Hvordan påvirker træningen dit fordøjelsessystem?

Har du ofte lider af fordøjelsesproblemer såsom gas eller forstoppelse? Har du tænkt på, hvad der faktisk kan hjælpe dig med dine mave lidelser? Mangen en gang vi betaler ingen mærke til, hvad vi spiser, og hvordan vi lever, at vores fordøjelsessystem bliver påvirket.

Men så, vidste du, regelmæssig motion kan gøre dit fordøjelsessystem sundt? Bortset fra, at der er andre effekter af motion på fordøjelsessystemet som er gavnlige! Vil du vide mere? Så læs videre!

Fordøjelsessystemet:

Fordøjelsessystemet er mere kompleks end hvad de viser os i tv-reklamer for antacida eller smertestillende medicin. Det omfatter fødder snoede tarmen, tarme og din mave. Fordøjelsessystemet hjælper med at nedbryde mad og passerer næringsstoffer til de fleste dele af kroppen. Det hjælper også tildele hvor meget energi din krop vil blive fremlagt. Vores livsstil, kost og arbejdskultur kan have mange skadelige virkninger på fordøjelsessystemet, hvilket kan udløse komplikationer eller endda ineffektivitet i denne indviklet system (1).

Mange afspændingsteknikker, fysiske aktiviteter og øvelser er blevet kendt for at hjælpe din krop absorbere essentielle næringsstoffer mere effektivt. Motion kan faktisk hjælpe fordøjelsessystemet (2), og følgende er de måder, der viser hvordan.

Top 2 effekter af motion på Fordøjelsessystemet:

1. Øger blodcirkulationen:

Motion hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen i kroppen, som også omfatter fordøjelsessystemet. Du skal huske at holde din krop i bevægelse ved at udøve regelmæssigt. Dette vil hjælpe fordøjelsen, da det sikrer, at fordøjelseskanalen er ikke doven og holdes i bevægelse. Du bør overveje at udøve regelmæssigt for at slå et langsomt fordøjelsessystem. Motion kan også hjælpe med at befri dig for problemer som gas, halsbrand, forstoppelse og mavekramper. Da det øger blodcirkulationen, motion er også godt for hjertet, blodtrykket og andre arterielle betingelser (3).

2. Giver En Digestive Rutine:

Selvom motion er afgørende for fordøjelse, kan du ikke nedtone betydningen af ​​ordentlig mad med hensyn til din fordøjelsessystemet sundhed. Husk at spise mere fedt-fri og fiberrige fødevarer, der er rig på essentielle næringsstoffer. Grøntsager som spinat, broccoli, gulerødder og krydderier som hvidløg, ingefær og andre er effektive DIGESTIF der er særligt sundt, hvis man kombinerer dem med en ordentlig rutine. Det er ofte mere vigtigt at give din krop tid til at fordøje i stedet for blot reducere dine portioner. Også, hvis du har tendens til at drikke mindre end 2 flasker vand hver dag, drikke mere af det. Motion dræne normalt vand fra kroppen, og sveden kan fjerne den nødvendige for korrekt fordøjelse vand. Dette kan føre til komplikationer, og du har brug for at sikre, at dit fordøjelsessystem fungerer godt. Motion kan således hjælpe dig med at afgøre en ordentlig fordøjelsessystem rutine (4).

Yoga for fordøjelsen

En af de bedste øvelser for fordøjelsen, yoga er en lav energi øvelse, der fokuserer på at styrke og strække dine muskler til at hjælpe med at fremme fordøjelsen. En af de bedste rejser til fordøjelse er de kamel udgør.

Camel Pose (Ustrasana):

Kamelen udgøre er meget godt for fordøjelsen og tarme og er også en stor øvelse for ryggen. Det ser ud til at være vanskeligt at gøre, og det har været rygter om at påvirke ryggen. Undersøgelser viste sig dog, at Ustrasana ikke blot styrker rygmuskler, men også letter maveproblemer og hjælpemidler fordøjelse (5).

Advarsel:

Selv moderat, rutinemæssigt og lette øvelser som yoga boost fordøjelse, kender dine grænser. Må ikke overanstrenger din krop i dag, bare fordi du gik glip af gårsdagens møde. Husk, at dette er en gradvis øvelse, og resultaterne vil ikke blive oplevet det samme.

Må ikke træne på en fuld mave; Det kan føre til mange komplikationer som åndenød, kvalme, opkastning og endda svimmelhed. Hvis du har haft en temmelig påfyldning måltid, gå en tur eller udføre nogle grundlæggende fordøjelsesproblemer yogastillinger. Walking er en øvelse, der er ikke tungt på kroppen og får opgaven, dvs. Forbedrer fordøjelsen (6).

Så er du klar til at dykke ned i disse virkninger af motion på fordøjelsessystemet? Vi håber, at vi har været i stand til at fremhæve, hvordan motion hjælper fordøjelsesprocessen. Har du oplevet nogen anden effekt af motion på fordøjelsessystemet? Del med os her. Efterlad en kommentar nedenfor.