Bedste daglige øvelser til kvinder - vores top 10

Det er hovedsageligt vigtigt at have en daglig motion rutine som en del af dit liv. Udøver regelmæssigt vil give din krop en god form, styrke, udholdenhed og fleksibilitet. Det holder dig væk fra sygdomme og også giver dig glødende hud og et sundt liv.

Den bedste daglige øvelse for kvinder

1. Løb eller jogging:

Udover at brænde en masse kalorier, løb med til at opbygge en bedre hjerte-kar-kapacitet samt muskulær udholdenhed. Løb og jogging er former for aerob øvelse, der producerer energi ved at kombinere glucose eller fedtstoffer til stede i kroppen med ilt. Dette er den bedste daglige motion for mennesker eller kvinder uanset.

2. Cycling:

Denne form for motion kan nydes af folk, der tilhører enhver aldersgruppe og i alle fysiske miljø. Det udøver en lidt pres på leddene, men toner frem arme og ben, muskler og ryg.

3. Yoga:

Udførelse af yoga hverdagen har vidtrækkende konsekvenser end nogen anden form for motion. De forskellige asanas i yoga arbejde op hele kroppen og øge hjerte-kar-kapacitet. Yoga arbejder ikke kun for kroppen, men det frisker også sindet.

4. Sport:

Du bør altid holde dig beskæftiget ved at spille en sport. Sport, der kræver en masse kører som singler tennis, basketball, hockey, fodbold, osv kan fremragende opbygge udholdenhed og øge balance og koordination.

5. Aerobic:

Dette indebærer en rytmisk bevægelse af vores hænder og ben, der gradvist øger pulsen. Blot 30 minutters aerobic er fremragende til vægttab, udholdenhed bygning og det kardiovaskulære system. Dette reducerer også risikoen for hjertesygdomme, diabetes, forhøjet kolesterol og blodtryk.

6. Svømning:

Dette er en anden regelmæssig motion for kvinder at tage op, hvor hele kroppen værker ud. Mens svømning, dit hjerte arbejder hurtigere til at generere energi, og det øger også dit hjerte-kar-system. Det involverer bevægelser begynder fra dine nakkemuskler til våben til balder indtil ben og fødder. Det afslapper dit sind og krop, og er også sjovt at gøre.

7. Jump roping eller gå på trapper:

Begge disse øvelser giver flere sundhedsmæssige fordele i en meget kort periode. De satte mindre anstrengelse på knæene eller fødder end jogging eller kører. Det hjælper med at din underkrop styrke og magt udvikling. Det hjælper også til at forbedre knoglestyrke.

8. Crunches eller sit-ups:

Sit ups styrke din mave muskler og øge din kerne udholdenhed, og er gode til alle former for sport. Bøj knæene og placere dine fødder på jorden. Så med hænderne på hver side af hovedet, hæve dit hoved og derefter skulderen og din torso.

9. Squats:

Squats opbygge hele kroppens muskler og brænde de ekstra fedt i din krop ud over at gøre dig meget mobile og energisk. Der findes forskellige typer af squats, du kan gøre ligesom stol squat, bunke squat, luft squat, foran squat osv

10. Tryk - ups:

De tryk ups også kendt som push-ups øvelse rettet mod den primære muskel gruppe, dvs. Bryst og triceps. Det virker også på maven, ryggen og benmusklerne. Placer dine hænder med håndfladerne vendt nedad, næsten skulder bredde fjernt og løft din krop opad ved hjælp af armene.

Har du motion regelmæssigt? Del med os.