Er kajakroning en god øvelse?

Er du træt af at komme ud af sengen for at udføre din samme gamle fitness rutine? Er tanken om at udføre et eventyr sport at kaste dem ekstra kalorier ophidse dig? Tja, hvis det er tilfældet, bør du overveje at læse dette indlæg. Vi vil se på kajak og hvordan det kan være til gavn for din krop.

Hvorfor kajak?

Fitnesscentre kan være snærende og at du føler dig træt. Nogle gange er du bare doven og nogle gange du føler fanget og udmattet. Kajak er ganske sjov og folk normalt glemmer, at kajakroning er en øvelse. Mens du er i kajakken, får du så involveret i at padle, at du glemmer at indse, at nogle af dine muskelgrupper få tonet.

Nu hvor du ved kajak kan være en god øvelse, du måske ønsker at vide, hvordan det er gavnligt for din krop.

1. Stærke Arms:

En af de bedste ting ved kajak er, hvordan det påvirker dine arme. Kajak forbedrer din arm størrelse og styrker dine arme og underarme. Som du padle, du arbejder mod vandet, og denne modstand uddannelse hjælper med at udvikle og tone dine muskler. Regelmæssig kajak bidrager til at øge omkredsen af ​​dine arme.

2. Bedre Grip:

På kajakken, du normalt har tendens til at holde pagajen helt fast. Dette bidrager til at styrke dit greb og til gengæld hjælper dig med at forbedre dit greb styrke i betydeligt omfang.

3. Stærke Skuldre:

Kajak er den bedste måde at opbygge dine skuldre, ryg og bryst muskler. Kajak hjælper udvide din skulder og hjælper tone din krop. Kajak normalt indebærer:

• Løft af pagaj
• Paddling
• Pushing pagajen
• Vridning din overkrop

Disse aktioner har en strålende effekt på din ryg, skuldre og bryst muskler. Når du jævnligt kajak, vil du opleve en støt stigning i din overkrop størrelse.

4. Heart Sund:

Svømning kan være den bedste øvelse til behandling af hjertesygdomme, men kajak er helt sikkert den mest interessante. Kajak regelmæssigt sikrer, at du ikke behøver at udføre andre cardio træning. Desuden kajaksejlads på en flod er sjovere end blot at køre på et løbebånd.

5. Øger Core Strength:

Din kerne er den vigtigste del af din krop. I stedet for at bruge timer og timer i gymnastiksalen udfører arm, ryg og underkrop rutiner, får i denne kajak og arbejde din kerne sammen med disse vigtige muskelgrupper. Den kontrollerede overkroppen twist, kajakroere normalt har hjælper med at forbedre din kerne styrke.

6. Forbedrer Krop:

Kajak hjælper dig med at opbygge muskler og forbrænde fedt, hvilket forbedrer din krop. Kajak også fremskynder lean muskel udvikling. For at forbedre din kropssammensætning, skal du sørge for, at du kan reducere fedtindholdet og øge din muskelmasse.

7. Forbedrer Lavere organ styrke:

Selvom dine ben er normalt stillestående, når du går kajak, bliver de brugt ganske effektivt, mens du er på kajakken. Du er nødt til at anvende konstant pres med dine ben til at opretholde en balance og være stabil, mens du sejl. Denne bevægelse hjælper normalt du øge og forbedre din underkrop styrke.

Bortset fra alt dette, kan Kajak motion rutine også hjælpe patienter med Parkinsons sygdom, da det forbedrer deres seng mobilitet og trunk rotation (1).

Så hvis du er slasket og ude af form og ikke ønsker at gå til gymnastik, eller ikke kan arbejde op motivationen til at træne i et lukket rum, bør du overveje kajakroning. Det hjælper dig med de-stress og nyde turen, sammen med at opbygge dine muskler og give dig en vigtig træning.

Selv hvis du begynder denne aktivitet, der ønsker at komme i bedre form, vil du indse, at det er ond sjov. Hvis du ikke ved, hvordan at svømme, overveje iført en redningsvest, når du går ud på din kajak. Hvis du jævnligt udfører kajak motion eller du overveje begynder snart, så glem ikke at fortælle os. Efterlad en kommentar nedenfor.