. Det næste skridt er at sidde med ryggen mod muren på sine tæer og strække musklerne i benet. Dette kan gentages ti gange hver dag.

En anden fantastisk stretching øvelse er at få dit barn til at sidde på gulvet med benene fra hinanden så bredt som muligt. Lad ham bøje hans talje og strække at røre sine tæer, omkring fire gange på hvert ben. Dette er en gavnlig øvelse da det hjælper med forlængelsen af ​​ryggen og forbedrer hans kropsholdning.

3. Hanging Øvelser

Har dit barn kærlighed hængende fra barer på legepladsen og i hjemmet? Tja, det er fantastisk! Hængende øvelser er effektive i forlængede og glatning dit barns rygsøjle. Pull-ups er en fantastisk måde at fremme vækst, så opmuntre dit barn til at praktisere dette regelmæssigt.

Chin-ups er også fantastisk vækstfremmende øvelser, som dit barn vil elske. Sørg for, at han praktiserer hver dag i ca 10 minutter.

4. Yoga

Yoga asanas såsom Surya Namaskar er ideelle i at hjælpe børn vokse tall. Stillingen giver kroppen til at strække helt, stimulere vækst i højden. Sørg for at dit barn gør simple åndedrætsøvelser før starten.

Chakrasana er en anden stor yoga øvelse, der vil få dit barn til at strække hele hans krop. Dette indebærer liggende fladt på ryggen med spredte ben. Få dit barn til at bøje knæene, røre hans bagdel og bøje albuerne, så hans fingre rører hans skuldre. Det næste skridt er at trække vejret ind og skubbe hans krop op til at skabe en U, opholder sig i denne stilling, så længe han kan.

5. Skipping

Skipping er en aktiv, at mange børn elsker, og det kan bruges som en øvelse for at fremme dit barns vækst. Som han springer, hans krop strækker og dermed han vokser et par inches hver gang han udfører denne øvelse.

6. Svømning

Dette er en anden god træning for at gøre dit barn vokse højere. Det hjælper også ham udøve hele hans krop, der giver ham styrke og sundhed.

7. Ankel vægte

Dette er en anden effektiv måde at forbedre dit barns højde. Det eneste formål med denne træning er at strække den nedre del af kroppen. Brusken mellem dit barns knæ strækkes, hvilket gør ham højere. Sørg for, at små vægte anvendes og øge dem som dit barn bliver ældre.

8. Jogging

Der er ingen ende på fordelene ved jogging, selv for voksne. For at gøre dit barn vokse højere, opmuntre ham til at jogge hver dag og ledsage ham, så det er en mere behagelig oplevelse.

Med disse otte øvelser, kan du hjælpe dit barn vokse højere og hjælpe ham få et sundere syn på livet ved at være fysisk aktiv!